Hogyan lehet eltávolítani az alhasi gyorsan és hatékonyan
P Rivet minden. Hogy érzi magát? Azt próbálja meg, hogy még jobb, leírja, hogyan távolítsuk el az alsó has gyorsan és hatékonyan. Most megtudhatod, a testmozgás, az ahhoz hozzájáruló, hogyan alkalmazzák őket a hazai és több szakaszában gyomor csökkentésére.
Minden fiú vagy férfi szeretne látni az egy gyönyörű, sportos, szórakoztató, és okos lány. És a fiúk maguk? Végtére is, mi, a fiúk túlságosan hajlamos súlygyarapodás és a lustaság, amely megakadályozza, hogy tegyünk velük. Sok, az úton, a problémás terület a gyomor, illetve annak alsó részét. Miért kocsiszekrény - a probléma a területen?
Underbelly - problémás területnek
Tekintettel arra, hogy az alsó egyenes hasizom részleg (sajtó) nagyon keményen dolgozott (tehát anatómiailag formált), akkor hajlamos felhalmozódni zsírlerakódások. Betöltéséhez elegendő mennyiségben. mint például a középső és felső szakaszán, további erőfeszítésekre van szükség.
Mivel az alhasi elveszti terhelés szerez „Zhirkov.” Kiderült, hogy ez az osztály a legproblematikusabb. Hogyan javítsam ezt a „kép”, fogok beszélni az alábbiakban.
Pár technikák a szakemberek
Azonnal a hangulat, hogy gyakorolni egyedül nem lesz elég. Meg kell valami mást. Anélkül, hogy ez a „valami” bizonyos gyakorlatok nem, hogy fél-intézkedések, hogy megmentsék a sajtó, még egy negyed tetteikért nehéz lesz hívni. E „valami” Úgy értem, az élelmiszer. inkább annak kötő kiigazítás. Miért is? Hadd magyarázzam mechanizmusa ezt a technikát.
Tehát, amint elkezdi a munkát a test, a szervezet kell, hogy energiát valahonnan. Hogy tudta elvenni, nem gondolja? Valószínűleg azért, mert az ételt. És ha pontosabban a szénhidrátok. By the way, itt van a zsír a hason - módosítva túlzott szénhidrát, amely a test tárolja.
Ahhoz, hogy mindez akkor aktívan részt vesznek. ami növeli az energiafogyasztást, és ennek következtében növelik a hulladék „stratégiai tartalékok”. Egyszerűen fogalmazva, a test általános dobott minden erő. Ez volt az első vétel.
Második - nem koncentrálni csak a sajtó gyakorlatokat. Annak ellenére, hogy hatékony, de nem elég. Használatra, például egy képzési programot, hogy növelje a bump vagy állóképességet. Ez lehetővé teszi, hogy „one shot” ... az ötlet - távolítsa el az alhasi és javítja a fizikai állapot. Bár ez a módszer dönt, hogy nem minden, talán a legmerészebb. Hogyan működik ez a tanács?
Felzárkózás a kitartást, akkor kiad egy csomó energiát, ami a test vonnak ismert, nem számít, leng a sajtó, vagy sem. Ez egyszerű, de érdemes megjegyezni, a táplálkozás.
hasi Gyakorlatok
Végezze el a különböző gyakorlatok a sajtó számára: kanyargós, oldalsó ívek a tömeg, hajlítása / kiterjesztése a test különböző pozíciókban, emelő egyenes lábak, húzza a térdét a mellkasához.
Szerencsére a nyilvánosság ma sok közülük, és ez könnyű megtalálni. De, mint mondtam, ez nem elég. Felhasználási kocogás, biciklizés - Ezek a tevékenységek az alhasi, valamint a lehetséges.
Igen, akkor el kell hagynia a házat. De tudod, én otthon megérteni és osztályok az udvaron, és a futás a legközelebbi sportpálya vagy stadion. Mégis, ez nem képzés az edzőteremben, ami azt jelenti - „hazai környezetben” (a hazai nem messze). Ugye nem kell futtatni, vagy kerékpározni, majd hazajön, és növelje a sajtó. Elfogadom, egyaránt hasznos és szórakoztató.
Hogyan kell alkalmazni a otthon
Rock sajtó otthon - általában, azt hiszem, senki sem lesz egyszerű. Nagyjából elmondható, majd behajt a lábad alatt a kanapén, és indítsa el. Nem? Ezután kérje meg másik fele vagy családtag támogatja, hogy őket.
Van is egy csomó gyakorlatok a has és a lágyék. ami elég lenne, hogy csak feküdjön le a földre. Akkor podstelit valami puha padló nem annyira nyomni a pont a támogatás.
következtetés
Így foglalja össze. Annak érdekében, hogy távolítsa el hasi zsír gyorsan és hatékonyan kell tennie:
- futni, biciklizni (ha a házban van egy elliptikus tréner - is lehetséges);
- szikla sajtó, csípő;
- lehetséges, hogy vegyenek részt a gyakorlatokat, hogy fejlesszék az állóképességet;
- diéta változtatása arányának növelésével a fehérje és szénhidrát csökkenti az élelmiszer.
Én is szeretnék ajánlani egy képzési program a sajtó „Secrets ideális nyomja meg.”
További információ a tanfolyam »»