Tolóerő súlyzó az öv a lejtőn a lehetőségek, a teljesítmény és videó berendezések
Előnyök tolóerő súlyzók a lejtőn:
Ezzel szemben a hajtórúd, hogy az öv a lejtőn, húzza a súlyzó a heveder lejtőn egy nagy mozgások, és megkönnyíti, hogy a könyök, ami miatt hozzájárul a minőségi tanulmány a hát izmait. Ezen kívül teljesítő súlyzó tolóerő a derekára a lejtőn egy kézzel, akkor jobban koncentrálni a robot hátizom, és állítsa be a terhelés között a bal és jobb oldalán a hátsó.
- Vegyünk egy súlyzó a bal kezét, és lesz egy közeli padra a pad a jobb oldalon. Lean a padon a jobb oldali és a jobb térd, hogy a szervezet szinte párhuzamosan a földre. A hát egyenes, enyhén beszakadt a deréknál. A látvány irányul előre.
- A kilégzés, kiemelt erőfeszítéseket a hátizmok, húzza ki a súlyzó a biztonsági öv, miközben a könyök a testhez közel, és így ez egy körre a végső fázisban a mozgás, hogy egy kicsit, hogy növelje körű mozgás, és tovább csökkenti a hát izmait. Miután elérte a felső amplitúdó pont, nem egy rövid szünet, miközben a csúcs csökkentése.
- A belégzés, lassan engedje le a súlyzó a kiinduló helyzetbe, amennyire csak lehetséges, a nyújtás a hát izmait. Azonban ne a feszültséget a hátizmok. Végezzük el a kívánt ismétlések számát és teljes megközelítést.
Kiviteli alakjai a tolóerő dumbbells a lejtőn:
- húzza a súlyzó egyik kezével a derekára a lejtőn;
- Rod súlyzó két kézzel, miközben feküdt a edzőpad.
Az ajánlások és a gyakori hibák:
- Tolóerő dumbbells a lejtőn végezzük közepén a képzés vissza. A szivattyú vissza. do 3-4 sorozat 8-10 ismétléssel, azért, hogy a megfelelő technológia megvalósítása.
- Húzza a súlyzó hangsúlyozzák erőfeszítések lat nem flexor kezét. Ha úgy érzi, hogy a bicepsz dolgozik több, mint a hátsó, hogy a súlyzó könnyebb. Alkalmazza csal ez a gyakorlat értelmetlen.
- Végezze el minden gyakorlatot lassú ütemben, szünetek végén pont a mozgás. Kerülje a hirtelen mozgásokat és rándulások, hogy elkerüljék a tehetetlenség.
- Kerülje trunk forgatás és nem kerek hátad alatt tolóerő a lejtő egy súlyzó. Ellenőrizze, hogy a hátsó sima volt, kissé beszakadt a derekát.
- Húzza a súlyzókat a lejtőn egy kar is végrehajtható alapján súlyzó sorban vagy térd. Azonban, ha dolgozik nagy súlyt tanácsolom mindenkinek, hogy ugyanazt a padon.