Mik aminosavak aminosav kár
Mind a kezdő és tapasztalt testépítők gyakran csoda-e vagy sem megvásárolni és használni a sport diéta az aminosavak, vagy lehet korlátozni fogadását kiváló minőségű fehérje-kiegészítők. Ebben a cikkben igyekszünk, hogy érvek, mint „A” és „ellen” aminosav komplexek megfontolása után, ami nem lesz nehéz, hogy a helyes döntést.
Mik az aminosavak?
Először is, lássuk, mi alapvetően aminosavak. Mivel a mindent tudni Wikipedia, aminosavak - szerves vegyületek, amely molekulák egyaránt tartalmaznak karboxil- és amino-csoportok. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy az aminosavak mind a „tégla”, és áll mindenféle fehérjék az élő szervezetben. Másfelől, a fehérje (és víz), és áll túlnyomórészt izomrostok. Ugyanakkor, nem minden biológiailag fontos aminosavak részét képezik a fehérje (például, karnitin és taurin), de teljesen az összes fehérje állnak aminosavak. Általában egyébként -. Anélkül, hogy rendszeres fogyasztása elegendő mennyiségű aminosavak nem lehet az élet, vagy a profi sportolók, vagy „egyszerű halandók” Ebben nem lehet kétséges. A kérdés egészen más -, hogy milyen formában ugyanezek aminosavakat kell bejuttatni sportoló?
Forrásai a test aminosavak
A természetben aminosavak telítődik etetés közben, amikor az élőlények enni proteinosoderzhaschuyu étel. Így a protein az emberi fő forrásai voltak, és a hús és tejtermékek, valamint a tojás és a bizonyos típusú növényi élelmiszerek. A részletesebb listát a magas fehérjetartalmú ételek, receptek megtalálja a cikkben menü fehérje diéta. De mint tudjuk, a fehérje-fehérje viszály, és a fehérjék különböznek egymástól, csak aminosav-összetétele. A legfontosabb mutatója itt - a jelenléte vagy hiánya az úgynevezett esszenciális aminosavak, amelyek nyolc: valin, izoleucin, leucin, lizin, metionin, treonin, triptofán és a fenil-alanin. Mindegyikük szükségszerűen elfogyasztott étel. Más típusú aminosavak jelen az emberi szervezetben, és fontos szerepet játszik, lehet egymástól függetlenül szintetizáljuk a folyamat az anyagcsere. De ez egy újabb feladat, amely extra időt és energiát egy sportoló, így ideális esetben a sportoló megkapja az élelmiszer legteljesebb körű aminosav. Ez a legalkalmasabb ételek, mint a hús, a tojás, és természetesen, a tejtermékek, mint például a savófehérje.
De nem számít, mennyire tiszta és gazdag aminosav egy sor fehérje nem használ egy sportoló, bármilyen fehérje kell esniük egy folyamat előzetes feldolgozás az emberi emésztőrendszer lebomlani egyes aminosavak, amelyek viszont fel kell használni izomra és egyéb célokra . Tekintettel arra, hogy a fehérje molekula egy nagyon bonyolult szerkezet, támadásától kell tölteni egy kis időt és jelentős energiát.
A okolotrenirovochny Ugyanebben az időszakban, csak fontos, hogy a szükséges aminosavakat a szervezet gyorsan és „közvetítők nélkül”. Az erre a célra, a gyártók a sport táplálkozás mellett a fehérje és engedje az aminosavak kész sportolók. Jellemzően ez az élelmiszer tartalmazó zselatin kapszulát a szükséges tápanyagokat por formájában. Az aminosavak ebben a formában nagyon jól oldódik vízben, és jól felszívódik az emberben. Ebben az esetben, akkor használja őket, bármikor és bárhol, nem zavarta elkészítéséhez fehérje shake egy rázó vagy turmixgépben. Ezen túlmenően, az aminosav termékek kombinálhatók bármilyen élelmiszer.
Mindezekkel nyilvánvaló előnye van egy „sport” aminosavat és egy jelentős hátránya - a magas ár. Kiváló minőségű aminosav komplex mindig drágább, mint bármilyen fehérje azonos táplálkozási egyenértékű. Ahhoz, hogy a legfőbb ártalom aminosavakból inkább úgy érzi, a pénztárca, mint a test! Ami a válogatott nagyon jó aminosav gyógyszerek, ez a kérdés mindig meg kell nézni alaposan az összetétele a megvásárolt árut. Aminosav komplexek a sportolók meg kell követelni, hogy tartalmazza az összes esszenciális aminosav, a oroszlánrészét őket kiemelkedik az úgynevezett BCAA, azaz az elágazó láncú aminosavak - leucin (leucin), izoleucin (izoleucin) és a valin (valin). Ezek a legfontosabb építőkövei az izomtömeg, s egyben a fontos része a folyamatok anabolikus és hasznosítás.
Siker képzés!