Általános és speciális fizikai képzés
Küldje el a jó munkát a tudásbázis könnyen. Használd az alábbi űrlapot
A diákok, egyetemi hallgatók, fiatal kutatók, a tudásbázis a tanulásban és a munka nagyon hálás lesz.
Ezzel a háttérrel, szépséghiba a megvalósítása a tény, hogy nagyon kevés ember fér ki tevékenységet rendszeresen. Például a helyreállítása és fenntartása a forma, a fiatalok részt vesznek elsősorban előtt a nyári üdülési szezonban, a strand, stb Szintén kevesen tudják, hogy mi a test tapasztalható stressz, és hogyan válasszuk ki a képzési rendszer betöltése, hogy elérjék a legmagasabb eredményeket.
Ahhoz, hogy a szív egészséges és erős test, szükséges a rendszeres testmozgás. A testmozgás javítja a hangulatot, fokozza az izomtónust, a rugalmasság fenntartása a gerinc és segít megelőzni a betegséget.
Mint már említettük, a mai világban sok különböző típusú fizikai kultúra és a sport és a specializáció nyilvánul még aktívabbak, mint a gyógyszer. Ezért a testmozgás a legtöbb nem segítenek az emberek fenntartani és javítja az egészséget. És nem csak a sportban, de a legtöbb esetben, amikor a testnevelés. Miután PFD - nem csak az alapja a teljes rendszer a testnevelés és a sport, hanem az egészség.
Megpróbálja elérni a kívánt célt, bármilyen formában a testnevelés és a sport, valamint nem elég PFD, és az átlagember, a sportoló és folyamatosan szembesül a problémáját, erőt és kitartást, gyakran anélkül, hogy tudjuk, mi a valódi okát.
1. Általános fizikai felkészülés
Általános fizikai felkészülés (GPP) - az a folyamat javítása motor fizikai adottságok, amelyek célja a teljes és harmonikus fejlődés a fizikai személy.
PFD javítja a funkcionalitás, az általános egészségi állapot az alapja (bázis) speciális képzés és jó eredményeket elérni az általuk választott területen a tevékenység vagy sport.
A következő feladatok hozzárendelhető RPT:
* Elérése harmonikus fejlődését az izmok, a test és a megfelelő izomerő;
* Acquire általános állóképességet;
* Ahhoz, hogy növeli a sebességet a különböző mozgások, teljes sebességgel képességeit;
* Növeli a mobilitás a legfontosabb ízületek, izmok rugalmasságát;
* Javítani agility különböző (önkormányzati, munkaügyi, sport) tevékenység, a képesség, hogy koordinálja az egyszerű vagy összetett mozgások;
* Tanulni, hogy végre mozgásokat anélkül, hogy indokolatlan a stressz, a tanulás képessége, hogy pihenjen.
A főbb általános fizikai előkészítés torna, atlétika, sí oktatás, úszás, túrázás és a sport. Meg kell jegyezni, hogy az osztályok torna, atlétika, sí képzés és sportjátékok egy folyamat a testnevelés.
Torna - az egyik fő eszköze az általános fizikai felkészülés, ami úgy érhető el használatával számos feladatot: a helyes testtartás kialakítása, jobb összehangolását mozgások, az izomerő, a rugalmasság, a vesztibuláris ellenállás, izom érzékenység és mások.
Torna - egy egész iskola mozgalmat. A tornagyakorlatok előírt különleges fizikai felkészültség sikeres teljesítmény atlétikai program követelményeinek, arra készül, sí és mtsai. Torna is nagy szerepet játszik a szakmailag alkalmazott testedzés. Azonban torna nem elég befolyása a szervek a vérkeringést és a légzést, a funkciója a kardiovaszkuláris és légzési rendszer. Ezért kell együtt használják más típusú mozgás.
Torna program tartalmazza fúró és általános fejlődési gyakorlatokat (anélkül, eszközök és tárgyak a bordásfal és padok), gyakorolja a mérleg, mászó, testmozgás torna, akrobatika.
Atlétika egy nagy wellness- és gyakorlati jelentősége. Atlétika elősegíti a jobb követelmények megvalósítását sí képzési és úszás program kitölti a hézagokat sokoldalú fizikai képzés egyéb sportok és különösen torna és az úszás.
Atlétika program magában foglalja a speciális gyakorlati képzésre, séta, futás rövid és közepes távolságokra, távolugrás és magassága egy futó, súlylökő, dobott gránátot.
Síedzések. A programban a testnevelés sí előkészítése jól. Járáskor síléc részt vesznek a munkájában az egész mozgásszervi rendszer, erősíti a mozgásszervi rendszer, különösen a lábak, vállak, a törzs és a has. Továbbá, fejleszti az állóképességet, vesztibuláris stabilitást, képes irányítani a térben a fokozott jelenlétével organizmus.
