Gimnasztikai labda körét, hiszen egyénileg beállítható

Annak érdekében, hogy fokozza az egészségügyi és javítja a forma, az orvosok gyakran írnak fel a különböző beteg gyakorlat. Némelyikük csak szükség bevonása saját teste, míg mások el lehet végezni a segítségével sport felszerelések és kiegészítők. Ez lehet egy gimnasztikai labda, ugrókötél, súlyzók, stb hulahup.

Mi fitball

Az emberek, akik soha nem találkoztak a koncepció a gimnasztikai labda másképp képviselik nem csak használja, hanem a megjelenése. Tény, hogy a legtöbben már látták, ha nem személyesen, akkor a TV-ben a reggeli torna programokat.

Gimnasztikai labda (fitball) - hatalmas gumilabda, azzal jellemezve, erejét és rugalmasságát, különböző típusai vannak, de leggyakrabban bemutatott formájában nagy átmérőjű labdát. Ez az eszköz széles körben használják az egészségügyi gyakorlatok Ha gondok vannak a testtartás, a Pilates, jóga és aerobik. A különlegessége ennek a labda, hogy döntött, hogy nem csak a méret, hanem a színes, színek segít megtalálni a legmegfelelőbb.

típusú golyó

Minden gimnasztikai labdák típusokra osztják, de a legalapvetőbb célok, amelyek más néven fitball, még mindig négy fajta.

Fitball - az a célja, hogy egyensúly fenntartása végrehajtása során különböző gyakorlatokat. Segít a nyújtás során, imbolyogva és a forgatást. Ha helyettesítik a szék, akkor egy nagyságrenddel csökken a fájdalomérzet az ágyéki régióban. Ezen kívül gyakran használják kikapcsolódásra és pihenésre. A labda tömege jellemzően kevesebb mint egy kilogramm.

A következő típusú golyó - a fitball fogantyúval. Az ilyen labdákat elmét, valamint a fő típusa torna, de a különlegessége az, hogy vannak olyan tollak vagy szarva. Tény, hogy az alkalmazás ugyanaz, mint az előző típus, de úgy tervezték kezdőknek, vagy a terhes nők. A kezdők miatt tapasztalatlanságuk tollak segít megtartani az egyensúlyt, a terhes nők nélkülük nehezebb ellenállni, mert a változások a szervezetben és a súlygyarapodás. Ez a típus a gyermek játszószoba, mivel lehetséges, hogy üljön rá, és lovagolni, és megőrzi szarva.

Fitball masszázs - ez még egy típust. Hatályát használat - gyógyító gyógyszer. Az a tény, hogy fitboly az egyenletes, és vannak dudorok a masszázs. A gyakorlat során, leszámítva a terhelés során a terápiás gyakorlatokat végezni masszázs a beteg. Ezek az osztályok segít javítani a vérkeringést, fel lehet használni a helyreállítás után sérülések vagy gondokat a vesztibuláris apparátus.

Az orvostudományban használják más típusú gimnasztikai labdák úgynevezett medbol. Ez jelentősen eltér a fenti elsősorban a méretük. Ha egy közönséges fitball nagy, elérheti a 90 cm-es méretet, hogy gyakran hasonlóak a röplabda. Ez történt a vastag gumiból, lehet gyártásához használt bőr, ez nem rugalmas, és nem ugrál, csomagolt, mint akár a homok, vagy egyéb anyagokat, amelyek segítségével jelentős súlyt. Ennek célja, extra terhelést az izmok, egyetlen golyó súlya től kezdődik és elérheti az öt kilogrammot.

Polumyach neve önmagáért beszél, néztem ezt a fajta gimnasztikai labdák, akkor láthatjuk, hogy a felére csökken, mint a. Ő is a címe „ovális”, az egyik oldalon teljesen sík, a másik gömb alakú. Ennek köszönhetően a labda is részt sok gyakorlat, akkor stabil, de van egy gömb alakú felület, amely lehetővé teszi, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat. Ezt fel lehet használni, mint egy prop edzés közben a különböző izomcsoportokat. Ez segít, hogy a vonat az egyensúlyt és koordinációt személy. Súlya hét kilogramm.

Hogyan válasszunk?

A kiválasztásnál a célokat figyelembe kell venni több tényezőt. Először is el kell dönteni, hogy pontosan mi választja el a labdát, attól függően, hogy ezt figyelembe kell vennünk, hogy milyen típusú az Ön számára. És ha a választás medbola polumyacha van vagy nincs semmilyen nehézséget, kivéve a tömeg tekintetében az első esetben több árnyalatok kiválasztásánál figyelembe kell venni a szokásos Fitball.

Átmérőjű. Ebben a helyzetben, meg kell tudni, hogyan kell választani a gimnasztikai labda átmérője. Ha valaki alacsony, a labda átmérője alapján a műszer nem csak nevetségessé, de nem teszi lehetővé teljes mértékben kihasználja azt a folyamatot képzés. Középpontban az emberi test paramétereit, meg kell jegyezni, hogy van egy arány a labda átmérője növekszik.

