Hogyan lehet fenntartani a pajzsmirigy egészség, hogyan lehet fenntartani az egészség a pajzsmirigy
Gránátalma diéta: fogyás és az egészség javítására
Hogyan lehet fenntartani az egészség a hasnyálmirigy
Egészségfejlesztéssel megfelelően: búzacsíra
A pajzsmirigy - egy kis pillangó alakú szerv található a torokban. Jelentőségét a szervezetünk számára nehéz túlbecsülni a pajzsmirigy termel hormonokat, amelyek szabályozzák a pulzusszám, anyagcsere, a bőr egészségét, és még sok más életfunkciók. Gyakran sérti a pajzsmirigy nem diagnosztizálják, mert nyilvánvaló magukat számos különböző módon - a száraz bőr fogyás és a szívbetegség. A kutatók úgy vélik, hogy sok pajzsmirigy betegség genetikai eredetű.
Fontos, hogy megakadályozzák a veszélye hiper - vagy hypo - pajzsmirigyműködés: enni is, hogy vezesse az aktív életmód és ellenőrzik a mennyiségű szintetikus hormonok, amelyek belépnek a testünk.
Hogyan lehet fenntartani a pajzsmirigy egészség: alapelvek
Kiegyensúlyozott étrendet. A diéta az emberek egészséges pajzsmirigy kell tartalmaznia ahhoz, jód, szelén, vas és A-vitamin, nélkülözhetetlen az egészséges hormon termelését.
Limit fogadása finomított cukor és a keményítő. Ezek az anyagok gyakran nevezik „üres kalóriák”, és malosovmestimymi a kiegyensúlyozott étrend. Sőt, ezek használata vezethet súlygyarapodás, anyagcsere lelassul, és csökkenti a pajzsmirigy működését.
Egyél kevesebb többszörösen telítetlen zsírok, fenntartja az egészségre a pajzsmirigy. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a jelenléte ezen zsírok gyorsétterem negatív hatással van a hormonok és a progeszteron szint.
Felhasználásának ellenőrzésére az úgynevezett goitrogenic élelmiszerek, amely képes blokkolni a jód asszimiláció és korlátozzák az a pajzsmirigy szabályozza az anyagcserét. Thermal ilyen termékek feldolgozása csökkenti a káros tulajdonságokat a pajzsmirigy. Goitrogenic élelmiszer zöld zöldségek, a káposzta család: a karfiol és a kelbimbó, brokkoli, spenót, és mustár zöldje. Gyümölcs - körte, őszibarack és eper. További termékek ebben a goitrogenic mandula, mogyoró, szójabab, édesburgonya, retek és retek, fehérrépa és a fenyőmagot. Mindezek a termékek nem károsak mértékkel, persze, ha nem tapasztal jódhiány.
Kövesd nyomon a fizikai formát és így a gyakorlatok napi 30 perc. Rendszeres cardio fontos a jó vérkeringést, ami viszont segíti a pajzsmirigy hormonok eloszlik a szervezetben. Pajzsmirigy hormonok szabályozzák az anyagcserét és a fizikai aktivitás segít fenntartani az egészséges ezen hormonok.
Próbálja vezetni az aktív életmód - javítja a vérkeringést és szabályozza a súlygyarapodás. Most menj gyalog - legalább 6 kilométert egy nap.
Egy tapasztalt endokrinológus segítségével diagnosztizálni az állam a pajzsmirigy. Általános szabály, hogy a szabálysértés a munkája vagy magának hiperaktivitás (pajzsmirigy túl aktív) vagy hypofunction, azaz elégtelen működése.
életmódváltás
- Korlátozzák a használatát xenoestrogens - szintetikus hormonok használt műanyagok és egyéb ipari anyagok. Ezeket a szintetikus hormonok gátolhatja a természetes pajzsmirigy hormonok. Ne felmelegít ételt műanyag edények és műanyag poharak inni őket. Vissza a műanyag csészealjak, üveg és kerámia. Xenoestrogens megtalálható a legtöbb műanyag termékek.
- Szűrjük le a vizet. Rengeteg xenoestrogens szereplő víz a csapból. Víz szűrők eltávolítják a legtöbb, de egyes orvosok alapvetően ajánlom inni desztillált vízzel.
- Ne használja samponok, krémek, balzsamok és kozmetikumok, amelyek parabének vagy fenoxietanollal. A penetrációs ezeknek az anyagoknak a bőrön keresztül, néhány orvos szerint még veszélyesebb, mint az ivóvíz a csapból - azokkal ellentétben, a víz szűrt a májban.
- Kerülni kell az érintkezést illetve növényvédő szerek. Mindannyian nagy koncentrációban tartalmaznak ksenoestragenov és felszívódik a bőrön keresztül.
- Korlátozzák a használatát koffein és italok, mint a kávé vagy kóla. A legtöbb javasolt a terhes nőknek, hogy csökkentsék le a koffein, mert annak hatása a hormonok.
- Próbálj meg enni a lehető legkevesebbet termékek tartósítószert, hiszen sokan közülük tartalmaz ksenoestrageny. Ez segít, hogy ne csak fenntartani pajzsmirigy egészség, hanem a kiegyensúlyozott étrendet.
a nők egészségére. nők egészségét és szépségét. egészséges étel. az egészséges táplálkozás. az egészséges életmód. hogyan lehet fenntartani az egészség a nyári