Denis Minin - cikkek - Kiadó - utcai edzés
dosszié
Név: Denis Minin
Született szívemben mindig lesz 18
Állampolgárság: ukrán
Lakóhely (város): Dnepropetrovsk
Magasság: 180
Súly: 69
A legkedveltebb sport: Vintsorfing, futás, kerékpározás
fizikai mutatók
A legnagyobb számú húzódzkodás a lista: Nem hiszem.
A maximális ismétlések számát a rúd 10-szer nagyobb tömegű öv + 69 kg (azaz a tömeg súlya + a biztonsági öv) .. Tömeg nélkül nem.
fekvenyomás
Üzemi tömeg, számos megközelítési / ismétlés: 90 kg. 3 sorozat 10 ismétlés
Maximális súly 1 alkalommal: Ne próbálja meg!
Kedvenc gyakorlat:
1. fix négyzetet, és ebben a helyzetben push-up!
2. A különböző mártogatós.
3. Húzza fel short..t.e övet. nyomja az alján.
4. Az elektromos kimenetek rángatás nélkül. Beleértve lassú!
5. Futás a kezedben!
Hi Dennis! A kezdéshez mesélj magadról. Ahol született, nőtt fel? Hogyan töltöd a szabadidődet? Működik? Ki akart lenni, mint egy gyerek?
Született Dnepropetrovsk! Dolgozom a könnyűiparban egy varrodánk. Az ő szerepe, mint helyettes. rendező. Mint egy gyerek, én arról álmodott, hogy edző vagy orvos.
Korábban ment minden sportegyesületek van soraiban? Vagy a sportteljesítményt vannak kapcsolva tiszta lelkesedés?
Mint egy gyerek, én elmentem a atlétika az olimpiai tartalék oktatási foglalkozó rúdugrás.
Hány éves, te több vagy kevesebb kezdett sportolni komolyan? Meddig elérni ezeket az eredményeket? Hány éves voltál az első alkalommal tette a kimenő teljesítmény 2 kéz?
A pályája kezdetén, és az első sikerek, valamint egyes elemeit vagy nem emlékszem. De én már ennek intenzív 6 év.
Mi az Ön számára Denis volt az indíték erre, merem mondani, titáni munka. A szülők, a barátok, a hősök a film, a lány?
Motive - a fejlesztés a fizikai és szellemi.
Sok srác érdekli a képzés. Ha ez nem nehéz, hogy ossza meg, milyen nap, milyen gyakorlatokat csinálni (ideális esetben), mennyi idő gyakorolni, megközelítések és így tovább?
edzés:
Bemelegítés és nyújtás az alapja az építőiparban a test, mivel az összes sérülés miatt nem tartása.
Azt nyúlik minden nap, akkor is, ha nem vesznek részt (reggel vagy este). Egy jó barát a jóga szakaszon, akár otthon. Edzés előtt általában, hogy egy egyszerű mozgatás, majd megnyúlik a 10 perc alatt, és mindegyik után megközelítést húzza azokat az izmokat, amelyek részt vettek a gyakorlat. Nagyjából feszített során az egész edzést, és emiatt én saját észre, hogy ezzel a megközelítéssel, az izmok egyre megkönnyebbülés, és a különböző sérülések elfelejteni, hogy a legfontosabb dolog, amikor hálózati terhelés.
KÉPZÉS:
1. Nem használható nyilvános programokat! A test (izom) maga azt mondja, hogy hogyan, mikor és milyen sorrendben, hogy bizonyos gyakorlatokat. Minden embernek megvan a saját teste és a felbontás.
2. Próbálja részt nem több, mint 1 óra és 30 perc. de gondosság (nem számítva bemelegítő) közötti intervallum készletek nem több, mint 2 perc alatt ...
3. edzek minden nap.
4. Első öröm a fizikai aktivitást.
Egy példa az egyik edzés: a bárban - lefagy a biztonsági öv 30-35 kg. és három sorozat 12, 11, 10-szer, aztán elérjék a maximális súlya az utolsó minden további nélkül három megközelítés (szükséges rángatás nélkül, és a tetején a mellkas és ideális esetben az alján a mell). Fordított tapadás és széles markolat van szükség (az alternatív képzés).
A táblák az azonos, csak a súlya 50-70kg.
A bázist a sajtó: a emelése lábak a felső falon rudak súlyozás a lábakon, majd dobivku egy ferde padon (kanyargós) egy palacsinta egy nyak. stb
Tudsz mondani valamit az étel?
Tanácsokat ad a gyermekeknek, akik szeretnék növelni a számát húzódzkodás a (vízszintes sáv) bar.
Számának növelése húzódzkodás akkor fúrja át felváltva egy ilyen rendszer - egy nap alatt felzárkózni 3 szett súlyú biztonsági öv és 3 készlet súly nélkül, minden megközelítést a legnagyobb. A következő edzés meghúzni egy órán belül 150-250 alkalommal.
Kellemetlen kérdés, de sokan szeretnék tudni. Hogy érzi magát a szteroidok és más vegyi anyagok, használt valaha?
Én egy lelkes rajongója a HLS. És én hét erők elleni küzdelem a kábítószer, az alkohol és a kábítószer! Készek részt venni minden mozgását a HLS.
Az erőforrás „VKontakte” kapok egy csomó üzenetek és barát kéréseket azzal a kéréssel, hogy elmondja ezt vagy azt a gyakorlat, vagy csak, hogy köszönöm a sport támogatása, és a harcot a kábítószer-függőség ... de sajnos én csak fizikailag nem tud válaszolni őket, ahogy jönnek ooooochen sok! De még mindig igyekszem, amikor csak lehetséges, hogy segítsen sok.
És én még mindig dolgozik, a vonat, és időt arra, hogy a felesége.
Tervezitek a jövőben csatlakozni az életét, talán a szakma a sport? Azt nem hiszem, hogy egy „banda” hasonló gondolkodású? Amerikában és Európában, az utóbbi években, az ilyen mozgásokat aktívan fejlődik. Például, az amerikaiak bar-barians.com.
Nagyon köszönöm, hogy időt, Denis. Sok sikert kívánok mind a sport és a személyes életében. Végül így egy pár tipp, hogy az olvasók a sport
NAGYON FONTOS:
Célom - propaganda. Keverje és motiválni mindenkit sportolásra.
Mindig arra törekedett, hogy biztosítsa, hogy az emberek, akik körülvesznek engem keresett ugyanazt az eredményt, azaz a Nem dohányzik, vagy iszik, és elkezdett sportolni. És nagyon örülök, hogy napról-napra vagyunk egyre és egyre lóg az egyensúlyt, akkor ellensúlyozni, azok - ez a lusta ember, lebontott meghízott a sör és a mértéktelen alkoholfogyasztás!