Próbálom fogyni
Hello, kedves lány!
Tényleg szükség van a tanácsot fogyókúrás ételeket.
Most azt mérjük 97 kg magassága 165 cm.
Megértem, hogy meg kell, hogy lefogy, és próbálja csinálni.
De még nem kapott.
Tudom, hogy a dolgok a diéta, de úgy történt, hogy emelem a gyermeküket egyedül (a gyermekek 16 és 12), az étel, amit rendelni 15.000 = havonta (Moszkva) és eszünk, főleg gabonaféléket, csirke, tészta, rizs, hajdina , káposzta. Gyermekek vásárolni gyümölcsöt. zöldségek
Hús - ritka, a hal szinte nem vásárolni, mert „Nemes” - drága, és bármi mást egyszerűen illetlen néz a boltban.
Most, hogy már enni: reggel - egy tojást vagy gabona, ebéd általában egy darab csirkét és salátát / szoljánka / hajdina. Este természetesen nagyon éhes. Hazajövök, enni sajtot majd. szurdok tészta vagy a rizs.
Hogyan változatossá az étel? Csak az alacsony költségű, természetesen.
És mégis, én nem szurdok, a nap folyamán. Tészta, rizs - lehet kezdeni ezt a „délutáni snack”? Ez az este nem volt annyira éhes?
Bocs, ha a kérdést úgy tűnik, buta.
Köszönöm mindenkinek előre.
Lányok, köszönöm az összes szépen! próbál →
Szükséges lenne, hogy cserélje ki az esti tészta és →
Most az egyik vállalat, terjesztése →
Nem vagyok egy törzsvendég konfy, de egy kicsit →
Nem vagyok egy törzsvendég konfy, de kevés a témában)
Mikor volt, hogy lefogy gyors, de a pénzt vissza vissza, majd etetni a következők: tojás (fehérje csak jobb, de ettem egy egész), párolt hajdina, friss saláta (ahol csak a káposzta és a citromlevet)). A legtöbb költségvetési lehetőség a jobb véleményem.
Egyél háromóránként, fontos. 7-10-13-16-19, például. Ahhoz, hogy végezze étel. Kényelmetlen, persze, de képes alkalmazkodni magát.
Ha megengedheti magának, egy csirke - nos, add tojás helyett) Alaska Pollock és a lazac is, nem számít, mennyire „szörnyű” nem voltak.
A 10-11, mint a táplálékot engedheti meg magának egy fél almát vagy mandarin, narancs vagy kicsi -, hogy szeretsz tovább.
Kezdjük egy víz befogadására legalább 2,5 →
Igen, a „proglotistym” kor →
Ha sütött egy tortát (vagy snackek, melyek) engedheti meg magának egy darabot, de reggelire. Úgy néz ki, mint kitartóan mindenki eszik süteményt, édességet után ebéd vagy vacsora, vagy egy éjszakára rájuk sütni palacsintát - már a támadás lehetséges. két evőkanál korpa két kefir és a tojás.
Akkor foglaljon reggeli étkezés, reggeli - vacsora, reggeli - ebéd, 3 étkezés naponta. Jó napot, és hány lesz térítés ellenében reggeli - vacsora 2 lehet ismételni egy hónap után, de jobb a poltora- kettő. 1 nap. Öt főtt burgonyát, és másfél liter kefir.
Kefir nap. 6 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt. Zavtpak - chepny kávét. Ebéd - 2 vapenyh vkputuyu tojás, saláta friss káposzta pastitelnym olaj, egy pohár paradicsomlé, vagy egy friss pomidop.
1. nap Reggeli - fekete kávé vagy zöld tea, vagy csipkebogyó. Vacsora - 2 főtt tojás, saláta A 14. nap - joghurt. Miután fogyás divatos enni rendesen 2-3 év, a mindent (kenyér, liszt termékek, szószok, bab, borsó, tejtermékek), de nem peresalivaya.
gr.redisa 10. nap: Reggeli: Ugyanaz ebéd. 1st.prostokvashi (kefir) 2 narancs Vacsora: 125g zsírszegény túró, 2 uborka 11. napján 200g zel.salata (ogutsy, paradicsom, paprika) 2 tojás 23 Nap: Reggeli: Ugyanaz Ebéd: 1 \ 4 főtt csirke (200-250 gr) 2 uborka Vacsora: 200.
reggelit. 2 tojás sült olaj nélkül, tea sah.zam táplálékra: banán ebéd. rizs 100 gr csirkemell 100g sült snack-: mandarin vacsora: a la Görög saláta (cseresznye paradicsom, uborka, sl.perets, sajt 25 gr, oliv.maslr 10g) táplálékra csésze joghurt 1% az összes harmadik napon kenyér nélkül.
5. nap Reggeli. 1 tojás, saláta és tea. Ebédet. 100 g marha, 1 paradicsom, 1 uborka, almalé 1 csésze. Ebédet. rizs (só) + 50 gramm csirke mell csésze joghurt. Vacsora: 2 főtt tojás + 2 pohár narancslé.
egy csésze joghurt. Két zöldség a nap. Breakfast. két almát vagy két narancs. Ebéd szert diéta alapja a megfelelő táplálkozás menüben. 1. nap Reggeli. Egy nagy pohár vizet, egy tál friss saláta, tojás, 2 evőkanál túró.
Reggeli - rántotta két tojás, párolt paradicsom, paprika, zöldbab, sajt 30 gr elnöke. Squash kaviár 60 gr. reggeli kávé. ebéd mandarin. Ebéd - joghurt és egy alma + banán uzsonna joghurt, banán vacsora - cappuccino cukor nélkül egy koncert este.
Ebédre, főtt tojás, sajt. Kefir italt. Alma mégis olcsó megtalálható. Ez hozzáadódik a diéta alapja a megfelelő táplálkozás menüben. 1. nap Reggeli. Egy nagy pohár vizet, egy tál friss saláta, tojás, 2 evőkanál túró.