10. A legjobb táplálékforrást glutamin
Aminosavak befolyásolja szinte minden anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. Az egyik esszenciális aminosav - L-glutamin: mintegy 60% a szabad aminosavak a vérben levő, agy, izom, és a szervek be ezt a speciális aminosav.
Ez a cikk utal, hogy az L-glutamin és tíz alapvető élelmiszerek, amelyben elhelyezkedik.
Ez az aminosav elkerülhetetlen a számos különböző folyamatokat a szervezetben, például, megnövekedett szintű L-glutamin a vérben levő javítja az egészségügyi és az életminőség.
A glutamin rendkívül fontos a szív- és érrendszeri funkció ellátására endothel sejtek a vérerek, a legfontosabb energiaforrás. Továbbá, a glutamin szabályozza a nitrogén-oxid szintézisének a test segítségével ezek endoteliális sejtek. Ez is segít fenntartani a hang az erek, és csökkenti a gyulladást a falak.
A hatás a glutamin a neurológiai funkciókra
Glutamin is szükség van az emésztőrendszerre. Elsősorban, hogy táplálja a bélnyálkahártya sejtekben, és így elősegíti a sejtek szaporodását. Ez megakadályozza, hogy a lyukas bél szindróma, amely főleg emberekben gyulladásos és autoimmun betegségek. Ezt bizonyítja, hogy a glutamin segít az embereknek a fekélyes vastagbélgyulladás, coeliakia hiba, regionális bélhurut és az irritábilis bél szindróma.
A hatás a glutamin vékonybél
Glutamin szabályozza vízfelvétele sejtek közötti régióban a vékonybél és a vaszkuláris ágyban, megakadályozza a veszteséget a testfolyadék és a kiszáradás. Az eredmény a vízhiány felszívódását a szervezetben - gyomorpanaszok, ami katasztrofális következményekkel járhat, mert a szervezet meg van fosztva nemcsak vizet, hanem más létfontosságú tápanyagokat.
Végül fontos a glutamin celluláris és szisztémás folyamatok méregtelenítés. A nyirokrendszer fenntartja a folyadék-egyensúly és a fehérje a szervezetben, a minősége a immunsejtek és elpusztítja a toxinok a szövetekben. A glutamin - fő energiaforrása limfoid sejtek: hozzájárul a jobb méreganyagok eltávolítását a szervezetből.
Hatásai Glutamin allergiás reakciók
Rossz reakció a szekréciós immunglobulin van társítva allergia élelmiszerekhez. Glutamin csökkenti a immunglobulin, ezáltal csökkentve az érzékenység az élelmiszer és az allergiás reakció.
Top 10 termék glutamint tartalmazó
1) Húsleves és fehérje koncentrátum készül a fermentléből;
3) Kezeletlen tejtermékek;
5) Az algák Spirulina;
10) Az ökológiai baromfi.
A nap kell fogyasztani legalább legalább két termék a listából. A szarvasmarha és a kecsketej, például tartalmaz nagyon magas szintű L-glutamin. Az egyik „finom” módszerek természetesen fokozza L-glutamin - napi bevitel elegendő mennyiségű természetes joghurt vagy laktoproteina, a fő része, amely tartalmazza azt a tej, azzal a kiegészítéssel, kókusztej, bogyós gyümölcsök és a fahéj.
Egyesek, különösen a szindróma lyukas bél és autoimmun is szenvednek az allergiától a tejfehérje. Ilyen esetekben, okozhat görcsök és éles fájdalom, zavar, bőrreakció, fáradtság, álmatlanság, és csökken a immunitás, majd laktoproteina bevitel azonnal le kell állítani.
A asszimilációja L-glutamin
A legtöbb ember nem reagál az L-glutamin, de néhány nem képesek hatékonyan bontják meg, ami okozhat a túlzott felhalmozódása a glutamát az agyban, és ez viszont okoz indokolatlan szorongás és ingerlékenység. A szervezetben az ilyen egyének általában nincs elegendő megfelelő cink, magnézium, folsav, és a vitaminok a B2, B6 és B12.
Célszerű kezdeni 3-5 g L-glutamin naponta, és ha az egészségi állapot nem romlik, akkor lehet növelni az adagot 5-10 g Egyesek még fogyaszt körülbelül 20 gramm naponta. Mielőtt azonban fogyasztanak több mint 5 g L-glutamin naponta, akkor kell fordulni, táplálkozási.
További információ a L-glutamin
L-glutamin pozitív hatása nem csak az emésztő rendszer, hanem az endothel vérerek, a húgyúti traktusban, a légzési traktusban, stb Azt is megakadályozza, allergiás reakció bármely élelmiszerek.