Hajtórúd hogy az öv a lejtőn
Bleed izmok és a középső része a hát felső lehetséges, és ezt a gyakorlat erő, a tolóerő rúd az övet a lejtőn. Ez betölti a legszélesebb körű és trapézizom izmok, rombusz, és egy nagy kerek, valamint részben a bicepsz és a delta.
Hajtórúd az öv a lejtőn ajánlott elvégzendő együtt felhúzás - egy képzési nap. Ugyanakkor meg kell választani a megfelelő súlyt és szigorúan tartsák be a szakember.
teljesítmény technika
Nyugalmi hajtórúd, hogy az öv a lejtőn lábad legyen párhuzamos a váll szélessége. Enyhén hajlító a térd, a vázszerkezetet egy 30 fokos szöget zár a padlóra. Kiegyenesedik a hát, hogy egy kis hajlítási a derekát. Fix a helyzet a szervezetben. Vedd ezt a vesszőt, kezét a nyakát a kezével a földre, és egy kicsit szélesebb, mint a váll szélessége.
vontatási berendezések a lejtőn kezdődik belégzés és tartsa vissza a lélegzetét. Emeljük fel a rúd az öv, betöltése ebben a folyamatban, előnyösen, a hát izmait. Ne lélegezzük be, miközben dolgozik a terhelés, nem nehézkes vissza - az izmok szorosan kell húzni.
Könyök Nyomtatás vissza egy kicsit, de ne állítsa őket egymástól. A karok mozognak pontosan párhuzamosak egymással mentén a hajótest.
Szüneteltetése néhány másodpercig a tetején, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. vontató berendezés lejtő következik, a lassú végrehajtása a gyakorlat.
Kondigépek elég egyszerű, de ez nem sérti. Könyök ki az oldalról, például, ha elveszti az egyensúlyát. És ha a kerek hátsó, akkor is sérülnek.
Ha nem biztos benne, hogy az összes megjegyzett és helyesen értelmezzük, porepetiruyte lepecsételt rúd nélkül palacsintát. Használjon nagy terhelés is csak akkor, ha a kondigépek dolgozott az utolsó részletig.
Options rúd tolóerő a derekára a lejtőn
Fent az egyik módja, hogy gyakorolja, amely magában foglalja a használata előre markolat ítélték. Ez egy klasszikus, amely illeszkedik, és elindul, és a jól képzett sportolók. Azonban a tapadást, akkor kísérletezni. Hajtórúd a lejtőn fordított markolat is rendkívül népszerű.
Forgalomba kezét a nyakán kezével a mennyezet, akkor könnyen a maguk számára a testmozgás. Ebben a helyzetben, akkor könnyebb betartani a teljesítményét a technika. Könyök oldalra, és szabadon mögött megjelenik. Hajtórúd a lejtőn azonnal betölti az izmokat, és úgy érzi, a hatás.
Ezen túlmenően, a hajtórúd a lejtőn fordított fogást teremt fokozott terhelést a bicepsz, amely részt vesz vele hátizmokat. Egyes sportolók helyettesítheti a közvetlen inverz tapadás és a gyakorlat végrehajtását az egyetlen út. De profi edzők javasoljuk, hogy tartalmazza a programban gyakorlatok mindkét lehetőséget.
Hajtórúd a lejtőn széles markolat az egyik fajta munka egy súlyzót a hátizmok. Ez a lehetőség tekinthető a legmegfelelőbb, mivel ez lehetővé teszi, hogy levezetni a könyök mögött a vonal a hátsó, hogy megterhelné az izmok a felső részt. Kezdők és tapasztalt sportolók, munka kedvéért, amely az izmok ereje és a kiegészítő kötet.
Javítani kell a mentességet a hát, amennyire csak lehetséges, hogy erősítse az izmai, növeli az állóképességet ... Ezeket a célokat segít megbirkózni a testmozgás hajtórúd a lejtőn. De ne felejtsük el, hogy kombinálni felhúzás és egyéb alapvető erősítő edzés. A test olyan átfogó kapacitás, hogy fejlődött harmonikusan.
Akkor lesz érdekelt:
- Ruházat, amelyben célszerű tenni fitness
- Hogyan építsünk kocka?
- táplálkozási program súly készlet
- Zsírtartalmú termékek
- Úszás fogyás
