Hogyan aludni 9 tények
Körülbelül egy álom van, úgy tűnik, meg kell tudni mindent. És nem tudjuk, hogy szinte semmit! Majdnem a fele életem alvás, és még mindig nem tud behatolni néhány nagy titok a különleges feltételek az agy bonyolult pontozott kapcsolódik a valós életben az ember.
Ne hogy egy nap délután?
Normális emberek általában aludni 6-8 órát egy nap, bár mértékétől függően a fáradtság és egyéb tényezők, ezek a határok között változhat 4-10 óráig. A legutóbbi vizsgálatok szerint, a férfi aludni, megköveteli páros számú óra: 6 vagy 8, és egy nő - páratlan 5, 7 vagy 9.
Vannak patológiai esetek, amikor az emberek bemegy hibernáció pár napos vagy éppen ellenkezőleg, ki van kapcsolva egy pár tíz perc naponta.
Lapozgatva a népszerű irodalom, láthatjuk, hogy az álmatlanság - az egyik legnehezebb az emberi szenvedés. Talán a legmeggyőzőbb módszer, hogy megszabaduljunk a betegség (persze, nem a legrosszabb formáját) tekinthető egy sor egyszerű szabályok, egészségügyi módon kihegyezett elején a XX század:
• ágyba csak akkor, ha akar aludni;
• A csak ágy az alvás és a szex;
• Ha nem tud aludni, ne feküdjön az ágyban, több mint 10 percig - az ágy kell vonni csak a gyors elalvás;
• reggel felébredek, ugyanakkor - az ébresztőóra;
• Ne aludjon a nap folyamán.
Sajnos, ezek a szabályok követhető csak túl önző és edzett pedants. A pontok száma támasztja alá, akik hosszú életet élt túl fegyelmezett. Tehát, Anastasia mondta lefeküdt mindössze alvás, és soha nem csak pihenni. És Tolsztoj, aki kérte, hogy „aludni a lehető legkevesebbet”, gyakran szeretett pihenni ebéd után.
Egyébként, az utolsó pont: Egy friss tanulmány Görögországban, az Athéni Egyetem Orvosi Egyetem együttműködve Harvard University, megerősítette: egy fél órás délutáni pihenés-Sandman legalább háromszor egy héten csökkenti a halálozás kockázata a szívroham 37 százalékkal.
A tudósok megpróbálták beállítani a kívánt alvási idő bizonyos foglalkozások.
Tehát űrhajósok kell aludni napközben 2:00 és 4 - este. repülőgép pilóták vacsora után kell, hogy egy nap 40 percig. Egy 10 perces NAP ekvivalens egy 30-perces éjszaka. Mindenesetre, 16 óra után általában nem megy. És szerint a szabályokat őseik semmiképpen nem tud elaludni, napnyugta, amit inkább álom! Azt hitték, hogy ez életveszélyes.
Creative típusok évszázadok előnyös dolgozni a csend az éjszaka, nem is beszélve a mai nap, a jelenlegi szinten a városi zaj és szakadatlan pengetést mobiltelefonok. A XXI században elterjedt a tipikus álmatlanság miatt sotsse-tei, ahol az emberek gyakran az életet láncolt és magányos, meg, bár a virtuális, de még mindig elég élénk társaság a Facebook-on vagy a „kapcsolatba”.
A végén, az éghajlati viszonyok nem is az utolsó dolog. 50 fokos meleg nem árt valamit dolgozni. Az európai országokban, ahol a délután alakú vastag, a lakosok inkább egyedül otthon a hűvös, zsalugáteres szoba, jobb-vel, és hogy egy nap után egy könnyű ebédet. Ez az álom az úgynevezett szieszta.
Általában úgy vélték, hogy a délutáni fáradtságot természetesen előfordul után 8 órán belül hajnali ébredés, hogy ebéd vagy sem. Javasoljuk, hogy aludni nem több, mint 30 perc alatt (nem provokálni az éjszakai álmatlanság). De aztán, hűvös este, üljön egy kicsit egy utcai kocsmában, és egy-két ital a jó bort, és nézte végig az összes labdarúgó mérkőzések a nagy képernyőn. Egy tipikus minta még a legkisebb városokban Spanyolországban nyáron!
Siesta, véleménye szerint a tudósok, egészségesebb vérkeringést, oldja a stresszt, megakadályozza a magas vérnyomást, javítja a teljesítményt, és lehetővé teszi, hogy ébren maradjon, amíg késő este. Elég annyit mondani, hogy a hívei ezt a szokást annyira okos, mint Winston Churchill és Albert Einstein (ezek „fertőzött” az általa Kuba). Ennek eredményeként, a teljesítmény több fenomenális.
Ma még a irodai dolgozók nem tilos 15-20 percig pihenni, és pokemarit órán át a számítógép két vagy három.
Nyitva tartozik Roger Ekirchu, történelem tanár Virginia Tech. Vizsgálata után számos irodalmi, nyilvántartások, bírósági dokumentumok és a személyes papírokat, arra a következtetésre jutott, hogy az európai emberek az éjszaka folyamán, persze, aludt kétszer, ezzel az egyéni elterjedt és mindennapos - sehol hangsúlyozta, mint valami furcsa. Azt ekirch elméletét vázolta könyvében „A nap végén: az éjszaka a múltban.”
Tehát, úgy tűnik, a XVIII században (amíg a kor villamos energia), így az emberek aludtak, mintegy fele a kilencedik este lefeküdt. Mintegy 02:30 éjszaka felébredt, és voltak akár 2-3 órán át, majd megpihent, amíg a reggel. Az span éjszaka teljes tudatát, hogy valaki imádkozik, hogy valaki olvassa (gyertyafényes), és valaki Isten áldásával szeretkeztek. Úgy véljük, a tisztességes bejelentkezés szomszédok természetesen előre kikészíteni.
