A fekete tea gyakorlatilag nem különbözik a víz fenntartásában normális vízháztartás

Teljes név: „Fekete tea gyakorlatilag nem különbözik a víz megtartásában normál vízháztartását: Egy randomizált, kontrollált vizsgálat”

A média gyakran mondják, hogy koffein-tartalmú italok (mint például a tea) kedvezőtlenül befolyásolhatja a hidratálást. Egyes egészségügyi tanácsadók is állította, hogy meg kell inni egy pohár vizet együtt koffeintartalmú italok, mivel potenciálisan vizelethajtó hatása. Koffein (1,3, 7-trimethylxanthine) - metil-xantin-vegyületet tartalmazott kávé, tea, csokoládé és a kóla. Meg lehet adni, hogy a gyógyszerek, étrend-kiegészítők és energia italok. A koffein gyorsan felszívódik a gyomor-bél traktusban. A csúcs a tartalma a vérplazmában történik 30-60 percen belül a bevétel után. Alapvetően a koffein szívódik fel a májban, amely egy sor metabolitok (dimetilxantin, monometilksantin, húgysav, és mások). Az átlagos felezési koffein - 2,5-4,5 óra, azonban ez változhat 1-től 10 órán át.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a koffein tabletták egy enyhe diuretikus hatás a fogadását 5,6-8,75 mg per testtömeg-kg (azaz, 370-612 mg naponta egy átlagos ember 70 kg súlyú ..). Mások azt találták, semmilyen hatása a teljesítményét hidratációs a vérben és a vizeletben, nincs hatással a testtömegre, a használata 3 - 6 mg testtömeg-kilogrammonként (azaz, 210-420 mg naponta ..). Meg kell érteni, hogy a tanulmányok koffeintartalmú pirula nincs közvetlen kapcsolatban tea, két okból. Először. Tea - komplex anyag, amely flavonoidokat, theanine, fenolos savak és metil-xantin (azaz, koffein, teobromin, teofillin, xantin, hipoxantin guanin ..). Így amellett a koffein a tea és a metil jelen, bár kis mennyiségben. Elképzelhető az is, vízhajtó hatású. Második. tea tartalmaz koffeint sokkal kevesebb, mint általában látható a tanulmány a koffeintartalmú tablettát. Mintegy 77% -a felnőttek rendszeresen fogyasztanak teát mennyiségben 2-3 csésze (azaz körülbelül 540 ml ..). Becslések szerint az Egyesült Királyság Food Standards Agency, egy csésze tea tartalmaz körülbelül 50 milligramm koffeint. Ez azt jelenti, hogy azon a napon az emberek csak körülbelül 115 mg anyagot. Online áruház kínálja ügyfeleinek a legmagasabb minőségi teák - Qi Men Hong Cha (piros tea Qi Men). Hung Ta (piros pagoda). Hong Mu Dan (Red bazsarózsa), és egyéb szolgáltatások.

Számos tanulmány nem mutattak semmiféle negatív hatásait koffeintartalmú italok egy normál hidratálást. Az egyikük, míg a 24 órás víz-, kóla, kávé. Az eredmények nem mutattak szignifikáns különbséget a italok vonatkozásában a testsúly, a vizelet mennyiségét, annak fajsúly ​​és kreatinin. Az átlagos koffein bevitel 24 órán át mozgott 114-253 mg.

Csak az egyik tanulmány azt mutatta, milyen hatással tea hidratálás, de tartották a hegyekben. Az alanyok tagjai az expedíció tábor Everest. Ittak tetszés vagy tea vagy víz 24 órán keresztül. A vizelet mintákat vizsgálták meg a vízháztartás egyensúlyát. Azonban, nincs szignifikáns különbség a fajsúly, elektrolit-egyensúly (K + és Na +) vagy színes a vizelet a fogyasztása tea és víz volt kimutatható. Ugyanakkor, tekintettel arra, hogy a vizsgálatot végeztünk, egy bizonyos tengerszint feletti magasságban, nehéz megmondani, hogy ezek az eredmények érvényességét a lakosság többsége.

Így abban a pillanatban nincs elég adat hatására a tea fogyasztásának hidratálást a szervezetben. A vizsgálat célja az volt, hogy meghatározzuk a hatását a fogyasztás 4-6 csésze fekete tea a hidratáltsági szintet a vérben és a vizeletben.