Meditáció, a stressz, a nyugalom és relaxáció különböző módokon
Mi a megterhelést minden ember az életedben - ez egy axióma. Bármilyen stressz jellemzi az a tény, hogy egy személy olyan állapotban van, a feszültség. Ez negatív hatással van a testi és lelki egészséghez.
A legtöbb ember a stresszes helyzetekben fut a gyógyszertár és vásárolni „valamit az idegeket.” Azonban nem mindig jobb, hogy igénybe gyógyszerek, különösen anélkül, hogy először orvosával megbeszélné. Ha megtanulják, hogyan kell pihenni, és irányítani az érzelmi állapot, akkor könnyen legyőzni a stresszt. Vannak különböző anti-szorongás és relaxációs technikák és gyakorlatok a stressz ellen.
Egy kiváló módszer a pihenésre meditálnak
Meditáció - az egyik legrégebbi gyakorlatokkal, hogy nyugodt az elme, hogy húzza ki a gondjait, és pihenni. Ez nagyon egyszerű és mindenki számára elérhető módon, hogy oldja a feszültséget és a szorongást. Csak akkor kell felelnie bizonyos feltételek mellett, a meditáció, a mély relaxáció és a stressz enyhítésére adta a kívánt eredményt:
Íme egy példa egy egyszerű meditáció béke és a nyugalom. Ülj egy székre vagy a lótusz helyzetben. Ha ezeket a pozíciókat nem tudja teljes mértékben pihenni, feküdni a szőnyeg, és egy kicsit az oldalon, széttárta a karjait és lábait. Próbálja elmélyülni állapotban teljes kikapcsolódást. Lélegezzünk, hogy lassú, mély lélegzetet. Ahhoz, hogy még nem mászott idegen gondolatok, csak számolni lélegzetet egytől tízig néhány percig. Próbálja tartani ilyen ülés minden nap, és akkor hamarosan észre, hogyan lehetne javítani az érzelmi állapot.
Hogyan jóga segít pihenni, enyhíti a fáradtság és a stressz?
Osztályok Kundalini jóga nem csak segít a stressz, de még a major depresszió. Az emberi test, a természet regenerálódási mechanizmus és öngyógyító, de ez egy szabályos ideges stressz blokkolja ezeket a folyamatokat. A jóga segít harci stressz és a szorongás, emelő energia és mentális blokkok. Jóga a stressz és a depresszió tartalmaz egy sor gyakorlatok és az aktív meditáció (légzési mozgás).
Kezdenek tanulni a gyakorlatban a jóga egyszerű gyakorlatok végezhető egyedül, vagy adunk bármilyen bonyolult. Vegye baba póz, ülő nyomában, előrehajol, csökkenti a gyomra, hogy a lába, a homlok érintse a padlót, kihangosító, hogy feküdjön a földre, vagy a test mentén karral a feje fölött. Ebben a helyzetben, próbáljon meg lazítani, és kezdjük el lassan lélegezni a gyomorban néhány percig. Ez egy nagyszerű gyakorlat a pihenés és a nyugalom, ami történhet naponta többször. Minden ember hasznos lesz jóga pihenés, enyhíti a fáradtság és a stressz.
Légzőgyakorlatok és egyéb gyakorlatokat enyhíti a feszültséget
Megfelelő légzés biztosítja, hogy minden sejt oxigénnel telített, serkenti a szervezet öröm hormonok. A férfi kezdi érezni vidám, könnyű és feszültség. Napi légzőgyakorlatok segít enyhíteni felhalmozódott stressz és a fáradtság. Próbáljon ki néhány egyszerű légzési technikák:
- számolva 4, hogy egy lassú, mély lélegzetet, tartsa lélegzetet 5 másodpercig, majd lassan kilégzéskor. Ez a gyakorlat segít, hogy kap egy jó alvás;
- be és ki felváltva, majd a bal, majd a jobb orrlyuk;
- Lassan beállítani a teljes lélegzetet első gyomor, majd a mellkas, tartsa vissza a lélegzetét, és kilégzéskor először lassan mellkasát, aztán a hasát.
Nagyon jó segítség, hogy távolítsa el a stressz egyszerű gyakorlatok a stressz levezetésére is elvégzi a munkahelyen. Ez a torna különösen fontos azok számára, akik ülő munkát:
- Álljunk meg enyhén szétterpesztett lábakkal, a inhalálni húzza fel a kezét. Sokkal szakaszon és kilégzés élesen alacsonyabb, és kezet;
- állás, zaprokinte fejét, és behajlított könyök húzza az elülső, amennyire csak lehetséges nyújtással vállöv. Készítsen egy tornaterem naponta többször, ez nagyban segít a stressz.
Az egyik legjobb módszer a pszichológiai pihenés és enyhíti a fáradtság colortherapy
Szín terápia enyhíti a stresszt alkalmazzák számos országban szerte a világon. Tudományos bizonyíték van arra, hogy a különböző színek befolyásolják a kémiai reakciókat, amelyek az emberi szervezetben, beleértve a munka a hipofízis, amely felelős hormon termelését. A színterápia szakember segít, hogy egy egyéni program meg kezelni a stresszt és a depressziót. Ön is tudja, csak maguk körül tárgyak vagy kiválasztani a ruhákat, egy bizonyos színt, hogy javítsa az érzelmi állapot és a hangulat. Vegyük, hogy a különböző színek segíthetnek megbirkózni a stresszes helyzetet:
- Válassza kék, ha magas a vérnyomása, és meg kell, hogy megnyugodjon;
- a fájdalom különböző jellegű, segíthet tárgyak kék;
- Ha hajlamos a szezonális depresszió, nem szabad visszaélni a bíbor;
- krónikus fáradtság szindróma, idegösszeroppanást, és segít visszaállítani a zöld. Tökéletesen segít a fejfájás és a szív fájdalmak;
- Sárga felvidít, hogy a bizalom és szabadíts meg minket a sötét gondolatokat;
- és ha a stressz miatt nincs étvágya, akkor narancs.
Nincs hasonló helyzetben (