Hogyan hozzászoktatni a szervezetet, hogy az ellentétes lélek

Hogyan hozzászoktatni a szervezetet, hogy az ellentétes lélek

A döntés a felvételi a kontraszt zuhanyzó, fontosabb, hogy ne rohanjon a végletekig. Először csak a kellemes hőmérsékletet az Ön számára. Hagyja az első eljárás nem lesz túl kontrasztos, ne aggódj: a váltakozó hideg-meleg víz, akkor feltétlenül fog jönni az idő, de most fontos, hogy fejlesszék a szokás, hogy ne okozzon a szervezet saját sokk. Apránként, napról napra, apránként meg fog változni a víz hőmérséklete, így a hűvös patak alig több, mint hideg és a meleg - egy kicsit melegebb.

Emlékezz szigorú szabály: meg kell kezdeni mindig forró vízzel, hogy befejezze a hideg. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a fogadás alatt kontraszt eljárások nem bírja a zuhany alatt fej, te megöntözzük csak a test. Amíg megszokja, hogy az időtartamát minden perfúzió (hideg, meleg) nem haladhatja meg a tizenöt másodperc. Azaz, először meg állni 15 másodpercig a meleg vízsugár, akkor ugyanazt a hideg. Ha úgy találja, hogy nehéz fenntartani, és ez alkalommal, vágja le a 10 másodpercet. Miután két vagy három hétig, amikor a szokás, növelhető, és a hossza az egyes ömlött, és a szám ingadozások „hideg-meleg”. Minden nap a hőmérséklet a hideg víz lehet csökkenteni 1-2 ° C-on, így azt a minimális, amely nem szállít test kényelmetlenséget. Fokozatosan a recepción hideg zuhany növelni kell 10 másodperc és 2 perc. Egyidejűleg növeli mind a teljes eljárás időtartamát és a recepció hideg zuhany, amely így 10 másodperc és 2 perc. A teljes eljárás időtartamát is fokozatosan emelkedik 5 és 20-30 percig.

Semmilyen esetben nem siet, hogy csökkentse a víz hőmérsékletét és a legalacsonyabb szintre, hogy rövid távon, különösen akkor, ha kellemetlennek közben. Ne feledje, hogy az alapelv a keményedés - fokozatosan.

A beavatkozás után ajánlatos megfelelő felszárad és felmelegedjen. Tehát nem rohan azonnal a fogadás után kontraszt zuhanyzó menni. Ha ezt az eljárást az este, csinálni legalább három órával lefekvés előtt - zuhany hangok és nagyon élénkítő.

Share az oldalon

Kapcsolódó fejezetek a többi könyv

Ahelyett, hogy a következtetést. Miért nem élnek az emberek, támaszkodva a lélek? DFS - egy gyakorlat a lélek. A lélek a régi orosz nyelv úgynevezett érzékszerv, a tartály, mint egy személy térérzékelés a szervezetben. Soha nem specifikusan lokalizált. A hagyomány szerint ez elfogadható

24. fejezet Hogyan tanítsuk a baba, hogy a bankot Minden várjuk a napot, amikor lehetőség lesz változtatni az utolsó pelenka azonban várt rá vegyes érzelmekkel. Ezen kívül azt is jelenti, hogy azt mondják: „viszlát” csodálatos időszak jár. Tanítsd meg a baba használni

Aziz Nesin feltárja a lélek Hammam, vagy ahogy gyakran nevezik, a török, és ezekben a napokban nem ritkák. Mindegyikük - Törökország, Irán, Szíria, Egyiptom, Tunézia, Libanon, Irak, és a mi közép-ázsiai köztársaságok - nem sokban különbözik egymástól. az, hogy

Feeling lehangoló a lélek, vagy lelki rastrojstvo Amikor megtudtam, hogy megértsék az szégyen, akkor felteszek egy kérdést: van-e a stressz rosszabb szégyen? Az ösztöne azt - van. Kezdett, hogy megpróbálja kideríteni, mígnem rájött, hogy egy ilyen bűntudat - stressz miatt

Feeling lehangoló a lélek, vagy lelki rastrojstvo Amikor megtudtam, hogy megértsék az szégyen, akkor felteszek egy kérdést: van-e a stressz rosszabb szégyen? Az ösztöne azt - van. Kezdett, hogy megpróbálja kideríteni, mígnem rájött, hogy egy ilyen bűntudat - stressz miatt

Mint a „vonat” magát a zöld Táplálkozási évtizeden át próbálta meggyőzni az embereket a hasznos tulajdonságait zöld lombok, de nem volt világos, hogyan kell beépíteni, hogy a napi étrend mindannyiunknak. Az egyetlen lehetőség a használata növényi zöldek étel saláta.

Hogyan hozzászoktatni magukat hasznos élelmiszer szeretnék megosztani veletek egy másik taktika, hasznos elleni küzdelemben a kísértéseknek. A következő gyakorlat segít azonosítani azokat a helyeket, és pillanatok, amelyekben meg kell különösen éberek és készek harcolni ellen a kísértéseknek. rekord

Vladimir Solohov „Wise test” rendszer. 5 módon, hogy tanítsa a test egészséges bármilyen

Hogyan kell tanítani a gyermeket, hogy használja a bili 348. kész ez függ a korától és egyéni tulajdonságait rebenka.Naslushavshis különböző ember, akkor valószínűleg azt találjuk, hogy tanítani a gyermeket, hogy használja a bili - kemény munka. Tény, hogy minden sokkal

Hogyan kell tanítani a gyermeket, hogy száraz 364. áfát obucheniyu.S egyrészt hozzászokott a gyermek vizel a bili - sokkal nehezebb, vagy legalább egy hosszú ügy. Bármely életkorban, egy személy könnyebb megtartani a szék, mint a vizelet. Míg a legtöbb gyermek 2 éves már