Milyen gyakran lehet betölteni egy izomcsoport
Részarány WhatsApp Milyen gyakran tudja tölteni egy izomcsoport?
A frekvencia és szabályszerűségét edzések közvetlenül függ a stabilitás és a sebesség, hogy elérjék a kívánt eredményt. Az izmok - ez egy élő sejt hordozó, hogy időre van szüksége, hogy visszaszerezze és a nő. Meddig tart az izmok regenerálódását? Ez egy fontos kérdést kell feltenni nemcsak lelkes látogatók a fitness központ, hanem a hivatásos sportolók.
Milyen kár okozhat gyakori testmozgás?
Újoncok úgy vélik, hogy a célok eléréséhez van, hogy a vonat, amilyen gyakran csak lehetséges. De még ennél is írástudó követői HLS ismert, hogy az emberi izmokat kell pihenni, és gyakori megerőltető testmozgás csökkentheti a sebességét a kívánt eredmény elérése.
Gyakori testmozgás nemcsak hogy megakadályozza az izmok, hogy visszaszerezze. hanem mert az általános fáradtság, a test. És fitness megszűnik szórakoztató, és ez lesz a kemény munka.
Mivel az izmok reagálnak képzést?
Bármilyen sportok - stresszes az egész szervezetre. És milyen nehéz a teher képes átmenni egy sportoló függ az általános fitness.
Alkalmazkodni a terhelés intenzitását szükséges ideig. Ezért a konstans ugyanazt a terhelést már nem, hogy gyümölcsöt hozzon, mert a szervezet már megszokták, és képes tovább. A szoktatás után, akkor módosíthatja az edzés felé szövődmények.
Ez időt vesz igénybe a szervezetet, hogy megszokja a terhelést az intenzitás, és meghatározza, hogy milyen gyakran edzeni bizonyos izomcsoportokat.
A tudósok, pszichológusok megállapították, hogy a negatív dinamika a fejlesztés az izmok jön csak 7 napig abbahagyása után a testmozgás. A negatív dinamikája tartalmazhat csökkenést erő, hangerő, izom állóképesség - ő „rastrenirovannost”. Ez azt jelenti, a hét folyamán, akkor nem kell aggódni, hogy az izom elveszti a teljesítmény, és könnyen a vonat a test többi részébe.
Az optimális edzés gyakorisága
A modern fogalom, az egyik izomcsoportot lehet betölteni hetente egyszer. Ha azt szeretnénk, hogy gondoskodjon egy edzés 2, nehéz lehet, hogy nem egy edzés, és a második - könnyebb.