5 leghasznosabb vitaminok a haj
Vitamin Ez erősíti a gyökerek és javítja a haj növekedését, és megakadályozza a hajhullás és, mint a zsírban oldódó vitamin, az is könnyen lehetséges, hogy „menteni, mint tartalék.” Ezért, ha tartalmazza az őszi étrendjében-vitamin-források és a provitamin, a spenót, brokkoli, sárgarépa, kaliforniai paprika, vitamin tartalékok elég lesz legalább az első felében a tél. Egy másik hasznos szezonális zöldségek a szépség, a haj, és megakadályozza a veszteséget - a sütőtök. Amellett, hogy a rekord számú provitamin - a béta-karotin, azt a legfontosabb haj szükséges összetevők: vitaminok B, E és C, vas, réz, kobalt, cink és más nyomelemek.
B-vitaminok szükségesek a haj jól nőttek, voltak ragyogó és vékonyabb. Nagyon gyakran, az idő előtti kopaszság váltja hosszú távú hiánya C-vitamin A legjelentősebb haj - tiamin (B1), riboflavin (B2), pantenol (B5), piridoxin (B6), inozit (B8), folsav (B9), ciano-kobalamin ( B12). Keresd őket az első helyen, mindenféle káposzta és dió az új termés! Szintén hasznos forrása a vitaminoknak szezonális veszi a burgonya (lehetőleg sütjük bőrük), sárgarépa és a bab, a borsó különösen. De csak frissen: a szárított és konzerv zöldborsó vitamin 15-20-szor kevesebb!
A C-vitamin felelős a jó vérkeringést bőr fej, ezáltal jó táplálkozás, a hajhagymákat. Tehát többet enni alma, zöld, paprika (ez tekinthető a bajnok a zöldségek közül a C-vitamin tartalma), ital gránátalma leve helyett tea főzet friss csipkebogyó. Kiváló C-vitamin forrás őszi - cukkini (tartsa őket a sötétben, hogy a vitamin nem pusztul). A velük, sőt, sok kálium és a szilícium felelősek egy jó „fogást” haj keratin molekulák, így erős és előzhető meg a töredezett. És akarta, hogy szép és sűrű haja tartalmaznia kell az őszi diéta homoktövis bogyók - nem csak ízletes, hanem nagyon hasznos: a C-vitamin bennük több, mint a citrusfélék, valamint az összes B-vitamin, vitamin, P, PP, E, K , mintegy tizenöt nyomelemek (beleértve a nátrium, mangán, magnézium, kalcium, vas, szilícium), flavonoidok, késleltető haj öregedés és egyéb hasznos anyagok. Összesen 100 gramm friss bogyós homoktövis vagy kicsavart levét közülük egy nap helyett olyan vitamin komplex: a szervezet megkapja a napi norma szinte minden tápanyagot.
dietetikus, a fogadó "Food and szabályok nélkül", "Family Size"
Ne feledje, hogy sok a vitaminok instabil és szétesnek, akkor is, ha a fémen termékeket. Például, a C-vitamin megsemmisül 5-10 perc alatt azután, hogy moslék és csökkenteni fogja a friss zöldségek. Például, a paradicsom és paprika válik kevesebb, mint 10%, és az uborka - 50%.
Az E-vitamin, vagy tokoferol, az is nagyon fontos a haj: ha kevés a nem veszít a csillogás, csökkenni kezd, break és osztott. Ezen kívül, ő szállításáért felelős az oxigén a vérben rendszer és annak hiánya haj elveszíti tápanyagokat, akkor is, ha a diéta elég nekik. A legjobb források tekinthető a diófélék és a növényi olajok, de a legújabb kutatások tudósok kimutatták, hogy az alfa-tokoferol szereplő friss zöldség, asszimilálódott még jobb. A legtöbb van a hüvelyesekben, a zöldségek és a különböző típusú saláta, spenót és a brokkoli. És a haj szépségét hozzá kell adni a zöld saláták zúzott dió és magvak - napraforgó, tökmag és más mag -. Nem csak egy raktár az E-vitamin, hanem egy kiváló forrása egy olyan ritka nyomelem molibdén, ami gyorsítja a haj növekedését. És még az anyák sok cink és az aminosavak, amelyek a haj szükséges „épület” anyag, és hozzájárul a jó működéséhez a hajhagymákat.
PP-vitamin. Ő más nevek - nikotinsav és niacinamid néha más néven B3-vitamin. PP-vitamin nem véletlen megtalálható számos kozmetikai termékek hajszesz: serkenti a növekedést, csökkentik a hajhullást, javítja a mikrokeringést bőr fej és a táplálkozás a szőrtüszők, védi a hajat a nedvesség elvesztését, néhány tudós is úgy vélik, hogy ez segít lassítani a megjelenését szürke haja. Nikotinsav többnyire gyökerek (különösen sárgarépa, cékla, fehérrépa és Pasternak), ahogy azt az padlizsán, cukkini, tök, hagyma, fokhagyma.
1. kép 8
Teljes képernyő Vissza a galériába
