Mit lehet cserélni gyakorlat (1. oldal) - gyakorlatok és izomcsoportok - halálos energia
Téma: Mit lehet cserélni testmozgás
Milyen gyakorlatokat lehet cserélni:
Fekvenyomás, a vezetékek (a lepel) padon keskeny markolat, hajlított dőlés
Elmagyarázom, mi az:
Itt az általam részt vesz a program:
1 nap, mellkas és a hát
pad 10-8-6-6
Bussing 10-8-8-8
Húz / felhúzás 10-8-6-6
Tolóerő a lejtő 10-8-6-6
Press 4 ütemű (mm fekvő test egy szimulátor)
2. nap karok és vállak
Pad, mert a fej / pad előtt egy 10-8-8-8
Tenyésztési kezét súlyzókkal a kezében állt / emelő súlyzók előtt 10-8-8-8
Emelés súlyzó bicepsz 10-8-8-8 / fürtök súlyzókkal
Fekvenyomás keskeny markolat 10-8-8-8
vállat von 10-8-8-8
Press 4 ütemű (Crunchie a ferde)
zömök 10-8-6-6
Leg Press 10-8-6-6
Leg Extension 10-8-8-8
Kiemelés zokni 10-8-8-8
Nyomja meg a 4 (emelés a lábak a satu)
Ez a program ahogy írva 2 hét, egy hét csinál valami él egy másik shake tezhi nagyon izmok csak más gyakorlatokat, nem hiszem, hogy a sajtó és a kábelezési költségek valamit cserélni, de ez pad szűk szeretném cserélni, és húzza a lejtőn hogy a 2. héten swing túl tricepsz csak egy gyakorlat
Re: Mit lehet cserélni testmozgás
Variantik váltotta szűk fogást a francia padon állva.
Most nagyon érdekli vágy lejtőn, mint lenne kicserélni, nyomja meg, és úgy döntött, hogy elhagyja a vezetékek nem helyettesíti
Re: Mit lehet cserélni testmozgás
Ahelyett, hogy a fekvenyomás lehet helyettesíteni: pad szögben, vagy nyomja meg a ferde súlyzó, pad Hamer származó sebya.Razvodku lehet helyettesíteni: crossover lejtőn, a csökkenés Khamer előtt ülve soboy.Na tricepsz-hosszabbító súlyzók miatt élére ül súlyzó meghosszabbítása fekvő, mint a francia sajtó, de egy súlyzó egyik kezében, és a használt támogatja az első, közel a könyök csak fordított storony.Tyagu a lejtőn lehet cserélni: tolóerő Khamer vízszintes markolattal, húzza le a súlyzókat a lejtőn, húzza fogást Khamer vertikalnyy.Da és a testmozgás hátoldalán a delta tetszik fekvenyomás miatt g ón, akkor hagyja, de hozzá kell adnunk a vezetékeket súlyzók a lejtőn hatásfokú.
Téved olyan mély, hogy még tévedett a mélység a hiba ..
Re: Mit lehet cserélni testmozgás
Mondd meg, mit lehet cserélni széthúzva hajtórúd a lejtőn?
Re: Mit lehet cserélni testmozgás
Mondd meg, mit lehet cserélni széthúzva hajtórúd a lejtőn?
ez nem teljesen felcserélhető, mivel a terhelés vektor, majd egy másik, és így fel lehet tenni a blokkok különböző változatai rúd vagy bot súlyzók, a testmozgás is nagyon hatásos
Re: Mit lehet cserélni testmozgás
Andrew Schumann írja:
Már eddig, mert a páciens könyök nem tud húzódzkodás több hónapig, és ez volt az egyik kedvenc uprov (((most tenni tolóerő bárban vagy súlyzók a lejtőn, húzza le a blokkot, és a szimulátorban ülni sóvárgást, általában a hátsó tétel uprov..neznayu, hogy a cérna is játszani?
hogy tanácsot lat?
Azt hiszem, hogy nem egy kemény blokk és bedugta fejét előtte - lehetőséget ad arra, hogy tovább bővítse a legszélesebb, hanem azért, mert minden mást megvastagszik vissza!
Re: Mit lehet cserélni testmozgás
Re: Mit lehet cserélni testmozgás
tesó, mondja el részletesen, hogyan Shira rázza? nagyon messze I genetikailag gyenge pontját. Cho csak nem nőnek szélessége. ami ahhoz szükséges, hogy a fejegység, hogy húzza vissza a rock?
Nos, nagyon egyszerűen, ülni egyenes, nem görnyedt, húzza lassan az alsó helyzetben (a maximális csökkentett izom) rögzíteni, negatív fázis időtartama 2-szer lassabb, mint a pozitív. Ahhoz, hogy több szivattyúzása nem teljesen nyúlik a latissimus a legfelső pozícióban. Ahhoz, hogy jobban dolgozzanak ki egy izom, meg kell, hogy nyúlik jól a felső helyzetbe, és húzza a sorozatok között. További izmos válasz váltakozva kell ezeket a technikákat! És természetesen egyidejűleg progressziója során mérleg feláldozása nélkül technika.
