Hogyan verte a reggeli nesobrannost

Mindannyian tudjuk, hogy az érzés, amikor reggel, így akarok maradni, és élni a takaró alatt. Ha szeretné megtudni, hogyan ébred fel könnyen és örömmel, és nem kín és álmok, hogy a nap végén a lehető leghamarabb, megtudhatja ezt a cikket.

1. Felejtsd el a mondat: „alszom még öt percet.” Kelj fel a riasztó hívást, és próbálja, hogy felébredjen egyidejűleg. Hidd el, a tested is köszönöm.

2. Reggel képzés prioritásnak kell lennie az Ön számára. Az első néhány nap vagy hét is nehéz lesz az Ön számára. De hamarosan a szervezet megszokja a reggel futni, vagy például, hogy a gyakorlatban a jóga. Nem számít, milyen gyakorlat akkor csinál a délelőtt folyamán edzés, a fizikai aktivitás kapsz egy erős energiabomba, ami lesz veled egész nap.

3. Nyissa ki az ablakot, amikor felébredsz vagy alvás az ablak nyitva. Napfény és friss levegő töltse meg a természetes energia, ahonnan biztosan úgy érzi, felfrissült és tele van energiával.

4. Tedd magad aludni ütemezése a hétvégére. Mindannyian tudjuk, mennyire fontos az, hogy megfeleljenek aludni: így nem csak elaludni gyorsan, hanem a könnyebb felébredni. Még annak ellenére, hogy a hétvégén gyakran aludni később reggel szeretnek burjánzik az ágyban egy kicsit, és próbálja elnyerni a hétvégi alvás ütemtervet. Egyértelmű, hogy időről-időre térni, de próbáljuk ezek az eltérések nem nagyüzemi.

5. bejutni a szokás után azonnal felébred csinálni 3-5 mély lélegzetet. Így a szervezet jóllakott oxigénnel, valamint mindezt egyfajta jel a szervezetben, hogy ébren van.

6. Sveste lábát az ágyról. Ez egy nagy és gyors módja annak, hogy megy aludni, hogy éber állapotban.

7. Módosítsa az ébresztési hangot. Ma van, hogy több millió zeneszámot. Tedd az ébresztőórát egy dal, amit akar felkelni egy mosollyal, és elkezd egy új nap, és nem egy, ahonnan akkor eldönthetjük, hogy menjen vissza aludni.

8. Vegyünk egy zuhany. És hagyd, hogy a zuhany lesz a kontraszt: váltakozó hideg-meleg víz, és akkor veszi észre, hogy mennyire jól segít felébredni.

9. Vigyázz minden szükséges este. Nagyon sokszor nem akar felkelni reggel, mert mi tudjuk, hogy sok esetben. Egyszerűsítse a feladat: összegyűjteni a táska, csomag egy ebédet a munkába, a vas a ruhákat, és küldje szükséges e-mailt az esti órákban. Szóval, hogy a felébredés könnyű és élvezetes nélkül a napi fáradalmakat.

10. Ébredjen a várakozás valami kellemes. Ez lehet bármi: a kedvenc omlett, a gondolat, hogy most megy reggelit a hangulatos kávézó, vagy tölteni fél órát a béke és nyugalom, és olvasni egy friss számában az újság.

És ahogy küzdenek reggel nesobrannosti?