Azok, akik a növekedés alatti 152 cm, akkor kell használni az egyik kisebb golyók átmérője 45 cm A növekedést a 152 cm és 165 cm szüksége golyók átmérője 55 cm 165 cm 185 cm. - 65 cm. A magas emberek 185. cm 2 méter kell vásárolni golyó 75 cm átmérőjű. Ha a magasság meghaladja a 2 métert, amelyek során a képzés golyó 85 cm és így tovább.

Emellett a megfelelő kiválasztása az átmérője, ügyeljünk arra, hogy az edzés előtt el van oldatot általában, mert minden gyakorlat nem ad meg a kívánt hatást, ha a labda egy kicsit a levegő, vagy ő, éppen ellenkezőleg, szivattyúzzák. Ha úgy dönt, a fitness labda közvetlenül a csarnok edzés előtt, akkor biztosan nem fogja tudni, hogy pontosan az átmérője. A kiválasztás a következőképpen kell eljárni. Ülj le a labdát, mint egy szék, ha a térd lábak -os szöget zár be a 90 fok, így a labda a fitness az Ön számára.

Amellett, hogy ezeket a funkciókat, egy csomó ember érdekelt a kérdés, maximális terhelés, és hogyan kell felvenni a labdát ebben az esetben. Gimnasztikai labdák a gyermekek általában tömegére számítva 60 kg. Balls felnőtteknek, amelyeket a képzés során, kell egy maximális terhelés 180-200 kg. Akkor már megtalálható az értékesítés ilyen golyó, amely ellenáll akár 500 kg-ot.

Néhány golyó extra védelmet antirazryvnoy rendszerrel felszerelve, amely lehetővé teszi a labdát, nem robban fel azonnal, hanem csak fokozatosan leereszteni, ha a túlzott terhelés. Ez segít az embereket, hogy elkerülje az esetleges sérülést egy éles esik.

A kiválasztás a célok, kövesse egy kis tanácsot. Ha veszel magadnak egy labdát, győződjön meg róla, figyelni, hogy milyen minőségű az anyag, amelyből készült. Jó labda torna egyesíti a rugalmasságát és erejét. Azt nem kell sok, hogy vonzzák a port, vagy ragaszkodni a kezét, a felszínen a labdát általában meleg.

Kevesen figyelni rá, de fontos és merevsége a labdát. Kemény labda jobb használni gyakorlására képzett emberek, de a kezdők kell, hogy vegye fel a puha. Minden varrások a labda ne okozzon kényelmetlenséget edzés közben is ideális, ha az, hogy szinte tapintható. Ha megtartja a labdát a felfújt formában van, akkor tegye ki napsugárzásnak vagy más hőforrás.

Segít és aki alkalmas?

Gyakorlatok gimnasztikai labda használni, hogy megszüntesse a különböző problémák a szervezetben. Ez a labda is elvégzi a feladatot, hogy a vonatok az izmok és szalagok. Osztályokat a labdát erősíti a szív- és érrendszeri, valamint a légutakat.

Ahhoz, hogy részt vegyenek a labda még egy gyerek, ez segít a vonat az egyensúlyt és a koordinációt a gyermekek. Ez az egyik legbiztonságosabb dolog, mivel a gyermek nem tud nyelni részei tartoznak nem okoz súlyos károkat, valamint a folyamat, amikor a gyermek végez egy gyakorlat.

Sokan használják a gimnasztikai labda a fogyás, leggyakrabban a képzés aerobic. Mindenféle gyakorlatok gimnasztikai labda lehetővé teszi, hogy fordítsuk sok energiát, ami lehetővé teszi, hogy lefogy gyors, ebben az esetben a kevesebb stressz az ízületeket miatt további támogatást és támogatását.

Ezen kívül gyakran használják csoportos órák terhes nők felkészülés a szülésre. Sport segít enyhíteni a stresszt és javítja az általános egészséget, a használata a labda is adható azoknak a betegeknek, akik ellenjavallt egyes sportágakban.

gyártók

Gimnasztikai labdák a piacon van néhány cég, amely létrehozta magukat a gyártók minőségi árut. Ez Gymnic, olasz gyár, amely termékei Sport 1963 óta. Fitboly ez a márka kerül $ 10-15. Company Németország Togu lehetővé teszi, hogy válassza ki a kívánt labda átmérője és színezés. Egy fitball árak tartomány 15-35 $. Az egyik leginkább megfizethető az ár egy olasz cég Torneo, az általa előállított kiváló minőségű termékek, míg a sportszer piacon viszonylag új keletű.

Amikor kiválasztunk egy órát, úgy, hogy a labdát, amely megadja a szükséges támogatást és kényelmes volt az edzés alatt.