Sí készítmény hozzájárulhat előre lefoglalt más típusú fizikai képzést, különösen a torna és atlétika. Különösen fontos a fejlődés általános állóképességet.
sí képzési program tartalmaz egy speciális képzési gyakorlatokat, fúró gyakorlatokat síléc és a síelés, feltárása sífelszerelések mozog, mászik, ereszkedés, fékezés és kanyarodás, információt az anyag egy részét, és a szabályok az ellátás sífelszerelést.
Sport játékok. A különböző eszközök a fizikai képzés a hallgatók a szakiskolák különleges helyet sport.
A program biztosítja a leckét minden sport játék (kosárlabda, röplabda, labdarúgás, kézilabda). A tanárok közül választhatnak a sport játék, melyek a legkedvezőbb feltételeket termesztésre. Sport játékok fejlesztése állóképesség, a gyorsaság és mozgékonyság; javítja az érzelmi, hozzájárulnak elültették érdeklődés testmozgás, sport; elősegítse a közösségi érzést, a szervezés, a fegyelem, képes alárendelni személyes érdekek azon munkatársak és egyéb tulajdonságait.
Sportjátékok fontos a normális szabadidős és rekreációs járulhatnak leghatékonyabban végre a szoftver követelmények más alapvető szakaszai testedzés.
Úszásoktatás hozzájárulnak a megfelelő és harmonikus fejlődését a test alakja, az oktatás állóképességet. Hosszú távú fizikai terhelés, vízszintes helyzetben pedig a test a víz egyenletesen fejleszteni izom, amely egy helyes testtartás. Úszás jelentős hatást gyakorol a testmozgás élettani mechanizmusok hőszabályozás, hozzájárulva megkeményedése a szervezetben.
Úszás program magában foglalja a speciális képzési feladatok, a tanulás a technika úszás a bejárási a mellkason és a háton; emellett is a tanulmány a mell úszás a mellkason.
Foglalkozás turizmus egy nagy szabadidős, oktatási és gyakorlati értéke. Túrázás lehet túrázni, síelni és a kerékpározás. Tartomány gyalogos határozza meg attól függően, ahogy a mozgás. Utazás csoport túrák végzik az aktív mozgás a teljes útvonalat.
A turizmus lehetőséget biztosít a tanulmány a múlt és a jelen Oroszországban. Ez a sport tanított hosszan tartó fizikai stressz. Mastering készségek a turizmus és csepegtetni érdeklődés túrázás hozzájárul az ezen értékes eszköz testnevelés az élet a diákok.
Ami az általános fizikai felkészülés elérésével kapcsolatos fizikai tökéletesség - ezen a szinten az egészség és átfogó fejlesztése a fizikai képességek, amelyek megfelelnek a követelményeknek az emberi tevékenység bizonyos történelmi körülmények között a termelés, katonai és egyéb szférák közéletben. Specifikus elvek és mutatók a fizikai tökéletesség mindig határozza meg a tényleges igények és feltételek a társadalom minden történelmi szakaszban. De azt is mindig szükség van egy olyan magas szintű egészségvédelem és az általános egészségi. Emlékeztetni kell arra, hogy még a viszonylag magas az általános fizikai állóképesség gyakran nem biztosítja a sikert az adott sportág vagy a különféle szakmai munkát. Ez azt jelenti, hogy bizonyos esetekben szükség nagy állóképességet fejlődés, mások - erő, stb azaz szükség speciális képzést.
2.Spetsialnaya testedzés
Speciális fizikai felkészülés (SPP) - egy irányított folyamat az oktatás fizikai adottságok, biztosítja a fejlesztés a motoros készségek, hogy a legnagyobb szükség van erre a sportág vagy a foglalkozás.
A különböző sport igényel kiemelt fejlesztése jól meghatározott fizikai tulajdonságokat. A bár - sebesség szilárdságú tulajdonságokat, az edzőteremben - erő, gyorsaság, rugalmasság, expresszivitás, a hosszú távú futás - állóképességet. Ezért SSF célja, hogy fejlessze szükséges minden sport és a fizikai tulajdonságok szükségesek pályára.
Speciális fizikai felkészülés igen sokszínű a hangsúly, hanem az összes típusú lehet osztani két fő csoportra:
* Szakmailag alkalmazott fizikai felkészülés.
2.1Sportivnaya előkészítés
Taktikai képzés egy sportoló attól függ, hogy elsajátította a taktika a sportlétesítmények (pl technikák végrehajtásához szükséges a választott taktika), típusai és formái.
Mentális felkészültség szerkezetileg heterogén. Meg lehet osztani két viszonylag független és ugyanakkor egymással szempontok: erős akaratú, és egy különleges szellemi felkészültséget.
