Interjú Denis Minin (erős srác Dnyipropetrovszk) - utcai edzés - edzés
Név: Denis Minin
Született szívemben mindig lesz 18
Állampolgárság: ukrán
Lakóhely (város): Dnepropetrovsk
Magasság: 180
Súly: 69
A legkedveltebb sport: Vintsorfing, futás, kerékpározás
Célom - propaganda. Keverje és motiválni mindenkit sportolásra.
Mindig arra törekedett, hogy biztosítsa, hogy az emberek, akik körülvesznek engem keresett ugyanazt az eredményt, azaz a Nem dohányzik, vagy iszik, és elkezdett sportolni. És nagyon örülök, hogy napról-napra vagyunk egyre és egyre lóg az egyensúlyt, akkor ellensúlyozni, azok - ez a lusta ember, lebontott meghízott a sör és a mértéktelen alkoholfogyasztás!
fizikai mutatók
A legnagyobb számú húzódzkodás a lista: Nem hiszem.
A maximális ismétlések számát a rúd 10-szer nagyobb tömegű öv + 69 kg (azaz a tömeg súlya + a biztonsági öv) .. Tömeg nélkül nem.
fekvenyomás
Üzemi tömeg, számos megközelítési / ismétlés: 90 kg. 3 sorozat 10 ismétlés
Maximális súly 1 alkalommal: Ne próbálja meg!
Kedvenc gyakorlat:
1. fix négyzetet, és ebben a helyzetben push-up!
2. A különböző mártogatós.
3. Húzza fel short..t.e övet. nyomja az alján.
4. Az elektromos kimenetek rángatás nélkül. Beleértve lassú!
5. Futás a kezedben!
Hi Dennis! A kezdéshez mesélj magadról. Ahol született, nőtt fel? Hogyan töltöd a szabadidődet? Működik? Ki akart lenni, mint egy gyerek?
Született Dnepropetrovsk! Dolgozom a könnyűiparban egy varrodánk. Az ő szerepe, mint helyettes. rendező. Mint egy gyerek, én arról álmodott, hogy edző vagy orvos.
Korábban ment minden sportegyesületek van soraiban? Vagy a sportteljesítményt vannak kapcsolva tiszta lelkesedés?
Mint egy gyerek, én elmentem a atlétika az olimpiai tartalék oktatási foglalkozó rúdugrás.
Hány éves, te több vagy kevesebb kezdett sportolni komolyan? Meddig elérni ezeket az eredményeket? Hány éves voltál az első alkalommal tette a kimenő teljesítmény 2 kéz?
A pályája kezdetén, és az első sikerek, valamint egyes elemeit vagy nem emlékszem. De én már ennek intenzív 6 év.
Mi az Ön számára Denis volt az indíték erre, merem mondani, titáni munka. A szülők, a barátok, a hősök a film, a lány?
Motive - a fejlesztés a fizikai és szellemi.
Sok srác érdekli a képzés. Ha ez nem nehéz, hogy ossza meg, milyen nap, milyen gyakorlatokat csinálni (ideális esetben), hogy mennyi időt, hogy a vonat, megközelítések stb?
Meleg: Bemelegítés és nyújtás az alapja az építőiparban a test, mivel az összes sérülés miatt nem tartása. Azt nyúlik minden nap, akkor is, ha nem vesznek részt (reggel vagy este). Egy jó barát a jóga szakaszon, akár otthon. Edzés előtt általában, hogy egy egyszerű mozgatás, majd megnyúlik a 10 perc alatt, és mindegyik után megközelítést húzza azokat az izmokat, amelyek részt vettek a gyakorlat. Nagyjából feszített során az egész edzést, és emiatt én saját észre, hogy ezzel a megközelítéssel, az izmok egyre megkönnyebbülés, és a különböző sérülések elfelejteni, hogy a legfontosabb dolog, amikor hálózati terhelés.
GYAKORLAT: 1. Nem használ semmilyen állami programok! A test (izom) maga azt mondja, hogy hogyan, mikor és milyen sorrendben, hogy bizonyos gyakorlatokat. Minden embernek megvan a saját teste és a felbontás.
2. Próbálja részt nem több, mint 1 óra és 30 perc. de gondosság (nem számítva bemelegítő) közötti intervallum készletek nem több, mint 2 perc alatt ...
3. edzek minden nap.
4. Első öröm a fizikai aktivitást.
Egy példa az egyik edzés: a bárban - lefagy a biztonsági öv 30-35 kg. és három sorozat 12, 11, 10-szer, aztán elérjék a maximális súlya az utolsó minden további nélkül három megközelítés (szükséges rángatás nélkül, és a tetején a mellkas és ideális esetben az alján a mell). Fordított tapadás és széles markolat van szükség (az alternatív képzés).
