Sziklamászás kezdőknek

Sziklamászás - ez egy izgalmas, de nagyon veszélyes, és nem könnyű. Azok számára, akik csak akkor fog menni mászni, itt van négy fontos tipp, hogy segítsen felkészülni az első leckét, és azonnali megkezdéséhez.

Tipp 1: Van egy alapvető fizikai

Sziklamászás kezdőknek nem lehet elvégezni anélkül, hogy alapképzésben. A kezdő kell legalább egyszer futtatja guggolás a bal és a jobb láb és felzárkózni tízszer, bármilyen markolattal. Arra is szükség van, hogy megszerezzék carpalis expander, mert mászás fontos, hogy ne csak az erős lábak és kezek - sokemeletes, és meg kell, hogy erős ujjait.

Tipp 2: hogy a helyes választás közötti természetes kőzetek és mászófallal

Mielőtt sok kezdő hegymászó felmerül a kérdés, hogy hol kezdődik a képzés: az edzőteremben, vagy természetes kőzetek? A válasz erre a kérdésre a következő: hegymászás kezdők kell végezni kizárólag az edzőteremben. Végtére is, ott is jelen lesz az illetékes oktató, aki elmagyarázza a technika, valamint az edzőteremben rendelkezik a megfelelő biztosítás és vastag, puha szőnyeg a padlón, hogy a végrehajtás az első „lépések” a falra van szükség.

Tipp 3. beszerzése és kréta szikla papucs

Osztályok az edzőteremben, kérjük vásárolni magnézia és rock papucs. Nélkülük az edzőteremben, hogy nehéz lesz, mint a lába, patkolt rendes cipőt, ne tartsa a nagy és horgas, és a keze állandóan nedves az izzadságtól.

Tipp 4. A falon nagy terhelést jelent a lábak

Azok, akik már részt egy ideig mászás, valószínűleg érintett, hogy mit végtagok kell betölteni a falon erősebb: a kar vagy láb. Mivel az út vége meg kell maradni a friss kéz, a hangsúly a „nehézségek” legyen a lábán. A bouldering síkok, mint általában, a negatív torzítást és a lábak nem különösebben hasznos, ezért szükség van egy erős felsőtest és a karok. A sebesség hegymászó egyesek fogadni erős lábak, a másik - az erős kéz. És a győzelem tartozik másképp.

Ezekkel az egyszerű tipp segítségével a négy kezdetben hegymászó mastery. Ezek megkönnyítik a tanulást, és segít, hogy jöjjön az első osztályú elő. És talán a jövőben hozzájárulhat az átmenet a „kezdő” a „szakmai”.

mászó lecke

Kapcsolódó cikkek

• Varró osztályok kezdőknek

• tanfolyamok kezdőknek férfiak és nők, Moszkva, gyorsított expressz avtokursy

• Az elemek parkour starter kit letöltése elemeit parkour