Hogyan lehet fogyni a medencében, ha lehet fogyni a medence használata úszás
Mindannyiunknak nagyon jól tudja, mind a víz gyorsan megy kalória, könnyű tartani a testet és a lehetőséget a különböző sporttevékenységek, amit tehetünk a medencében. azzal a céllal, javítják az egészséget, az aktiváló vérkeringést, javítja az egészséget és megfiatalítja a testet.
Tudtad, hogy tudod, hogy több és fogyni örömmel és nagy érdeklődés.
Normál osztályokban a medencében segítséget pihenni munka után, az emberek, az egészségi állapot javítása, elfelejti minden bajok.
Akkor fogyni a medencében?
Lose 5-10 kiló valós medence, de nem igényel kiszámíthatatlan úszás, ha azt szeretné, és a teljesítő rendszeres testmozgás programban kidolgozott az edző és a megfelelő ellátás a táplálkozási.
Osztályok a vízben kell végezni két-három alkalommal egy héten, és egy hónappal később csoda, hogy a szám postroynela, rugalmasnak és műanyag, valamint az izmok rugalmas és domború.
Szeretne egy darab? Akkor kezdjük!
- Erőteljes úszás, körülbelül 30 perc is éget körülbelül 500 kalóriát, és ha hozzá még néhány gyakorlatot, majd egy héten, akkor lehet fogyni 3-4 kg.
- Fogyasztó kell mozgatni jobbra versek beszélt! És ez nagyon, nagyon, nem tud úszni, akkor ugrani, futni, sor kezek és lábak, a legfontosabb dolog - nem állt meg.
- Minden alkalommal, növeli az idő 5-10 perc után egy-két hónapig is részt bátran egy óra alatt.
Technika gyakorlatok a medencében
Mint minden gyakorlat. képzés a medencében kell kezdődnie egy könnyű bemelegítés. Ehhez meg kell öt perc alatt szabadon mozoghatnak a vízben, feküdjön le a hátadon, előkészíti az izmokat az úszás.
Ezután egy speciális felfújható eszközök, a rendszeresség, két perccel az osztályok - 5 perc szünetet, ezzel összetett gyakorlatok. Az eljárás megvalósításához melegíti szükséges, minden egyes alkalommal növekszik a távolság, és az intenzitás a mozgás.
Nézze meg a szükséges képzést, fordított sorrendben, miután a terhelést az izmok kell könnyen megy az út, majd séta a víz.
Ezekkel a gyakorlatok az összes izomcsoport, van egy állandó folyamat, hogy megszabaduljunk a felesleges kg és cellulitisz.
Hogyan lehet fogyni a medencében? ünnepély
Hogy vegyenek részt a medencében akkor saját, nem feltétlenül kell fizetni a drága professzionális osztályban, ha nem elég a családi költségvetés.
Sok gyakorlatok, amelyek középpontjában a fogyás és erős test izmait.
A legnépszerűbb és leghatékonyabb a következők:
Képzés a labdát kézzel
Ugrás az óda a kulcscsont, a labda, és helyezze a mellkas magasságában. Továbbá, a hajlított helyzetben, a víz alatt levelet nyolc. Ebben az esetben a lábak egyenes, nem behajlítva a térd, még lélegzik.
A képzés időtartama - 10-szer szerepelt a két megközelítés. Egy idő után, akkor továbbra is. Egy kör számít, amíg a második feladat.
Képzési lábizmok
A helyzet és a vízszint ugyanaz marad. Kezdjük járni, hordozó kereszt forgalom. Hands do erőteljes csapkodó, húzza zokni, egyenes háttal, helyes légzés.
A vízállóság nem adja meg a lehetőséget, hogy versenyezni az úton, így a terhelés az izmok egyenletesen elosztva. Vajon az ilyen „pacemaker” kimerüléséig érzések, majd elvesztette a versenyt. További 5 perc pulmonális mozgásokat és továbbléphet a harmadik referencia.
Beugrott a vízbe
Lábbal, a vízszint akár a kulcscsont, kihangosító mentén a test alsó. Most egy kicsit leülni, és hogy a folytatásban fel. Minél nagyobb - annál jobb. Ugyanakkor széttárja lábait.
Időtartama gyakorlat - legalább tízszer a földre három megközelítés.
Ha nem fáradt, akkor megyünk a negyedik típusú képzéseket.
Ez az utolsó gyakorlat, hogy a munka az ízületek kéz és comb izmait.
