Hogyan oldja az ülőideg két egyszerű módja a fájdalom enyhítésére
Az ülőideg veszi eredetét az ágyéki gerinc és átmegy a fenék és húzódik a lábát. Ezért a fájdalmat, amit a csipkedte érezte különösen erősen.
Általános szabály, hogy a „zavarás / csipkedte az ülőideg” jelenti a rugalmasság elvesztése és a rugalmasság, a hátsó láb izmait. Ez gyakran jár együtt a folyamat az életkor-rövidülés (merevség) izmokat, ami után kezdődik 30-35 év.
Hagyományos kezelés magában diagnózis és kinevezését a megfelelő gyógyszert. De ne csak egyetlen vevő fájdalomcsillapítót. Hidd el, ha a kezelés alatt lesz elvégezni az egyszerű nyújtó gyakorlatokat izmok, felejtsd el a fájdalmat a lehető legrövidebb idő alatt.
Gyakorlatok, mint a csipkedte az ülőideg
stretching gyakorlatok is nagy segítséget jelenthetnek, mivel segít megnyugtatni a gyulladás és ezáltal enyhíti a fájdalmat. Persze, lehet, hogy kap egy kemény idő, így végre a gyakorlatokat lassan lélegezz növekvő feszültség.
Feküdj le egy sima felületre, hajlítsa meg a lábát, amelyben úgy érzi a fájdalmat, és óvatosan húzza ki a vállát. Amikor úgy érzi, feszültség, próbáljuk a lábát ebben a helyzetben 30 másodpercig. Spread lábad, feküdjön le egy kicsit, hogy még 2 megközelítés.
Ismét egy hason fekvő helyzetben hajlítsa be térdét, és óvatosan húzza a mellkas, így anélkül, hogy a medencében pola.Skresti lábakban, ahogy az ábrán látható, és összekulcsolt kezét az egészséges lábát húzza. Tartsa 30 másodpercig, engedje, és visszatér eredeti helyzetébe. Legyen egy 2 megközelítés.
Ne feledje, hogy a forgalom a leghatékonyabb módon foglalkozni isiász, bármennyire paradox hangzik. Serkenti a vérkeringést, így stagnáló jelenségek az izom, és így felgyorsítja helyreállítási