Mi mással lehetne magyarázni, hogy az orvos által felírt a betegnek vizsgálat és mérlegelés, „az idő az első és a második alvó”? És miért a „Canterbury mesék” Geoffrey Chaucer (XIV század), a hősnő megy aludni, miután az „első az alvás.”
Voltak egész vallási rituálék, imákat, az úgynevezett kitölteni egy a csendes sziget ébrenlét.
Lámpás, aki megváltoztatta életét
A gyors fejlődés a civilizáció „kettős” álom távolodni kezdett. Van, hogy a régi nagymama az ősrégi szokás Kolobrodov a családi nevek gyertyával a kezében, a halál félelmetes unokák jönnek, hogy maradjon!
Ekirch úgy véli, hogy az irányváltás dupla alvás egy teljes éjszakai történt megjelenése az utcán, és hamarosan az otthoni világítás. Writer Craig Kozlowski a könyv „Empire este” alakul ki az ötlet: az Advent a fények egy sötét idő (nevezzük korai éj) drasztikusan csökkentette a tevékenység a bűnözők.
Ez ösztönözte az aktív társasági életet, és alkalmas volt a feladatra. Két alvás, ami miatt elveszítette azokat órán kora este, úgy tűnt, hogy az emberiség túl sok luxus. Fokozatosan kávéházakhoz kezdtek megjelenni a városokban, ahol whiled el az időt munka után nagyon kellemes módon, barátok.
Orosz férfi és franciás Princess
Oroszországban volt, persze, egy kicsit más. Labor Day paraszt nyáron 14-15 órát egy nap. Nap „fehér rabszolgák” (a szó Alexander Herzen), természetesen, szervezett egy kis szünetet az alvás. Nem lustaságból, hanem kártérítésként a túl rövid éjszakai alvás. Télen, a munka nem haladja meg a napi két órát a férfiak és a nők 4-5-; és ebben az időben az év aludtak 2-3 órával hosszabb, mint nyáron. Átlagban az év hétköznap paraszti alvás kevesebb, mint 7,5 órát egy nap.
Az arisztokrácia, minden a feje tetejére állt. A forradalom előtti Franciaországban a divat, hogy felébredjen a naplemente, és ágyba hajnalban. Mint a francia nők, a hölgyek jöttek azt hinni, hogy „a nap - ez a csőcselék!”
Szóval szép Princess Avdotya Golitsyn (Princesse Nocturne), melyek szerelmes Puskin és Vyazemsky, soha alapvetően nem jelenik meg a napot! A palotájában Million ő gyűjtött a liberális értelmiségiek kizárólag éjjel.
És voltak ezt a lehetőséget! Katonai személyek szolgálatában ment reggel hat, nyolc grazhdanskie-. By 2:00 voltak otthon, és jól kipihent, hét ment magánszemélyek részére, befejeződött általában két éjszaka. Vagy három, ha a labda, majd vacsora ... tovább
„Egészen a lehető legkésőbb egyfajta jele arisztokrácia, amely elválasztotta a ki szolgál úriember nemcsak a köznép vagy a többi húzza fruntovuyu szíj, hanem a falu földesúr-tulajdonos”, - mondja Jurij Lotman.
Ébredsz alattomos Grandisonra
Ma volt egy érdekes kísérlet végzett 15 férfi egy hónapig ott körülmények korlátozott nappali órákban. Felzárkózni az alvás (amit mindenki álmodik), tengerimalac kezdett felébredni a az éjszaka közepén, hogy van, meg nem gyógyulnak két alvás! 12 órán belül, szinte mindegyik aludt 4-5 órát, majd egy pár órát ébren, majd újra elaludt. Összesen alvás nem volt több, mint nyolc óra.
De amellett nyilvánul ereklye dupla alvás tudósok még érdekelt az állam tanulmányt a különbség a kettő között nyugtatott. Minden megjegyezte, hogy ő volt a rendkívül nyugodt és emlékeztetett arra, hogy az állam a meditáció.
Oxford neurológia professzora Russell Foster úgy véli, hogy annak ellenére, hogy a mélyen gyökerező előítéletek és szokások, felébred éjjel ne okozzon pánikot. „Ez azt jelenti, hogy az illető csak tapasztalható visszaesés bimodáüs alvási szokások, eleinktől” - magyarázza.
Egyértelmű, hogy a mi időnkben aludni kétszer az éjszaka kényelmetlen, hogy nem ad semmilyen előnyt ugyanahhoz az otthoni komolyan megijeszteni. Annyira megszokta, hogy a „Mogilno” 8 órás alvás, ami esik át egy nehéz nap után!
„De nem vagyok benne biztos, hogy fogok kezdeni aludni kétszer éjszakát!” - folytatja Rushkoff. Elmondása szerint, a modern embernek nincs más választása, mint hogy elfogadja egy újfajta, az új idő múlása és találkozni vele.
Mégis Orosz tudósok azt mondják: az utóbbi időben az éjszakai felébredés emberek váltak egyre gyakoribbá. Sok szakértők szerint közvetlenül: hogy jól érezzük magunkat akkor alszik naponta háromszor: kétszer éjjel, és egyszer a nap folyamán.
Tehát, ha esik vissza aludni kilenc vagy tíz este, három reggel felébredt, hirtelen, mint mondják, nem is az egyik szem, ne ess kétségbe, dobálják az ágyban, és inni valokordin. Legvalószínűbb, hogy üdvözletét küldi meg prapraprapraprababushka hogy két évszázaddal ezelőtt ebben az időben élvezte „Story of a Chevalier Grandisonra”, vagy képzeli magát azon a helyen, „Darling” Bogdanovich.