Kategória „felel meg a szakértők” a helyreállítás a CNS

A mai kérdés:
„Jó napot kívánok! Érdekel ez a téma: hogyan állítsa vissza a központi idegrendszer miután egy kemény edzés? Van néhány módszer, módszerek, eredmények, titkok? Mit tanácsol a gyógyszerek? "

Alex Sivokon, megbecsült mestere sportok a erőemelés, többszörös bajnok és világcsúcstartó:

„Jó napot kívánok! Mint mindenki tudja, hogy a legjobb helyreállítási - ez egy álom. De én még mindig gyakorló autogén tréning. Ez az, amikor ágyba, és adj magadnak telepítés izomlazító, majd elalszik. Továbbá, ha egy héten, azt használja kád, vagy a szaunában. Egy másik nagyon jól aludni délben. Ha igen intenzív edzések, majd 6-8 hét után meg kell, hogy egy egyszerű kirakodó egy vagy két hétig, állapotától függően a központi idegrendszert. Valamint a központi idegrendszerre ható pozitív érzelmek. Kerüld a negatív kapcsolat az emberekkel. Sokkal jobb, hogy hagyja az összes negatív képzés. Azt is javasoljuk, hogy a sportolók minden gondolatot arról, hogyan képzés ment, akkor nem számít, hogy ki - nem sikerül a teljes képzési folyamat -, hogy távozzon. Miután elhagyta a tréning terem - kapcsolja ki a gondolat, hogy a képzés. Sokkal jobb, hogy találkozzanak és keveredik a jó, boldog és pozitív barátok. Moziba, hallgatni a kedvenc zene vagy időt tölteni a családjával.
A kábítószer jól érzem magam segítő melatonin. Ön dönti el, hogyan lehet a legjobban, hogy újjáépítsék a központi idegrendszert. Sok szerencsét és a haladás az eredményeket! Tisztelettel! "

„Paradox módon, a legjobb redukálószer - alkohol. De ez nem jelenti azt, hogy inni, ez egy szemüveget, például száraz bor. És persze, a többit pedig a képzés 2-3 napig - ismét mértékétől függően a túledzés. Szabadidőben, meg kell, hogy kirak az agyukat pihenni nem lehet a mentális feszültséget és a stresszt. I ezekben a napokban is megengedem magamnak, hogy enni, amit akarok.
Én személy szerint nem volt segítség a gyógyszertárban túledzés. "

Alexander Kasap, szakértő testedzés és a táplálkozás. A mester a sport akrobatika, meghatalmazotti sportoló IFBB:

„Helyreállítása a központi idegrendszer felgyorsítja androgén hangszórók. Szintén észrevenni fáradtság CNS, tudok csatlakozni a reggeli Fenotropil és keveréke több adaptogéneknek (jellemzően szibériai ginzeng és citromfű) és este - macskagyökér, phenibut, glicin és melaxen. Reggel szett lágy drogok optimalizálja és aktivitását befolyásolja az idegrendszert, és este - csökkenti az aktivitást, javítja az alvást. Természetesen kizár minden stimulánsok (koffein, muskátli kivonat, és így tovább. D.). "

Oleg Livshits mester a sport nemzetközi osztály a fekvenyomás, felhúzás teljesítmény biatlon és felszerelés nélkül:

„Hello, hogy minden a” Real Steel „csapat! Helyreállítása a központi idegrendszerre, sőt, egy finom és összetett kérdés. Számos tényező befolyásolja a gyógyulást. Ha után nehéz vontatási -, akkor biztos, hogy könnyen megy a tapadást. Már gyorsabban és könnyebben mozgatható. Bath - ismét mértékkel - hetente egyszer. Séta, szabadidő. Emlékeznünk kell arra, hogy a háztartási és a személyes problémák zavarják helyreállítást. A gyógyszeripari termékek (nem mindig, de igyekszem, hogy) - nootropikumkénti mint a vinpocetin, piracetam, stb ...
Ugyanakkor meg kell óvatosan, és ne vigyük túlzásba ezekkel a gyógyszerekkel. Egyszer kipróbáltam egy csomó reggel és ebéd - plusz piracetam vinpocetinnek: remegő kézzel, és úgy tűnt, mint egy bátor és virgonc. És ugyanakkor, hogy tegyen valamit a hajók nem volt. Mindent meg kell mértékkel, és minden egyes adag ezeket a gyógyszereket. Meg kell kezdeni a minimum.
Próbálja ki a maximális nem gyakran megy. Az ugyanazon a padon, akkor havonta egyszer és fél. Típusa a behatolást. A tolóerő - kevesebb és jobb a terület 95-98%. Miután felhúzás központi idegrendszer helyreáll hosszabb, legalábbis nekem.
A „Pharma” - nem hiszem, hogy valami helyreállítása az idegrendszert, azt is mondhatjuk, hogy kialszik. Mindannyian pergő jó! "

Dmitry Golovin, a mester a sport nemzetközi osztály erőemelés WPC és AWPC Ukrajna:

„A drogok vagy” pharma „Nem tudok tanácsot. De van sok más jó választás. CNS mindig rakodni, ha csinálsz valamit, ami tetszik. Tedd meg, de nem fanatizmus. Szereted, hogy a természetben? Ide barátaival nyaralni. Mint a moziban? Vegyük a barátnője, és keres egy jó étteremben. Szeretek enni - megy, és enni. Néha egyszerűen ahhoz, hogy aludni, pihenni, olvasni egy jó könyvet, vagy módosíthatja tevékenységek legalább teher - amelyikhez nem szükséges erőltetni magunkat, vagy erő.
Ne feledje, hogy az élet - ez nem csak egy sport, és becsapta csak „kachalochke”, azt kockáztatja, nem csak egy nagyon korlátozott, de hamar kihűl, hogy ez a helyzet. Szóval működik, pihenés és haladás! "