Szépség és egészség
Általában nem volt ideje ebédelni a munka? Gyorsan elfogják, szörnyű vagy elnyomja az éhség végtelen teasüteményt?
Mert rossz test megtorolja akkor böfögés, csuklás, gyomorégés, csökkent a teljesítmény, és a súlygyarapodás. Azonban a „maradjon az ember gyomrában” egészségügyi ellátások nem olyan nehéz. Szóval, van egy harapás, jellegzetességei alapján a szakma.
nyilvános személyiségét
(Újságíró, könyvtáros, fordító, eladó ...)
Az érzelmi és mentális hozzáállása a munka nagyon fontos. Meg kell legyen kedves és mindig mosolyog. A leggyakoribb snack gyümölcsök és zöldségek, amely erősíti az idegrendszert, ami a pozitív érzelmek.
- Kiwi - egy igazi betűkkel askorbinki - Vitamin öröm és a kiváló hangulatot. És ez az alacsony kalóriatartalmú gyümölcs tartalmazza mindazokat az alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek alapján erő, hogy megszüntesse a fáradtság és ingerlékenység;
- Édes Pear - természetes anti-depresszánsok, enyhíti ideges feszültség és fel a fejjel gyorsan;
- Banán - növeli a szerotonin termelése - a hormon az öröm és a jó hangulat;
- Pirospaprika, sárgarépa - gazdag béta-karotin, amely szerint a legújabb kutatások, hogy az orvosok gyorsan javítja a hangulatot.
Otthon betakarítás: gyümölcsleves
Tiszta 2 kiwi héja, távolítsa el a csontokat a barack és az édes körte. Vágjuk vékony szeletekre kiwi, őszibarack és körte - kockákra. Keverjük össze a készített gyümölcs, meghintjük porcukorral. Add ízlés főtt rizs. Étkezés előtt, öntsük a gyümölcs keveréket őszibarack gyümölcslé.
számítógépes zseni
(Irodai dolgozók, szolgáltatók, programozók ...)
Életmentő lesz az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek aktivitását serkentik a szervek aktiválásával a belek és az anyagcserét.
Ez segít megfékezni az étvágyat:
- Főtt répa - kiváló forrása a cink, ami növeli a látásélességet, enyhíti a fáradt szemek, amikor dolgozik a számítógépen
- Tejipari termékek - kalciumot tartalmaznak, a B-vitaminok, tejsavbaktériumok. Ezek a tápanyagok fokozzák a mozgásszervi, a székrekedés megelőzésében, elősegíti az érzelmi egyensúly, kedvezően hatnak az erek a szem;
- Saláta káposzta uborka. Ez sok rost, mely javítja az emésztést, és normalizálja a bélműködés;
- Alma, sárgabarack, mazsola - tartalmaznak kálium (egy ásványi lényeges a szemek)
Főoldal üres: töltött cékla
Forraljuk közepes céklát, hűvös, héja és vágja ki a mag. Keverjük össze 3 evőkanál. evőkanál sovány túró 2 evőkanál. apróra vágott mazsola, 1 evőkanál. kanál apróra vágott szárított sárgabarack. Adjunk hozzá 1 órán át. Mézet. Indul a „töltelék” céklát és tegyük a hűtőbe. Reggel tele snack, fogd meg a munka.
éjszakai madár
(Az őr, a tanár a diákok este.)
Annak ellenére, hogy a késői óra, akkor kell nagy alakja. Nem elbóbiskolni, frissítő:
- Szőlő - szőlőcukrot - egy csodálatos tonik, amely áramellátását szervek és szövetek;
- Étcsokoládé - a legjobb orvosság a fáradtságot. Anyag teobromin szereplő kakaóbab „táplálja” az idegrendszert aktiválja az agyban.
- Mango - ez már sok a glükóz. Ez egy nagy elixír életerő, amely előnyös hatást gyakorol a központi idegrendszerre.
- Azonnali táskák gabonafélék. Ezek kényeztessük erőt, hogy a szervezetben könnyen emészthető fehérje.
- Zeller, citrus - ezek miatt a termékek illóolajok bennük lévő, tökéletesen tartózkodását és a hangot.
Otthon tuskó: energiaitalt
Keverjük zabpehely húslevest (20 g zabpehely per 200 ml víz), zúzott 4 dió, 25 g fruktózt (vagy 20 g méz), 50 g lekvárt áfonya, 2-4 órán át. Kanál friss grapefruitlé.
Perpetuum mobile
Van több energiát. Kalória snack kellően nagynak kell lennie. Tudd, hogy ha gyakorolni a test fogyasztják elsősorban a fehérjék és szénhidrátok - energiaforrások és a hatalom. Annak érdekében, hogy ne érezze gyengeség, szédülés, fáradtság, melyet:
- Sült burgonyával - figyelmeztet gyomorégés, gyulladáscsökkentő és görcsoldó tulajdonságokkal. Ez tartalmazza a szükséges ásványi anyagok és aminosavak, összetett szénhidrátokat, amelyek lassan emészthető, hosszú oltja éhség. Változatossá a „burgonya dara” helyesen választani a „töltelék”. Ideális - a csirke vagy a hal: ők gazdag teljes értékű fehérjék;
- Egy marék dió - kiváló szállítói növényi fehérje, amely pozitív hatással van az energia-egyensúly a szervezetben. Mellesleg, a nappali órákban - a legalkalmasabb idő megemészteni fehérje élelmiszerek;
- Szelet sajt almával, és kenyeret. Az ilyen kombinációs termékek normalizálja az emésztést és növeli a hatékonyságot. Ha gyomorhurut, magas savtartalom, édes táplálékot fajta alma. Szenvedő gyomorhurut alacsony savasság - sovány a savas fajok (például, Antonovka) tartalmazó nagy mennyiségű szerves savak.
Otthon üresen: cuperbuterbrod
Vegyünk egy darab bagett 5 cm hosszú, vágjuk hosszában, eltávolítsuk a pép. Verte a tojás, hozzáadjuk a finomra vágott borjúhús, valamint a petrezselyem, főzzük egy omlettet. Ostyvshim omlett indítása egy bagett, tedd saláta levél. Ez táplálékra lesz az Ön számára a szükséges energiát.