Olvassa el magad! Mentális képzés sport - Anatolij Alekseev - 1. oldal
„A jó örök, a végső cél az életünkben.”
Ez a könyv - az eredmény az én megértését sporttevékenységek szemszögéből egy pszichiáter, pszichoterapeuta, psihogigienista. A gyakorlat azt mutatja, hogy még ma sok edzők és sportolók, akik a szó szoros értelmében szórnak hét fazekak, csak képzett test. De még a fej (vagy inkább az agy) igényel speciális képzést. Időközben sok egy lenyűgöző összesen: hívja az aktiváláshoz pskhicheskoy képzés sportolók, de elfelejtik, hogy a mentális képzés - ez egy különleges agytorna.
A fő cél ennek a könyvnek -, hogy hozzák nyilvánosságra, hogy a sportolók és edzők a nagy teljesítmény a gondolkodás és beszéd; inspirálja őket, hogy tudatosan és célirányosan a gondolatok és szavak befolyásolják a különböző funkciók a szervezetben; tanítani nekik a leginkább megfizethető módszerek szabályozás elmeállapot.
Minden anyag kerül bemutatásra a lehető legegyszerűbben, néha vázlatos. Ilyen módon hajtja a vágy, hogy tanítani még a kezdők is saját összetett problémák megértéséhez szabályozásának mentális állapotát. Egyszerűsítése és sematizmus erők, sajnos, és az alacsony szintű ismeretek a mentális felkészülés, hogy még mindig a helyzet sok ember vesz részt a sportban.
Szeretném kifejezni mély hálámat az edzők és sportolók, akiknek tehetsége, tapasztalata és szakmai tudása segített, mint úttörő munkát. Nagyon hálás mindazoknak, akik kimutatták, kedvesség nekem, és a figyelmet arra a problémára, mentális önuralom és mentális felkészülés a versenyre, amelyet én már ennek több mint 35 éve.
Külön köszönet a fejét CSK haditengerészkapitány 1. helyezett Yu.V.Tselischevu támogatását elkészítése során ebben a kiadásban.
Előszó az ötödik kiadás
A „pszichológiai előkészítése”, széles körben használják a sport környezet nem megfelelő lényegét. A szemantika pozíciók - a tudomány, a szemantikai szerkezet szavak, pszichológiai felkészülés egy olyan készítmény kérdésekben pszichológia, azaz a tudomány, hogy a mi szellemi berendezés, agyunk. Egy diák jön a vizsga, a pszichológia, lehet jó vagy valamilyen más szintű pszichológiai képzés a tudományterület. A sportoló a konkurencia nem shtudiruet pszichológia tankönyv (bár ez nagyon hasznos tudni), és a tuning a közelgő harcot, készíti a mentális állapotát. Ezért, ha beszélünk a sport, akkor itt kell használni a „mentális felkészülés.”
Mentális képzés alapja a két fő pozíciókat.
1. Minden sportoló alaposan ismernie kell, milyen elemek (mentális és fizikai), amely a legjobb fizikai és mentális állapota a verseny. Más szóval, mindenkinek szüksége van egy modell-referencia Ez a pszichofizikai állapot, amely biztosítja a sikeres, győztes végrehajtásának jelenlegi gyakorlati tapasztalat. Hogyan lehet megoldani ezt a problémát - részletesen az első fejezetben ezt a könyvet.
2. A sportolók rendelkeznie kell mindazokat a funkciókat, amelyek módszerben rejlő pszichés önszabályozás, vagyis az eljárás düh kezelése. Mastery pszichés önszabályozás megkönnyíti elérésének legjobb független pszichofizikai versenyképes állapotban. Ez a feladat szentel a második fejezet.
A fennmaradó fejezetek és szakaszok a könyv, a két pozíció vannak megadva további információt, hogy a konkrét sportágban.
Mondanom sem kell, ez a monográfia egyfajta történeti áttekintés a hatalmas munka végrehajtásáról az orvosi megközelítés a mentális képzés a sportolók, ami végezte velem az elmúlt évtizedekben a huszadik században. Ezért sok példát sportgyakoriatban 60-70-ik év.
Ezen nehéz út kellett sok nehézségen, de hamarosan a gyakorlatban egyértelműen kiderült, hogy az orvosi megközelítés nagyon fontos módszerek mellett a pedagógiai hatása. amelyeknek pszichológusok kezdték tanulmányozni a sport vissza a 20-as évek a múlt században.
Legjobb harc államközi atléta
Ha nézni legalább néhány hónapig az azonos sportoló, akkor nem lehet segíteni, de észre világos minta: a siker a képzés (különösen versenyképes teljesítmények) nagy mértékben függ a pszicho-fizikai állapot, amelyben a sportoló. Amikor jött a képzési tompa, kissé ideges, minden megy rosszul. Ezzel szemben, miután a boldog esemény inspirálta a sportoló gyakran csodákra képes. Vagy egy jól ismert tény, hogy ha egy sportoló előtt fontos a verseny nem alszik jól, ez egy állapot, ami miatt idő előtti hulladék az erő, általában megakadályozza őt jól teljesít.
Így elmondható, hogy az emberek mindig jár, mintha a háttérben bizonyos pszichofizikai állapotát. Ez a háttér nagymértékben meghatározza a munkája minőségét.
Itt egy példa. A lövő kezd gyakorolni MP-6, amelynek lényege ismert, hogy az alábbiak szerint: távolságból 50 méterre kell szabadítani a pisztolyt a mérkőzés 2,5 órán át 60 fordulóban. Ha egy versenyző ebben az időben is izgatott, hogy nem lehet látni sikert. Ez megköveteli a nagy nyugalom. De itt van egy másik gyakorlat - MP-8. Ez sebességű sorozatfelvétel, teljesítő, hogy szükség van a távolság 25 méter, hogy elérje célokat 5 sziluettek első 8 másodpercet, majd 6 és 4 másodpercig. Shooter nélkül egy bizonyos szintű izgalom csak nincs idő, hogy ezt nagyon gyorsan igénylő azonnali választ munkát.
Tehát még egyszer: a siker minden tevékenység nagy mértékben függ a fizikai és lelki állapotban a személy.
Talán minden sportoló valaha tapasztalt valami különleges, nagyon kellemes állapot, amikor minden kezdődik, hogy kiderül, nagyon jól. És mintha magától. Könnyedén.
Ebben az állapotban a kosárlabda szinte az összes golyó repül pontosan a kosárba; a lövő szinte az összes golyót esik a „top tíz”; Runner versenyzés, mint mögötte szárnyai voltak; súlyemelő könnyedén húzza nehéz lövedékek; megfoghatatlan boxer megy fúj a versenyző és azonnal okoz nekik magát.
Az agy meglepően jól működik; megoldások, és nagyon pontos, vannak gyors; A test válik erős, mozgékony, engedelmes. Vannak speciális könnyedség, öröm, az abszolút bizalom, hogy képesek. A sportoló kezdi érezni, hogy ő képes.