Fehérje omlett egy serpenyőben, sütő, pároló és multivarka
Fehérje omlett - kiváló diétás étel. Úgy értékelik, akik követik az ábrát vagy aktívan megszabadulni a felesleges súlyt. Alacsony kalóriatartalmú ételek könnyen emészthető, biztosítja a szervezet számára értékes fehérje és egyéb hasznos anyagok. Ez soha nem unalmas, mert omlett fehérje lehet a különféle zöldségek, hús, sonka, sajt, túró, korpa, krémet.
Az a tény, tojássárgája omlett - egy nagy plusz, akik szenvednek a magas koleszterinszint. Ezért az étel üdvözölte a klinikai táplálkozás. Jól tolerálható betegségek a gyomor, bél rendellenesség, a látható elhízás.
Fehérje omlett - általános elveit előkészítés
Hogy előkészítse a klasszikus omlett a szükséges fehérjék csak két összetevők: tojás és a tej. Mielőtt megtörni a shell, tojást alaposan meg kell tisztítani, hogy tisztítsa meg a csirke trágya, szennyeződéseket és a toll. Nagyon fontos, hogy ne mérgezés és bélfertőzések.
Az elválasztott fehérjéket lehet speciális eszköz, de ez könnyen megtehető segítségével kagyló. Készre kevert tejjel fehérjéket, valamint a hagyományos omlettet.
Főzés omlett fehérje lehet egy serpenyőben a sütőben, egy dupla kazán, és még multivarka Aerogrill. Sütés növeli kalória ételeket, és teszi kevésbé hasznos.
Omlett fehérje „diéta” gyógynövények
Nagy recept egyszerű fehérje omlett egy dupla kazán kell tanulni a rászorulók, hogy lefogy. A minimális kalóriát, a legtöbb felhasználási és teljesen csendes időt a felkészülésre. Meghatározott mennyiségű hozzávalót egy személy. Cook egy omlettet, kívánatos egy dupla kazán vagy multivarka főzési funkció egy pár.
• Egy pohár tej zsírtartalma alacsony;
• evőkanál apróra vágott friss fűszernövények;
• bors és paprika (opcionális);
• 5 csepp növényi olajat.
Óvatosan távolítsa el a három fehérje.
Öntsük tejfehérjék és alaposan ostor a keveréket hab.
Só, bors, paprika hozzá, és minden verte fel újra, ha szükséges.
Vágjuk a zöldek és a hozzá alapjául omlett. Keverjük össze óvatosan.
Kapacitás főzés rizs egy pár zsír.
Pour fehérje-tej keveréket.
Főzés rántotta egy pár körülbelül tíz percig.
Az asztalra meleg.
Fehérje omlett krémsajttal és metélőhagymával
A nagy lehetőség fehérje reggeli - rántotta zöld hagyma és alacsony zsírtartalmú túró. Ez egy sok kalciumot, szükség van az erős csontok és fogak. Ez omlett jó felvenni a diéta, akik aktívan részt vesznek a sport, a terhes nők, és általában mindazoknak, akik betartják az egészséges táplálkozás. Meghatározott mennyiségű hozzávalót két részletben.
• négy tojásfehérje;
• Kétszáz gramm zsírmentes joghurt;
• Hat nyilak zöldhagyma;
• evőkanál apróra vágott szezonális lomb;
• evőkanál növényi olaj;
• só, fűszerek ízlés szerint.
Fehérjék öntsük egy tálba, és habverővel együtt a sót.
Add egy csomag lágy sajt és összekeverjük.
Zöld hagyma vágjuk apró darabokra.
Zsírozza a serpenyőben növényi olaj, hő.
Öntsük a serpenyőbe omletnuyu alapon.
Szorosan lefedjük, szakács hat-nyolc perc alatt.
Bomlik omlett fehérje a lemezeken, megszórjuk apróra vágott fűszernövényeket és szolgálni.
Fehérje omlett zöldségekkel
Ahhoz, hogy egy egészséges reggeli, nem csak az alacsony kalóriatartalmú, de nagyon finom, szakács fehérje omlett paradicsommal, paprikával és fűszerekkel. sikerül
• Öt fehérjék tojásból közepes méretű;
• fél csésze tej;
• nagy lédús paradicsom;
• egy kis borsot;
• Két evőkanál szeletelt petrezselyem;
• kevés növényi olaj a sütéshez;
• bors és só.
Az elválasztott fehérjéket a sárgáját erőteljesen habverővel sóval és borssal.
Add a tej összes verte fel újra.
Half vágott zöld omletnuyu hozzá keveréket, keverjük össze.
Kenje meg a serpenyőben olajat, tegyük közepes lángon.
A felszínen a jól fűtött serpenyőben öntsünk felvert tojás a tejjel.
Fedjük le a fedelet, csökkentse a hőt alacsony, és főzzük a fehérje omlett hét perc.
Amíg megragadta tojás, finomra vágjuk a paradicsomot és a paprikát kis kockákra.
A besűrített omlett tegye egy tálba.
Egyrészt laikus része egy növényi keveréket, egy második oldala pakolás omlettet elrejtik töltelék.
A megmaradt zöldséget oldalán.
Megszórjuk a maradék fűszerek és tálaljuk.
Fehérje omlettet sajttal
Kielégítő és egyszerű étel a fehérje tej és a sajt - egy jó reggeli lehetőség. Ez omlett jó egy csésze édes kávét.
• proteinek négy tojást;
• Harminc gramm félkemény sajtok;
• egyharmada egy pohár tejet;
• só csipet kedvenc fűszerekkel (választható);
• egy teáskanál növényi olaj.
