Hogyan, hogy a tejsav az izmok a lábak - ingyenes segítséget
Üdvözlünk! Az elmúlt néhány hónapban én aktívan részt vesz a teremben, de az utóbbi időben értesült egy ilyen koncepció, mint „izom sav?” Azt mondja, ez egy nagyon kellemetlen dolog, ami azután kapcsolódik számos problémát vet fel. Mert szeretnék tudni, hogyan lehet a tejsav ki az izmok, a lába? Köszönöm előre is a választ.
Jó napot! Köszönöm a jó kérdés! Sőt, égő fájdalom léphet fel, ha a felhalmozási tejsav nagy mennyiségben az izmokban. Ezek többsége utáni fájdalom csak két vagy három óra után az iskola, de néha előfordulhat, hogy egy héten.
Fájdalom léphet fel, amint a terhelés, és néhány nappal később. Egyesek úgy vélik, hogy ha a fájdalom nem zavar sok, akkor lehet figyelmen kívül hagyni. Tehát, ha nem ott duzzanat, hő és fájdalom nélkül, gyorsan át jelentős kényelmetlenséget okozva.
Mégis, tejsav származhat az izmok természetes módon, az alábbi néhány egyszerű tipp. Annak érdekében, hogy a felhalmozási tejsav kiküszöböléséhez szükséges feszültségi állapot izmokat. Ehhez az alábbiakat kell tennie:
- Bármilyen kezdeményezés erkölcsi képzést. És az izmokat kell melegedni, és fokozatos terhelés. Ha megfelelően előkészíteni őket betölteni, akkor jelentősen csökkenti a kockázatot a túlzott felhalmozódása tejsav. Bemelegítő rendszerint a szív.
- Képzést kell megfelelően készítették. Ehhez meg kell igénybe a segítségével egy profi edző. A leghatékonyabb programot illetékes szivattyúzás izmok, hogy végezzen rövid képzés, ami egy nagyobb intenzitású a maximális terhelés. Ezt követi egy osztálya tartóssági, amelyek kis intenzitású és időtartamú idővel. Ez a kombináció gyors visszavonása tejsav az izom garantált.
- Hatékony tejsav kivonását a test is, amelyet a elve „aktivitás-pihenés”. A módszer lényege az, hogy mindegyik után intenzív megközelítés lehetővé teszik az izmok pihenni 30 másodpercig. Során a többi tejsavat teljesen eltávolítjuk a izmokat.
- Végén az edzés biztos, hogy nyúlik az izmokat. Ez lehetővé teszi számukra, hogy pihenjen, és elősegíti a gyors helyreállítási folyamat.
- Szintén jó lehetőségeket eltávolítására tejsav az izomból tekinthető vételi pezsgőfürdő, szauna és masszázs speciális eljárásokat.
A fenti eljárás lehetővé teszi, hogy a tejsav az izmokban, így izom- még az intenzív edzések közben.