Milyen jó, hogy lefogy egy hét, egy hónap, hogyan lefogy gyorsan
A kérdés az, hogy mennyire jól fogyni, már majdnem előtt minden egyes ember, amikor szükség van a gyors ártalmatlanítását esztétikus ráncok a problémás területeken, a derék, has, comb, stb De azt szeretnénk, hogy lefogy, anélkül, hogy terhelné magukat hosszú diéta és a testmozgás. Lehetséges ez?
Milyen jó, hogy lefogy egy héten?
Intelligens tervezés - az első lépés a pozitív eredményt. Jó és átgondolt start - ez fél siker. Mit kell tenni, akik fogyni?
- Kezdés étkezési naplót és súlya a forgalom. Minden nap, írja le, milyen volt, megette, és milyen eredményeket értek el a fogyás. Következtetéseket levonni az adatokat, hogy a megfelelő kiigazításokat és be a diétát több hasznos és szükséges a szervezet termékeket.
- Annak érdekében, hogy ne szakadjon el, és nem fogyasztanak magas kalóriatartalmú ételek fontos, hogy mindig készítsen egy alma, egy marék dió, amely segít az ideje enni, és kielégít a gyomor egy teljes étkezés.
- Fontos, hogy megtalálják odnodumtsev, hogy nem csak az erkölcsi támogatást, hanem a fogyni együtt. Tartalmaz mechanizmust a verseny, és nem akarja elveszíteni egy becsületbeli ügy. A folyamat a fogyás, hogy jobban strukturált, rendezett, ha hiba történik a helyes könnyebb, mint egyedül.
- A folyamat során a fogyás van szükség, hogy igyon sok folyadékot, amely megszabadul a szervezet a káros toxinok és hatékonyan lebontják zsírlerakódás. Azon a napon, - legalább 2 liter vizet, a tiszta, szénsavmentes.
- A mozgás lehetővé teszi a könnyű séta veszíteni néhány kilót egy hét alatt minden gond nélkül. és ha hozzá intenzívebb fogja betölteni, úszás, cardio gyakorlat, az eredmény mutathat több mint 6 kg hetente.
- Rendezzük böjt nap. például, hogy egy alma naponta, vagy kefir, hajdina, vagy enni egy enni zöldséget. Ez a megelőzés segít elkerülni nem tudja ellenőrizni a súlygyarapodás és segít, hogy jelentősen csökkenti az összeget.
Milyen jó, hogy lefogy az elmúlt hónapban?
Először is, hogy feladja:
- termékek a búza, a szénhidrátok és a káros füvek;
- ételek mesterséges édesítőszerek;
- fehér cukor;
- alkohol;
- kofesoderzhaschih italok;
- zsíros tejtermékek;
- sütő- és cukrászipari.
Fontos után este nyolc nem eszik semmit, miután hat, akkor is van egy pohár zsírszegény joghurt vagy kefir. A nap folyamán meg kell inni vizet vagy zöld teát cukor nélkül, zöldséget esznek alacsony a glikémiás indexe.
Szigorúan ellenőrzik az állati fehérje, nem több, mint 180 gramm naponta, szénhidrátok, tejtermékek magas zsírtartalmú. Rendkívül hasznos mértékkel lehet egy fogyókúra zsírok, avokádó, olívaolaj, hogy a nassolás dió, hummus, savanyú uborka és paradicsom.
Rendkívül vékony káros az emberi szervek monodiets megengedhető csak abban az esetben, ha sürgős szükség, hogy lefogy, és úgy vannak kialakítva, 2-3 napig, és nem több. Ilyen fogyás rendszer használható, mint a böjt nap, de a legkisebb kényelmetlenséget jobb, ha nem adja fel őket.
Fogyás legyen szórakoztató, és állandó vágy, hogy enni éjjel vezethet alvászavarok. idegesség és a mentális zavarok. Tartsa be az alapvető szabályokat a biztonságos beállítás alak és egészséges maradjon!
Itt van, hogy fogyni is jó, és ami a legfontosabb - anélkül, hogy kárt a szervezetben!