Kösz tesó, feltétlenül próbálja
És én, az Ön engedélyével
Re: Mit lehet cserélni testmozgás
Nos, nagyon egyszerűen, ülni egyenes, nem görnyedt, húzza lassan az alsó helyzetben (a maximális csökkentett izom) rögzíteni, negatív fázis időtartama 2-szer lassabb, mint a pozitív. Ahhoz, hogy több szivattyúzása nem teljesen nyúlik a latissimus a legfelső pozícióban. Ahhoz, hogy jobban dolgozzanak ki egy izom, meg kell, hogy nyúlik jól a felső helyzetbe, és húzza a sorozatok között. További izmos válasz váltakozva kell ezeket a technikákat! És természetesen egyidejűleg progressziója során mérleg feláldozása nélkül technika.
Kösz tesó, feltétlenül próbálja
És én, az Ön engedélyével
Barátok, te egy zseni vagy! - Hogy érti ezt az értekezést? - Niherashechki nem értem! - A felső fázis - nem szükséges, hogy nyúlik? - A legszélesebb? Mi gyakorlat. - Azt mutáns valószínűleg azért, mert az én mellkas kitágul (szakaszok) a felső fázis és az alsó lat. Vagy mindkettő. És ez. vagy inkább valaki - húzza a sorozatok között.
Ma, rudak sóvárgás pocak tette a lejtőn. És előttem a Smith lány nem ugyanaz a dolog, énekelj nekem. - harisnyanadrág lakk vak szemet. Quilling trusishek, csúzli a fenék és a kidülledő szemek fülek. -Chut nem vak. - Nos, volna talán húzta, a sorozatok között, a nagyobb erőt választ, de azt hiszem, lenne kínos történt. Tanácsadói elvesztette ízét - „Hogyan, hogy húzza Amennyiben nem nehézkes, ha lassabb és gyorsabb, ha ...”
-Case.
Nos - ez mindig off-tervet, és ott van veled, én növekszik. De a harag csak középszerű, amikor a hulladékot.
Kösz tesó, feltétlenül próbálja
És én, az Ön engedélyével
Barátok, te egy zseni vagy! - Hogy érti ezt az értekezést? - Niherashechki nem értem! - A felső fázis - nem szükséges, hogy nyúlik? - A legszélesebb? Mi gyakorlat. - Azt mutáns valószínűleg azért, mert az én mellkas kitágul (szakaszok) a felső fázis és az alsó lat. Vagy mindkettő. És ez. vagy inkább valaki - húzza a sorozatok között.
Ma, rudak sóvárgás pocak tette a lejtőn. És előttem a Smith lány nem ugyanaz a dolog, énekelj nekem. - harisnyanadrág lakk vak szemet. Quilling trusishek, csúzli a fenék és a kidülledő szemek fülek. -Chut nem vak. - Nos, volna talán húzta, a sorozatok között, a nagyobb erőt választ, de azt hiszem, lenne kínos történt. Tanácsadói elvesztette ízét - „Hogyan, hogy húzza Amennyiben nem nehézkes, ha lassabb és gyorsabb, ha ...”
-Case.
És megközelítések közötti a többségi nyelvet feszített izmok több majd öntsük szar a fórumon!
Bár meg kell húzni terhelések izomcsoporthoz, és ezért annak izomhüvelyhez, hogy nagyobb az izomszövet lebomlást és térfogata a műszerfal, hogy az utóbbi nem zavarja hipertrófiás növekedési rostot!
Re: Mit lehet cserélni testmozgás
Re: Mit lehet cserélni testmozgás
Re: Mit lehet cserélni testmozgás
És én, az Ön engedélyével
Barátok, te egy zseni vagy! - Hogy érti ezt az értekezést? - Niherashechki nem értem! - A felső fázis - nem szükséges, hogy nyúlik? - A legszélesebb? Mi gyakorlat. - Azt mutáns valószínűleg azért, mert az én mellkas kitágul (szakaszok) a felső fázis és az alsó lat. Vagy mindkettő. És ez. vagy inkább valaki - húzza a sorozatok között.
Ma, rudak sóvárgás pocak tette a lejtőn. És előttem a Smith lány nem ugyanaz a dolog, énekelj nekem. - harisnyanadrág lakk vak szemet. Quilling trusishek, csúzli a fenék és a kidülledő szemek fülek. -Chut nem vak. - Nos, volna talán húzta, a sorozatok között, a nagyobb erőt választ, de azt hiszem, lenne kínos történt. Tanácsadói elvesztette ízét - „Hogyan, hogy húzza Amennyiben nem nehézkes, ha lassabb és gyorsabb, ha ...”
-Case.
És megközelítések közötti a többségi nyelvet feszített izmok több majd öntsük szar a fórumon!
Bár meg kell húzni terhelések izomcsoporthoz, és ezért annak izomhüvelyhez, hogy nagyobb az izomszövet lebomlást és térfogata a műszerfal, hogy az utóbbi nem zavarja hipertrófiás növekedési rostot!
Tekintettel a fenti, akkor a javaslatot is alapul a kapott tanácsokat zsűri Trudnovygovarivaemogo, Skype-on? -Szóval, kérdezze meg guru még egy pár óra a tanulmány vezetője. -Solnyshko hogyan lysnkoy tükrözik. enni, mint a jobb. kalapács köröm, meg lehet tanítani. Nos, tehát - miként priminyat ez a testrész más célra az Ön esetében. Bozhenka nem neki akkor van csavarozva. Ne harag őt.
Nos - ez mindig off-tervet, és ott van veled, én növekszik. De a harag csak középszerű, amikor a hulladékot.