A táblák az azonos, csak a súlya 50-70kg.
A bázist a sajtó: a emelése lábak a felső falon rudak súlyozás a lábakon, majd dobivku egy ferde padon (kanyargós) egy palacsinta egy nyak. stb
Eszem 4-szer egy nap. Reggel böjt igyon 5prepelinnyh tojás fél órával a reggeli meleg ivás ásványvíz vagy gyümölcslé. Gyakran vannak fürjtojás nem szükséges, szükséges, hogy tartson szünetet (azaz 2 hónap 1 hónap iszol többi).
Edzés után, gyakran csinál egy koktélt turmixgépben - 7 fürj tojás, 2 csirke fehérje 100-150 gr. túró, 30-50 gr. zabpehely, 1 evőkanál. kanál méz, és ha lehetséges, minden bogyós 50g. Edzés előtt 1,5-2 órával, enni szénhidrátok.
A húsevés, de igyekszem, hogy főzzük, vagy egy dupla kazán, vagy a tűz (grill): ebben a módszerben, hogy előkészítse a hús gyorsabban és könnyebben emészthető fehérje (főtt és sült húsok nem eszik). De egyre gyakrabban azt próbálja helyettesíteni a hús fehérje hal, és ez több hasznos és több fehérjét és emésztett sokkal gyorsabban nélkül eltöltött sok energiát megemészteni.
Tanácsokat ad a gyermekeknek, akik szeretnék növelni a számát húzódzkodás a (vízszintes sáv) bar.
Számának növelése húzódzkodás akkor fúrja át felváltva egy ilyen rendszer - egy nap alatt felzárkózni 3 szett súlyú biztonsági öv és 3 készlet súly nélkül, minden megközelítést a legnagyobb. A következő edzés meghúzni egy órán belül 150-250 alkalommal.
Tervezitek a jövőben csatlakozni az életét, talán a szakma a sport? Azt nem hiszem, hogy egy „banda” hasonló gondolkodású? Amerikában és Európában, az utóbbi években, az ilyen mozgásokat aktívan fejlődik. Például, az amerikaiak bar-barians
A jövőben, hogy vegyenek részt a szakmai tevékenységet, azt nem hiszem, mert most már nem csinálni szakmailag ...! Ahogy ezt írom Van egy csomó egyéb sportok hobbi: futás, kerékpározás, vintsorfing, jóga, fitness, súly képzés, stb
De tudom, egy dolog ... Hamarosan örökre a sport, amíg élek.
Farma-sport.ru Farmakológiai minőség! a legjobb áron!
Szia, én elrendelte az első alkalommal ezen erőforrás 3 gyógyszerek ajánlására 1) Stanzach, 2) 500 mg tesztoszteron enanantat 2 Bochenko 3) 800 2 Bochenko boldenone, minden jött tökéletes állapotban, nincs probléma a integritását a csomagolás. Mire a héten, nagyon gyorsan, azt hiszem. A termék minősége révén 3mesyatsa elérni célját, ha az eredmény az arcon, én vagyok az ügyfél, és hogy több barátot, köszönhetően a barátok!
Élelmiszer + testmozgás láb karcsúsító
80% -os sikerességi arány fogyás ad a helyes táplálkozás. Sport természetesen fontos - de ebben a szakaszban inkább a mennyiségének növelésére fordított kalóriát a nap folyamán (elmagyaráztam az edző). Mivel nem voltam hajlandó zsíros, sült és megvásárolt édességek, én pattanások az arcon is telt! Persze, itt van az a tény, hogy ez lett a napi ital 2 csésze tejtermékek - most készül a kovász Slim származó Bakzdrav. Van egy baktérium, amely megakadályozza a kórokozók fejlődését. Mit pakolások és krémek, akkor biztosan nem segít a fogyásban, de csökkenti érdesség és javítja a bőr alatti erejüket.
Nyújtás akik vezetnek a mozgásszegény életmód
Érdekes gyakorlatok, megpróbálom, ez egy sajnálatos, hogy nincs semmi a térd, mint én egy ülő életmód térd gyakran fájt, most iszom Sustilak ismerős tanácsolta, könnyebb, de továbbra is szeretne a bemelegítés, így volt biztonságban vele.
Térdfájdalom során squat - mi a teendő?
Amikor elkezdtem gyúrni én is erősen térde megfájdult, és néha még az erőt elviselni ezt a fájdalmat nem próbált kenőcsök elmosódását, könnyebbé vált, de csak egy óra - két, majd bekente újra, általában egy rémálom, és a ház már nem járni, mert akkor ilyen következményekkel jár. Aztán úgy döntött, hogy megpróbál egy másik pirulát Sustilak, de velük könnyebb lett, csak kiderült, hogy az erős hatása terhelés, és a folyadék az ízületek egy kicsit.