Sajt darab lereszeljük.
Tojásfehérjét sóval és borssal, majd adjunk hozzá egy kis fűszerezés habverővel.
Öntsük a tejet, keverjük újra omletnuyu alapján.
Kabát alsó olajteknők és melegítsük közepes lángon.
Pour fehérje-tej keveréket a serpenyőben, megszórjuk sajttal morzsa.
Csukja le a fedelet, és főzzük egy omlettet, csökkentse a hőt, így legalább hét-tíz percig.
Fehérje omlett sonkával és paradicsommal
Sovány sonka omlett teszi az íze fűszeres fehérjéket. Kiderült kielégítő, de ez elég diétás étkezés. Ez ideális a fehérje diéta.
• Három fehérje csirke tojás;
• negyed csésze tej;
• Ötven gramm sovány sonka;
• egy teáskanál növényi olaj;
• közepes paradicsom;
Paradicsom szeleteljük vékony gyűrű.
Ham kockákra vágott szelet.
Készítsünk omletnuyu keveréket leírt előző receptek.
Melegítsük elő a serpenyő növényi olajat.
Pirított sonkával és paradicsommal.
Öntsük a serpenyőbe a felvert tojásfehérjét és a tej.
Cook a fedél nagyon alacsony lángon 8-10 percig.
Fehérje omlett karfiol és sajttal
Fűszeres karfiol íze nem rontja el a hagyományos fehérje omlettet. Ízletes, egészséges, tápláló ételt lehet etetni, mint egy könnyű vacsora.
• Kétszáz gramm főtt karfiol;
• Két csirke fehérje;
• két evőkanál tej;
• egy teáskanál olívaolaj;
• húsz gramm félkemény sajt.
Cook a karfiol kis mennyiségű sós vízben.
Szereljük szét a karfiolt apró virág, száraz.
Előállítva fehérjék, a tej és a sót omletnuyu alapon.
Melegítsük a serpenyőben olajjal és megsütjük a káposzta rügyek előtt Browning.
Öntsük át káposzta felvert tojást a tejjel.
Cook szerint a fedél zárva van öt-hat perc alatt.
Fehérje omlett csirkét multivarka
Alacsony zsírtartalmú étrend omlettet sütött multivarka nem befolyásolja a szám. Due csirkefilé étel lesz diétás, de lesz bőséges és ízletes, mint a szokásos omlett fehérjéket.
• Hat fehérjék;
• fél csésze tej;
• teáskanál vaj;
• Kétszáz gramm főtt csirkemell;
• egy kis borsot.
Főtt csirke apró kockákra vágjuk.
Kaliforniai paprika távolítsuk el a magvakat és a válaszfalak, vágjuk vékony csíkokra.
Fehérjék elkülönítettük a tojássárgáktól, sózzuk, tejet, és jól megverte.
Add a mix a borsot.
Multivarki tál vajjal kikent és feküdt filé.
Pour csirke keverék omletnoy szelet paprika.
Pattintsa a fedelet, előkészíti szakaszos üzemmódban tizenöt percig.
Omlett fehérjék brokkoli a kemencében
Nagyon hasznos brokkoli megakadályozza a rák, jótékony hatással van az erekre, erősíti az immunvédelem a szezon influenza és a megfázás. Kombinálva a fehérje omlett ízesített növényi kiderül, nagyon finom.
• Három teáskanál fehér liszt;
• evőkanál tej;
• két vagy három virág brokkoli;
• két evőkanál tejföl;
• olaj formájában;
• egy kevés sót.
Brokkoli öntsünk forró vizet, és forraljuk három percig. Víz főzés közben sót.
Drain a levest, tedd brokkoli egy vágódeszka.
Kapcsoljuk be a sütőt 200 fok.
Az űrlap a zsírt.
Beat fehérjék sóval és a tej.
Hozzáadjuk a tejfölt és a lisztet, habverővel újra.
Káposzta vágjuk szép darab.
Öntsük a tejföl-protein keveréket.
Küldj sütjük, amíg főtt a sütőben húsz percig.
Fehérje omlett - tippek és trükkök
Sárgáját megmaradó protein omlettet lehet fagyasztani egy műanyag tartályba. Nem veszítik el táplálkozási tulajdonságait. Ezt követően sárgáját hasznosak előállítására tészta vagy mártással.
Ha azt szeretnénk, hogy egy bolyhos omlett, fehérje kell ostor egy teljesen tiszta és száraz edénybe. Fat az edény falára való könnyedség zsákmányból ételt.
Ahhoz, hogy egy klasszikus recept Belov omlett új érintés, akkor csökkentheti a tej és a hozzá tejfölt. Kiderült, egy finom étel finom szerkezetű.
Emberek epehólyag-betegség, akkor lehet főzni főtt fehérje omlettet só nélkül. Fehérjék ostor tejet, mint a hagyományos receptben, az elegyet vízbe élelmiszer-és polietilén zacskó kötni úgy, hogy egy teret hagynak, és forró vízbe mártott tizenöt percig.
Ahhoz, hogy a fájl egy szép omlett fehérje lehet a la carte lemez fel saláta, és sor közepén a kész étel. Díszíteni lehet zöld: bazsalikom, szeletelt petrezselyem, kapor, spenót, koriander.
- Gyermek felnőni erős és ügyes szüksége van rá
- Hogyan néz ki 10 évvel fiatalabbnak a koránál
- Hogyan lehet megszabadulni a ráncokkal
- Hogyan lehet eltávolítani a cellulit örökre
- Hogyan lehet fogyni gyorsan diétázás nélkül és fitness
női magazin
Vásárlás kész helyszínen | Rendeljen egy weboldal