Hogyan és hol kell keresni a kalcium
Talán nem titok, hogy a tej és a tejtermékek egy ilyen csodálatos ásványi anyagok, mint például a kalcium. Az előnyök a termék, akkor ismételje meg, szinte már a gyermekkorban.
Alig van, aki mer vitatkozni arról, milyen fontos a kalcium az életünkben. Ez a fogak és a körmök, és a haj, és mozgásszervi emberi mozgást és anyagcsere - nos, ez csak az összes, közvetlenül függ a százalékos kalcium jelenléte a szervezetben. És ez az, hogy hol keresse a varázslatos nyomelem, kérdezni nincs értelme.
De mindig van egy „de”. Mi van azokkal a szerencsétlen emberek körül a labdát, amelyek kifejezetten laktóz intolerancia? Mit jelent ez. Ez azt jelenti, hogy sem tejet, sem annak származékait, akkor sem megfelelően metabolizálódik a szervezetben, illetve telíteni, hogy elegendő mennyiségű kalciumot.
De ez az, amit vezethet egy csomó különböző betegségek és rendellenességek. Persze, vannak a különböző gyógyszerek és a kábítószerek, elfogadva, hogy az általános állapota egy személy lehet normalizálni. De mielőtt futtatja hanyatt-homlok a gyógyszertár, szeretném felhívni a figyelmet, hogy a nyolc nagyon hasznos termék, amely segít feltölteni az üzletek a kalcium, az emberek, akiknek a teste annyira negatívan reagálhat mindenféle tej és származékai. Felhívjuk figyelmét, hogy a felnőttek, az orvosok azt javasolják, a következő napi kalcium adagját: ezer milligramm.
Nézzük akkor nézd meg ezeket az élelmiszereket, amelyek összetétele kellő mennyiségű kalcium szükséges minket:
1. Fehér bab. Ez az egyedülálló termék tartalmaz mintegy 191 mg Ca csak egy csésze főtt vagy konzerv bab. ez is gazdag vasban.
2. Salmon. Nagyon finom hal, ami megfelel neked 232 mg Ca annak száz gramm. Ha úgy dönt, hogy használja azt a formáját konzerveket, és a csontok nem lesz felesleges rágni, mert elég puhák, és bőven van Ca.
3. szardínia. Ezek a kis finom halakat csak tele nagyon szükséges eleme a számunkra. Csak hét kis dolog körülbelül 321 mg Ca Ezen túlmenően, azokat meg fogja találni és zsírsav Ω-3 D-vitamin
4. A szárított füge. Csak nyolc ilyen lenyűgöző szárított gyümölcsök tartalmaznak 107 mg Ca. Csak tökéletes snack. Szintén füge van növényi rostok, ami egy jó antioxidáns.
5. Továbbá, Ca tartalmaz mindenféle káposzta. Eszik nyers csak két csésze ezt a csodálatos zöldség, akkor adja meg a test 188 mg Ca És mellesleg, mint a füge, kelbimbó - szintén kiváló antioxidáns a testünknek.
6. Bab chernoglazka. 185 mg Ca tartalmazott csak fél csésze. Azonban, ez nem csak a gazdag Ca, hanem a kálium, és a folsav.
7. Mandula. Ez a csoda-dió meglepetés szüntelenül. Mivel egy jó „harapás”, és valaki, és egy teljes reggeli, mandula magában foglalja a hasznos tápanyagot, gyakorlatilag minden gramm! Összesen 20 dió megtalálja körülbelül 72 mg Ca És E-vitamin, a vas, és a kálium.
8. Orange. Egy pohár csodálatos frissítő gyümölcslé reggel teszi a szervezet munkáját, mint egy óra. Ez valóban kiváló C-vitamin forrás körülbelül 65 mg Ca, csak egy átlagos gyümölcs mérete.