Milyen hasznos vízi aerobic
Az élet mozgás nélkül számomra lehetetlen! De találtam egy sport nem azonnal ...
Próbáltam menni aerobik - nem tetszik, túl nehéz nekem ... van ugrás futás. De a gyakoriságot a nagyon függ az időjárástól és évszaktól, de ezek nem hagyja abba a téli hónapokban.
Szeretek görkorcsolya, de újra meg újra, csak a nyári, nem mindig van a cég. Ezen kívül, van a ház körül nincsenek megfelelő helyek a síelés, vagy sávok, el kellett menni a parkba, és az idő, hogy ez legyen már csak hétvégén ...
És ezek a pozitív pillanatok nyerhető csinál vízigimnasztikával:
A fő plusz - a leckéket a víz, hogy nagy öröm!
Mert nap a munkahelyen töltöm az időt a számítógép, ami nem túl jó hatással van a testtartás. A vizet eltávolítjuk, spinális feszültség. Edzés után a medencében vissza teljesen megszűnik, hogy fáj! Aqua aerobic is ajánlott, akik problémáik vannak az ízületek és visszér. A víznyomás javítja a vérkeringést, vénás beállítjuk.
Aqua aerobic lehetővé teszi, hogy mindig jó formában! Köztudott, hogy a víz ellenállása többször az ellenállás a levegő, így az izmai súlyos terhet, akkor is, ha a mozgás kevésbé intenzív, mint a képzés során a szárazföldön. Ebben a munkában az összes izomcsoportot. Szintén a medence vizének hőmérséklete lényegesen alacsonyabb, mint a testhőmérséklet, ami lehetővé teszi, hogy éget extra kalóriát.
Az osztályok a vízben van egy fajta masszázs, a bőr rugalmassá válik. Úgy véljük, hogy az aqua-aerobic - az egyik legjobb módja, hogy leküzdésére cellulit.
És megtanultam úszni. Saját képzés kezdődött a sekélyebb része a medence, de hamarosan úgy érzi, elég kényelmes a víz, és nem fél, hogy lőni egy aqua öv és úszni mélységig!
Az osztályok aqua-aerobic órákat tartanak a zene, az edző közel van a felni és bekövetkezett változásokat mutatja, hogy meg kell ismételni a vízben. A tréning időtartama körülbelül 40-50 perc.
Osztja következő fajta vízigimnasztikával:
Aqua Jogging - futás a vízben;
Aqua Gym - ez erősítő edzés speciális felszerelés: úszó súlyzó, labdákat, speciális rugalmas rudak (tészta), amely az ellenálló képesség növelésére;
Aqua Relax - nyújtás és relaxáció;
Aqua Cycle - gyakorolja szimuláló kerékpározás technikáját;
Aqua Box - lecke elemekkel boksz, karate és kick-box.
Léteznek speciális képzés a terhes nők számára. Végtére is, a víz a lehető legkisebbre csökkenteni a sérülés veszélyét.
Azt tanácsolom minden nő, hogy megpróbál egy edzés a vízben. Talán valaki akkor a legtöbb hangzású, mint sport!