Akarati készségét kapcsolatos tulajdonságok, mint odaadás, elszántság és bátorság, kitartás és kitartás, kitartás és az önuralom, a függetlenség és a kezdeményezés. E tulajdonságok némelyike lehet kezdetben jellemezte az egyik vagy a másik sportolók, de többségük képzett és tökéletesítette során rendszeres képzés munka és sportversenyek.
A szerkezet a speciális mentális fitness sportoló kiemeljük azokat a szempontokat, amelyek javíthatók sportolás közben képzés:
* Ellenállás stresszes helyzetek képzési és versenyképes tevékenység;
* Mozgásos és vizuális észlelési motoros aktivitás és a környezetre;
* Az a képesség, mentális szabályozás mozgások hatékony izom koordináció;
* Az a képesség, hogy, szervezni, és a „folyamat információkat az idő szorításában;
* Az a képesség, hogy képződhetnek agyi struktúrák vezető reakciók programok előtt a tényleges cselekvés.
2.2Professionalno alkalmazott fizikai felkészülés
Köztudott, hogy minden szakmának megvan a maga sajátos és különböző követelményeket támasztanak a pszichofiziológiai képzés. Ezért van szükség az oktatás profilalkotás folyamatát testnevelés az alapok felhasználása professzionálisan alkalmazott fizikai felkészülés (PPFP).
Útján PPFP tartalmaznak, mint általában, a rendszeres testmozgás és a sport, és ez nagyon képzés szerves része a programnak a fizikai képzés a jövő szakemberei.
PPFP célkitűzések célja:
* Átfogó fizikai fejlődését, és magas szintjének elérése a fizikai állóképesség a diákok;
* Kedvezményes és speciális fejlesztési fizikai tulajdonságait, különösen fontos ez a szakma;
* Létrehozása és javítja a motoros készségek, segít, hogy sikeresen elsajátítani a szakmai tevékenységet;
* Képzés munka sajátos munkakörülményeket, jellemző a jövőben a hallgatók számára;
* Emelje különleges akarati tulajdonságok.
* Hozzájárulás a termelékenység dolgozók;
* Hozzájárulás a gyorsított tanulás szakma és az emberi felkészülés nagy teljesítményű;
* A feltételek megteremtése az aktív pihenésre dolgozók, hogy biztosítsák a megelőzés a munkahelyi balesetek és fáradtságot ipari munkások a fizikai kultúra és a sport.
PPFP be a program a testnevelés az egyetemi hallgatók 1959-ben és szerepe a képzés minden évben képes sikeresen működik az egyre összetettebb termelési feltételek növekszik.
Az alapelv a rendszer testnevelés a kapcsolat a fizikai kultúra és a sport a munkaerő és a védelem az emberi tevékenység. Ezt az összefüggést a gyakorlatban bevezetése révén a testnevelés és a sport, a tudományos munkaszervezés.
Szakmailag alkalmazott fizikai edzés (PPFP) az egyik fő területe a testnevelés, amely létrehoz alkalmazott tudás, a fizikai és a különleges tulajdonságok és képességek, hogy hozzá kell járulnia az emberi készség a sikeres karrier.
Testnevelési programot iskolák számára, hogy megismerjék a hallgatók az elméleti alapjait PPFP, tanítani őket, néhány szakmai és alkalmazott gyakorlatokat, hogy növelje a szintű testi képességek szükségesek az ilyen szakemberek, hogy felkészítse őket a versenyt egy speciálisan alkalmazott sport.
A cél a testnevelés az egyetemeken, hogy a harmonikus fejlődést a készítmény magasan képzett szakemberek.
A folyamat során a képzés középiskolás az arány testnevelés, a következő feladatokat látja el: a képzés a hallgatók magas erkölcsi, akarati és fizikai tulajdonságait, készen a nagy teljesítményű; megőrzése és erősítése az egészségügyi hallgatók, elősegítik a megfelelő kialakulását és az átfogó fejlesztése a szervezet, hogy a magas hatásfok a teljes tanulmányi időszak; átfogó fizikai felkészülés a diákok.
A tanulási folyamat alapján szerveződik az egészségi állapotra, a szintű testi fejlődés és állóképesség a diákok, a sport képességek, valamint figyelembe véve a munkakörülmények és a természet a jövőben szakmai tevékenységét. Az egyik legfontosabb feladat a felsőoktatási intézmények a fizikai állóképesség a diákok.
Listája használt irodalom
1.Korobkov AV Golovin VA Maslyakov VA Testnevelési. M. ügyvezető. Iskola 1983.
2. Kots YM Sport Élettani. M. Testnevelési és Sport 1986.
3. Rafinha AJ Fizikai kultúra. M. 1989.
4. Kolesnikov VF Testnevelési. L. 1985.