Mik sérülések a testépítésben
Szinte minden sport egy személy megsérül, és esetleges sérülések a testépítésben. Fennáll annak a veszélye, hogy ez mivel van dolgunk, súlyzó, súlyzók (súlyok). A sérülések elkerülése érdekében meg kell először mindig bemelegítés edzés előtt az izmokat. Tedd aerobnuyu edzés (stretching gyakorlatok, szobakerékpár). Másodszor, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni egy gyakorlat, ha a végrehajtás gép nem fogja kijavítani a sérülések kockázata igen magas, különösen, ha dolgozik, amely nagy súlyt. Harmadszor, meg kell egy partner, aki majd fedezeti a gyakorlat során nagyobb súlyt. teljesítő utolsó alkalommal fog gyakorolni szegényített erők szinte nem marad, és nem tudja tartani a rudat vagy súlyzó, majd a személy mellett, akkor segíteni fog.
Milyen típusú sérülések a testépítésben.
Kisebb sérülések a testépítésben - stretching az izmok, szalagok és az inakat, ez nem veszélyes az egészségre, de ha ez történik, akkor a legjobb, ha a részt a teremben! És várja meg a labdát, láttam sokan a közönség nem akarja megvárni, amíg a fájdalom kerül sor az izmok és elkezdte továbbra is vegyenek részt, és kapott egy krónikus ficam. Most fáj minden alkalommal, és nem tudnak a maximális terhelést. szükség van az Ön számára? Tedd a maguk fogyatékosak.
Súlyos sérülések a testépítésben - megreped az izmok, szalagok és inak. nélkül az orvos nem tudja, hogy elvégezze a műtétet, és vágott, nem az, akinek nem megy a kórházba, és várja meg, amíg a fájdalom elmúlik, de miután ez nyilvánvaló megterheli a testet, a kéz vagy más testrész már nem működik úgy, ahogy kellene, a személy nem tudja, hogy egy nagy terhet ró a hogy testrész. Ezt nevezhetjük a fogyatékossággal. Az is lehetséges, sérv, leugrott lemezek, ha nem ezt a gyakorlatot nagyobb súlyt nélkül biztonsági öv esetleges sérülések az ízületek, a gerinc, az izmok néha ellenállni a teher, csont (Suglob) lehetőség van a saját sérülések.
Szükséges, hogy részt vesz a sport az elme, mert a legfontosabb dolog az egészség! Egyes sportolók megtörve a mellizmok, bicepsz és más izmokat. És az egész nem felelnek meg az alapvető szabályokat, néhány csak nem melegszik fel az izmok edzés előtt, és kezdjük, hogy készítsen egy csomó súly, míg mások igyekeznek felvenni mi több, a maximális folyamatosan izmok minden edzés után van microdamages pihenve valaki eszik fehérje és elkezd izom növekedés ( microdamages gyógyítani), és így válnak. Ha nem voltak képesek visszaállítani is. és folyamatosan töltődik nehéz terhek, valamint a legnagyobb és kap az izom szakadás. Ez azt jelentette, hogy egy nagyon erős fizikai terhelés nagyon nagy léptékben (mint mondják, a limit).
Gyakorlat bármely nagy a sérülés veszélye:
Felhúzás (ha nem megfelelően gyakorolja berendezések + egy csomó súly, sérülés elkerülhetetlen pad Scott során ezt a gyakorlatot, akkor ki kell választania a megfelelő súlyt, mert nagyobb súlyt lehet sérült bicepsz. Guggolás mennyi teher van a térdízület és a hátsó, mindig öv, amikor ezt a gyakorlatot.
A leggyakoribb sérülés - egy váll sérülés, szinte minden sportoló kapja meg, még akkor is, és az egész rossz izmokat felmelegedett edzés előtt (egy kis időt csinál a bemelegítő). Azt, hogy egy éles mozgás a bárban, és éles fájdalmat érez a vállán, majd a váll elkezd fájni, és nem tud részt, akkor a legjobb, ha megy a tornaterem (hogy egy kis szünetet 2-4 hétig úgy, hogy a váll helyreállt. Sokan azt mondják róla sokat, nem sok egy alkalommal, amikor nem esik sok eredményt. De ha visszajön egy sérülés után meg kell kezdeni a kisebb súlyokat semmiképpen ne próbálja meg azokat súllyal, mint az izmok eltávolodtak ettől a testmozgás, és akkor kap fáj újra.
A sérülések elkerülése érdekében a testépítésben mellkasi izmok szakadás, érdemes. Minden gyakorlat előtt bemelegítő történik (gyakorlatok, nyújtás az izmok, a warm up), és csak ezután kezdődik, hogy vegyenek részt. Meg kell csinálni időről időre szünetek képzés! Edzés közben kap microinjuries az izmokban, majd étkezési fehérje (protein) elkezdenek zalechivatsya és így izomnövekedést bekövetkezik. De amikor egy nagyon erős terhelés a teremben károk egyre nagyobbak lesznek, adsz egy kis időt a pihenésre, a szervezet nem volt ideje, hogy visszaszerezze, és a sérülés veszélyét növeli többször is! És ha meghúzza a vas a maximális teljesítmény és még mindig nem egy asszisztens, hogy meg kell fedezeti, előbb vagy utóbb, a sérülés elkerülhetetlen. Akkor és most vicces, amikor olvasta a szavakat, de nézd milyen sok tapasztalt szakemberek és testépítők súlyos sérüléseket szenvedtek.
Dorian Yates szakadt bicepsz magukat, és az incidens után elhagyta a karrier építő, Kevin Levrone pályafutása van 2 súlyos sérüléseket, az első szünet a mellizom és a második egy lágyéksérv és még sok más is lehet nevezni egy jól ismert testépítők.
Az első jelei izomszakadás:
A gyakorlat során úgy érzi, éles fájdalmat az izmokban és az is kiváló, vagy pattog, majd ezen a területen kezd elvörösödik, majd kékre vált (megtörni az izom kezd szivárogni a vér a bőr alatt), és ott van egy hatalmas horzsolás ezen a területen a test. Lehet izom vagy szalag elszakad, és talán egy teljes szakítást, akkor láthatjuk, hogy az izom deformáció jelenik meg ebben a részben. Ha nyitott mellkasi izmok foveán jelenik meg a mellkasát. Azonnal forduljon orvosához, nem kell várni, és úgy gondolja, hogy minden elmúlik magától, egy hiba, hogy sok ember néha működés és az öltés az izom, ha ez hosszú ideig (egy hónapig vagy tovább), miután az izmokat törni semmi varrni, elvesztett idő és a test végtag ez soha nem lesz, mint korábban volt.
És végül ne feledjük, a sérülés kaphat minden kezdő, vagy akár profi, tőle senki nincs biztonságban, annak érdekében, hogy elkerülje őt hallgatni a tanácsot. Végtére is, az egészség is a legfontosabb dolog!