Mit kell tenni, hogy nem vonzódik az édes
Az egyik legnehezebb problémákat okozhat, akkor adja fel az édes vkusnyashek hogy szeretnék, ha a lélek kérdezi ünnep, de szeretne egy karcsú alak!
1. Ne hagyja ki a reggelit
Reggeli - a legfontosabb étkezés. Ez nem fárad ismétlődő, kivétel nélkül, orvosok és táplálkozási. Ha kihagyja a reggelit, azt kockáztatja, a nap folyamán, hogy enni sokkal több, mint amire szükséged van. Ez akkor fordul elő, mert a szervezet reggel nem kapta meg a kívánt részét vitaminok és tápanyagok indul a nap jobb. Ennek eredményeként, akkor biztos, hogy figyelni gyorsétterem, sütemények, csokoládék és egyéb édességek, mellyel nagyon gyorsan kielégíteni éhség.
A probiotikumok kell venni az étrendben, mivel javítják a bélflóra és a munka az egész emésztőrendszert. Számos ilyen élő baktérium található joghurtot és kefirt. Rendszeres fogyasztása ilyen termékek segítenek megelőzni bél dysbiosis, amely bizonyos esetekben éppen az oka ellenőrizhetetlen sóvárgást édesség.
3. Egyél kevesebb koffeint
Ha szeretné csökkenteni a bevitt cukor és édességek, akkor jobb, ha feladják a túlzott kávéfogyasztás. A tény az, hogy a koffein, amely nagy számban tartalmazott ez a termék, ami egy éles ugrás az inzulinszint a vérben. Ha inni a reggeli kávé valami édes, majd egy órával később lesz folytatni kívánja a lakomát. Cserélje ezt az éltető italt gyógyteák és gyümölcs turmixokat.
4. Keressen egy hasznos alternatívája a cukor
Persze, csak megszünteti a cukor a diéta nem kap. Nem szükséges. A cukor, amely megtalálható az ételekben, sőt szükséges a szervezet, és jót fog tenni neki. De a többi része a termék, amit többek között az étrend magukat, így a legédesebb tea, kávé, desszertek és egyéb ételeket, akkor jobb tartózkodni. Cserélje ki a cukor a méz, stevia, gyümölcspüré, gyümölcs és szárított gyümölcsöt.
5. Állítsa a diéta
Ha a vágy az édességek túl erős, akkor fontolóra kell vennie a diéta. Ez lehet annak a ténynek köszönhető, hogy a táplálkozás kiegyensúlyozatlan. Hiánya fehérjét, zsírt, szénhidrátot vagy zsírt lehet az oka, hogy folyamatosan álmodik csokoládék és édességek. Tartalmazza az étrendjében több hús, hal, gabonafélék, zöldségek, diófélék és egyéb hasznos termékek.
6. Igyál sok vizet
Illetékes ivóvíz rendszer normalizálja az emésztőrendszer. A jó egészséghez, nem szabad elfelejteni, hogy a napi mértéke a folyadékbevitelt egy felnőtt 1,5-2 liter tiszta ivóvizet. Ha a szervezet nem kapja meg, akkor annak a veszélye a kiszáradás és a rendellenességek az étkezési szokások vezethet féktelen vágy édesség.
7. Tartalmazza az étrendben élelmiszerek krómot tartalmazó
Króm - Ez az ásványi anyag, amely figyelmet érdemel, aki azt akarja, hogy megszabaduljon élelmiszer-függőség, amely kifejezett túlzott használata a cukorka. Ez segít stabilizálni a vércukorszintet. Mely élelmiszerek kell keresni króm? A brokkoli, gomba, teljes kiőrlésű gabonafélék és magvak, szőlő, spárga.
Persze, beszélünk csak a jótékony zsírok. Megtalálhatók a hal, dió, olívaolaj, avokádó, tojás. Jó zsírok segítenek megszabadulni a rossz koleszterin, javítja a szív-érrendszerre, és megtanulják, hogyan kell irányítani az étvágyat. Ez azért van, mert tökéletesen telített és tartósan megőrzik a test jóllakottság érzését.
9. Move több
Mozgás - ez az élet. Szeretnél egy csokoládét? Ehelyett poprisedayte vagy ugrókötél. Ha nem szeretné, hogy sor kerül, akkor engedd meg magadnak egy kis kedvenc kezeli. Azonban, miután ez a lépés egy kicsit jobban, nem rúdon ülés előtt egy TV. Ezen túlmenően, próbálja minden nap menni túrázás és eddzen. Ez segít, hogy tartsa magát az alak és ellenőrzésére élelmiszer utáni sóvárgás.
10. motiválni magad