Elkezdjük. Legyen oldalra közelében egy oldalon, lábak együtt. Következő dob ellenkező oldalról karját a feje fölött, és hajlik az ellenkező irányban a medence szélén. És így 10-szer, majd változtassa meg álláspontját, majd tegye a gyakorlatot 10-szer.
Foglalkozás véget ért. Úgy érzi, vidám, energikus, javítja az emésztőrendszer. Annak ellenére, hogy a fáradtság, akkor jó hangulat és a jó egészség.
Vége osztályok
Home, igyon egy csésze forró zöld tea, feküdjön le, pihenjen. Csak egy-két órát edzés után akkor eszik.
Ne feledje, hogy a tényleges eredmény csak akkor vezet az egészséges életmód, enni jobb és végre további kozmetikai kezelések - masszázs. Wrap test problémás területeket.
Előnyök a hagyományos pool tanulságok
- A terhelést a vízben sokkal kevesebb a ízületek és a gerinc, mint a szokásos gyakorlatok az edzőteremben. Ennek megfelelően, sérült vagy stretching szinte lehetetlen.
- Emberek visszér vizet eljárások még látható a kezelőorvossal. Van egy relaxációs izmok a lábak és csökkentése vénás ín.
- Fejleszt rugalmasságot ízületek, feszültség eltávolítjuk, stabilizált vérnyomás, normalizálja az anyagcserét. Így kiderül, hogy lefogy hatékonyan és az elkövetkező években.
- Elpusztult zsírlerakódás, kisimítja a bőrt a problémás területeken a test fiatalságát bőrsejteket.
- Comfort. A víz, nincs érzés ragad és izzadt testét. Jó érezni az áramlás hűtővíz, ami mindig megadja a közömbösség.
Tippek a kezdő
- Annak érdekében, hogy 100%, jellemzően verés nem segít a fogyásban drámaian.
- Különösen hasznos a fogyás - Stroke merevítő.
- Irányítsd az étvágyat, ha edzés közben nagyon éhes, majd igyon egy pohár vizet, és azonnal lesz sokkal könnyebb. Azt is enni egy zöld almát vagy egy salátát, de semmiképpen sem a hús szendvics vagy sült sütemény.
- A víz a medencében nem lehet kevesebb, mint 25-30 fok. Ellenkező esetben a fogyás nem fog megtörténni, mert a szervezet nem tudja és nem fogyaszt zsírt, próbálta védeni a belső szerveket a kihűléstől.
Azt se felejtsük el, ami a diéta. test pakolások, masszázs, szabadtéri testmozgás és a pozitív gondolkodás. Az egyetlen módja, hogy a garantált stabil és magas fogyás eredményeit.
Pool segít a fogyásban. Vélemények és eredmények
Catherine és Lydia, 25 éves.
„Mi vagyunk egyidejűleg beiratkozott egy speciális kurzus” Fogyasztó a medencében, „kezdett részt venni osztályok rendszeresen és eleget tesznek a követelményeknek az edzőnk.
Csodálatos érzés volt, csak futott ez a gyakorlat, boldog, hogy követte az utasításokat a tanár.
Az eredmény lenyűgöző volt, mínusz 5 kg egy hónap, és ez még nem minden.
A test karcsú és hajlékony, kisimult dudorok a problémás területek, lábak, kar izmok erős és szivattyúzzák ki. A ház tettünk különböző pakolások és az önmagát-masszázs a has és a comb.
Igen, minden bizonnyal fontos figyelemmel kísérni a diéta, még növényi élelmiszerek, friss gyümölcsök és zöldségek. Nincs helye az édes süteményeket és a hús előételek. A könnyebb érezni belsejében az érzést, mint szabadon kívül.
Most megállt a javaslatokat az edző, de pár hónap után kezdődik osztályok újra.
Szeretnénk, ha megtalálja az erőt, hogy változtatni életüket, és hogy világosabb és szebb! "
Az emberek azt mondják, a víz kimossa a test és a lélek, megtisztít, erőt és energiát ad a következő napon. Ez igaz, nem kell félni, hogy indul egy osztály, akkor is, ha tartani rossz víz, és nem tudom, hogyan kell úszni is. Vegyünk egy pár úszásoktatás, és élvezze a csodálatos érzés, a könnyedség és a könnyedség.
Hasonló ülés fogyás legjobb módja a délután, este, ami edzés után pihenhet, összegyűjti a gondolatait, és befejezni a napot egy pozitív megjegyzést.
Csak a mindennapi munka és a fizikai megterhelés segít a jó eredmény elérése.
Legyen egészséges és élvezni az életet minden megnyilvánulása!