Hogyan lehet csökkenteni a munkahelyi stressz 5 megbízható módon
Alkalmanként vagy gyakran munkahelyi stressz által tapasztalt sokan. Nem titok, hogy a stressz hatásait az egészségre nagyon súlyosak lehetnek. Hogyan lehet nyugodt az idegeket és segít magukat a nehéz helyzetben a munka?
Ön egyetért azzal, hogy a munka az egyik legfontosabb forrása a stressz a modern ember számára. Még ha kezdetben munkahely nem volt kérdés a dolgozó stresszes körülmények között, időről időre ilyen helyzetek is adódnak. Tapasztal a munkahelyi stressz miatt az emberek nagyon ideges, nyugtalan, ingerlékeny, depressziós, a vérnyomás emelkedik. A stressz hatásait lehet a probléma az alvást, az idő előtti öregedés, emésztési rendellenességek, szív- és érrendszeri betegségek, súlyosbodása krónikus betegségek. A stressz is ismert, hogy „hit” az idegrendszerre, amely közvetlenül kapcsolódik a mentességre. És ha valami megakadályozza az immunrendszer megfelelő működéséhez, mi lesz hajlamos a fertőzésekre. Ha nem tudja, hogyan kell megnyugtatni az idegeket, próbálja ki ezeket a tippeket.
Voznyuk
Valery
1. módja a stressz enyhítésében: pihenni és felfrissülni
Hogy enyhítsük a stressz hatásait, hogy egy rövid szünetet kell enni, hogy pótolja az energiát. Csak ne nézz a kényelem az élelmiszerben szurdok „idegeket.” Ahhoz, hogy enni egy kis mennyiségű termék, amely segít a szervezet fejlesztésére anyagok gyors győzelem stressz. Lehet mandula, narancs, avokádó étel, lazac, vagy spenótot. Ön is élvezheti egy csésze fekete tea.
2. módja a stressz masszázs
Masszázs fülcimpa is segít a stressz és a feszültség. sok akupunktúrás pontok koncentrálódnak a fülünkben. Mindkét kell masszírozni a lebeny ugyanakkor, jól felmelegítjük kezét. Folytassuk a masszázs legalább egy percet, és nyomja a különböző pontok körülbelül 5 másodpercig.
Harmadik megterhelés oldására: keres ihletet a munkahelyen
Hogyan enyhíti a stresszt, ha még messze a nap végén, és röviden távol maradnak, ha nem tudja? Ebben az esetben segít az elemi szervezete a munkahelyen. Azonban ez van, hogy vigyázzon előre, egy esetleges munkahelyi stressz.
Nemchina
Elena
Tedd az asztalon fotók szeretteit, képeslapot, kép vagy tárgy, amely örömet a szem. Akkor töltse ki a munkaterületet kellemes illatú, de figyelembe az intézkedés. Előre létre a számítógép, a lejátszási lista a nyugtató zenét. A nehéz pillanatokban, úgy szép képek, és hallgatni a zenét fejhallgatón keresztül, hogy visszaszerezze.
És kezdődik, hogy tisztítsák meg az asztalán, hogy nyugodt az idegeket. Dobja a felesleges papírokat és elemek szépen a helyére a dolgokat, amit használ.
4. megterhelés oldására: mozgó
Testmozgás - ismert módja, hogy megakadályozzák a stressz hatásait. Ha lehetséges, meg egy csendes helyen az irodában, ahol lehet, hogy egy kis díjat - hinták karját és a lábát, guggolás.
Megszabadulni a munkahelyi stressz, akkor egy 10-20 perces sétával.
5. megterhelés oldására: álmok és meditáció
Nyugodt idegek segít a fantáziád. Csak röviden csukd be a szemed, és gondolj a kedvenc helye. Képzeld el a hangok, színek, illatok, különleges hangulatot ezen a helyen.
Építsd jövőbeli kilátásokat. A végén, a munka - ez csak egy része az életed. Ne feledje, hogy vannak más emberek és a dolgok, ad boldogságot és nyugalmat.
Próbálja meditálni. Meditáció meg egy kényelmes helyet egy kényelmes helyet. Tedd a kezed a térd, kiegyenesedik, és elsősorban pihentető egyes testrészek. Most csukd be a szemed, és hallgatni a hangok és érzések közben belégzés és kilégzés. Meditálj 20 percig. Ez segít, hogy átvegye az irányítást az érzelmek és a stressz feloldásában.
Helyreállítása a központi idegrendszer következő nagy terhelések is keresztül gyógyszeres terápia, különösen a fogadását nootrop szerek (korteksin stb).