Hogyan lehet gyorsan enyhíti a stresszt és idegi feszültséget
Mindez azt eredményezi, hogy az a tény, hogy élünk a stressz. Hogyan lehet gyorsan enyhíti a stresszt, ha úgy érzi, hogy „megy vad” az idegeket? Ez róla ma, és mondja meg site „szép és sikeres”.
Mi a stressz?
Sokan hajlamosak azt gondolni, hogy a stressz - rendkívül ideges a stressz, és kivéve a fejünket, mint bármi, ő nem érintett.
Valójában minden stressz - ez túlfeszültség, elsősorban az izmok.
Izom bilincsek provokál deformációja az idegvégződéseket. Ezért - fejfájás, alvászavarok, állandó fáradtság és az apátia, vagy éppen ellenkezőleg, az agresszió és az ingerlékenység, szorongás, sírás, negatív megítélése a világban, és egyéb kellemetlen tüneteket.
Szóval hogyan lehet gyorsan enyhíti a stresszt, vagy idegi (izom) törzs? sympaty.net oldal ad egy egyszerű válasz: segítségével a testünk.
Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a stressz tüneteit: 5 bevált módon
De mi van, ha nincs rá idő, ha tapasztalt hirtelen stressz és frissüljön fel kell nagyon gyorsan? Segítség ezeket 5 módon, hogy el tud végezni otthon és a munkahelyen.
Módszer № 1: meditálni
Ne kezelje a kifejezést szkepticizmus. Meditáció zajlik minden különböző módon, és hogy nem kell folyamodni bonyolult ászanák jóga és más gyakorlatokat és filozófiák.
Meg kell, hogy enyhíti a stresszt gyorsan. Keressen egy félreeső csendes helyet, ahol nem zavarják, csukja be az ajtót, és szorosan zashtorte ablakot. Üljön a kanapén vagy egy székre, teljesen ellazulnak. Érezze minden izom a test - megy ernyedt és pihenni. Fordítson különös figyelmet az izmok a nyak és a vállak, ha vannak beszorítva, ez vezet, hogy az oxigénhiány az agyban, amely el van látva a vér.
Módszer № 2: dolgozzanak ki
Ha egy órát, csak részt valamilyen sport. Ez egyszerű: menj a jog a parkban, vagy a tornaterem a legközelebbi edzőterembe. Bármilyen fizikai aktivitás növeli a boldogság endorfinok hormonok a vérben, és ez enyhíti a stresszt hatékonyabban.
És ha nem volt ideje, hogy óra alkalmasság gyorsan enyhíti a stressz és a feszültség? A válasz ugyanaz, és odaadta a tudósok a Harvard. Azt állítják, hogy még a minimális fizikai aktivitás, akár 10-15 percig, tudja felszabadítani a feszültséget az izmokban és a vér áramlását a frissítést. Poprisedayte (ez lehet tenni közvetlenül a munkahelyen), ugrás, kocogni lefelé a lépcsőn, és fel. Orra vére több végigmenni a hajók, és a stressz húzódik a háttérben.
Módszer № 3: fogadja zuhany
Ha során előfordulása stresszes helyzetben van otthon, csak hogy egy kontrasztot zuhany.
Először is, várjon a meleg, pihentető vízsugarak legalább néhány percig - ez az izmok ellazítására, a test. Ezután adjuk hozzá a hőmérsékletet, ez teszi melegvíz, hogy eloszlassa a legnagyobb véredények és bővítése. Ezután fordítva, csökken a hőmérséklet, hogy a maximálisan tolerálható.
Nem, az egyik nem kell, hogy vegyenek részt kioltás (bár rendszeres edzési is segít elkerülni a stresszt), és tartalmazza a jég-flow, ahhoz, hogy csökkentse a víz hőmérséklete néhány fokkal.
Ez a technika segít, megint csak a hormonok endorfinok felszabadulását, hogy nem csak a stressz feloldásában, hanem egy fájdalomcsillapító kiválasztódik az emberi szervezet természetes.
Módszer № 4: Hitelek aromaterápiás
Ne feledje, a híres „szagú sók” adta túlságosan befolyásolható fiatal hölgyek a tizenkilencedik században, amely folyamatosan ájulás vagy túl ideges? Szóval, ez nem olyan, mint az aromaterápia. A sók már impregnált illóolajok és növényi kivonatok, virágok és gyümölcsök.
Amely gyorsan enyhíti a stresszt?
Citrus ízű - elég mély belélegezni az illatát friss narancs, mandarin, citrom vagy grapefruit, ha van kéznél. Általában egy jó „start” a dobozban asztali jar illóolaj - ugyanaz a citrus, levendula, fahéj, vanília. Ezek a „barátságos” szagok növelheti a szervezet a norepinefrin szintje - ugyanaz a hormon, amely javítja a hangulatot.
Módszer № 5: enni vkusnenkogo
Néhány tanácsos inni kávét tejjel, koffein lehetővé teszi, hogy koncentrálni, és a tej (elég kövér választani), így egy további adag tápláló fehérje.
Íme néhány tipp, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan enyhíti a stresszt, nem számít, hogy hol van - otthon vagy az irodában.