Hogyan javítja a memóriát
Az emberi agy képes növekedni akár idősebb korban, ez a képesség az úgynevezett - neuroplaszticitás.
Specifikus stimuláció elősegíti a generációs új idegpályák, megváltoztatja vegyületek alkalmazkodás és adaptáció. A képességek neuroplaszticitás és javítja a kognitív agyi, a személy képes fejleszteni a memóriát.
Van néhány egyszerű lépés, amely segít a képzés a memória. Első lépés - a megfelelő táplálkozás, zsíros halfajták, mint például a lazac, a tonhal, vagy laposhal, valamint a dió, len termékek, tökmag és hüvelyesek tartalmaznak omega-3 zsírsavak, képesek megakadályozni a kockázata az Alzheimer-kór.
Meg kell kerülni élelmiszerek nehéz a zsírok: hús, tej, vaj, sajt.
Az étel jobb összpontosítani gyümölcsök és zöldségek, ők gazdag antioxidánsokban. Különösen hasznos a következők: spenót, brokkoli, saláta. Az egyik legjobb gyümölcs memória segédtiszt: sárgabarack, mangó, dinnye.
Drinking bor kis adagokban javítja a memóriát, a preferencia az, hogy egy száraz vörös. Emellett segít: szőlő vagy áfonyalé, a különböző bogyók.
Kiváló segítség az összetett szénhidrátok: teljes kiőrlésű kenyér, rizs, zabpehely, lencse.
Akkor ez akár a képzés: a tanulás valami új és eddig ismeretlen, elmezavar és komplex feladatok megoldására, az idegen nyelvek és vidám charades a keresztrejtvények.
Sports oxigén szint növekszik, hatását potencírozza az anyagok védelme agysejtek.
Ugyanilyen fontos - megfelelő alvás, nincs semmi, ami elősegíti a fizikai és szellemi, mint a jó állapotban. Nem engedhetjük, hogy olyan helyzet, amikor a jólét és a jó hangulat befolyásolja mindenféle stressz. A teljes harmónia a test és a lélek, akkor nem jóga.
Használata emlékeztető technikák emlékezni a megtanult anyag lehetővé teszi, és fokozza a memória általában. Köztük: a látvány, a bontást információt a részét a loci módszer.