Mi ad egy személy a helyes testtartás
Megválaszolni ezeket a kérdéseket, elmentem a könyvtárba.
Elkezdtem kutatás az orvosi szótár. Meg van írva, hogy a testtartás - ez a megszokott helyen, a test állva, séta, ülés, amelyet az jellemez, függőleges gerinc ellazult helyzetben, több kiálló mellkas és a has enyhén behúzva.
A szókincs a természettudományok testtartás - ez egy fesztelen, anélkül, hogy az aktív izomfeszülés, szokásos testtartásban állva, séta vagy ülés, meghatározza a természet a fiziológiás görbe a gerinc.
Nyisd szótár SIOzhegov. Elismerem, hogy a testtartás - az -san- gyökér. Kapcsolódó szavak - san, egy százados vállalnak méltóságteljes levegőt. Testtartás - üzemeltetés, tárolása egy élő test, és a közös módszerek és valamennyi mozgása az alatt a testtartás értik harmónia, felség, a szépség és a tisztesség. Osan, figyelembe testtartás, pribodritsya próbál átadni magát pocakos megjelenése.
Az értelmező szótár orosz nyelv VI Dahl: „San - magas beosztását, nemesi címet, panaszkodott, méltóság és becsület. A rang és tisztesség. Mi méltóságot, ezért megtiszteltetés. Ősi - malom, testtartás, magasság. Tedd nemesek minden sanovnichi technikákat. A tisztelt, pocakos, vzrachny, kiemelkedő, magas és jóképű. " VI Dal jó testtartás „olyan kombinációja a harmónia, felség, szépség” és vezette orosz közmondás: „A testtartás ló - egy tehenet.”
A szótár Ushakova, testtartás - megjelenés, módon tartja a formáját. Fenyegető testtartás és pyshen ruha. Sok szép mondatokat irodalmi művek az orosz írók.
És Modern szótár Efraim testtartás - viselkedése. Tehát általában beszélni a harmónia és a reprezentativitás. Itt eszembe jutott a szó egy másik mese, amit írt Alexander Puskin „The Tale of cár Saltan, az Ő Fia, a híres és hatalmas zászlós Saltanoviche és a gyönyörű Swan Princess”:
És ő - a fenséges,
Úgy viselkedik, mint egy pávatyúk
Puskin parancsolta: „Nagy a méltóságteljes”.
A Modern szótár Ephraim impozáns szó - tele ünnepélyes szépség, nagyság, amelynek lenyűgöző látvány: magas, gőgös testtartás.
Olvasás mese, eposz, megcsodálhatja a királyi csapágy hercegnők, hősök, lovagok. Úgy véljük, hogy a királyi személyiségek különböztetni büszke nyugalom és egyenes háttal. A hősök számos irodalmi művek részt golyó, ahol bolyongjon a forgószél keringő vagy hogy megmutassák a szépség és a testtartás a polonézt és a mazurka. Például, Hamupipőke a mesében Charles Perrault „voltak nyűgözve a szépség az ismeretlen hercegnő” Vasilisa Bölcs „minden gyönyörködjön azt, csodálom, meglepetés szóval nem lehet azt mondani.” Persze, nehéz elképzelni, hogy egy gyönyörű hercegnő púpos. Azonban az életben, mint „kérdőjelek” nagyon gyakoriak.
Ezen kívül sokat olvasok meséket, történeteket és verseket találni kifejezéseket a szót testtartás. Íme egy részlet a vers:
Kakas - szép nők az udvarban élő.
Mielőtt bárkinek azt, ének vidáman.
Proud csapágy, a szemöldök - szösz.
Fontos és fokozatosan, mint egy általános,
Ő járt körbe az udvaron állt őrt.
Összeállítottam egy szótár szép és helyes testtartás: Arisztokrata, Nemes, fontos, fenséges, büszke büszke, kecses, méltóságteljes, egészséges, tökéletes, elegáns, királyi, szép, jó hangulatú, nyugodt, Winning, közvetlen, fúró, boldog, magabiztos, fejedelmi. Most már teljesen elképzelni, hogy egy személy, egy büszke kocsi, amelyen egyszerre figyelni. Úgy vélem, hogy egy ember, aki egy egyenes hát, úgy tűnik, egy büszke és magabiztos, és aki Stoops, úgy néz ki, szégyelli magát. Nem akarják, hogy megjelentek a helyszínen a Törpe Orr. De azt gyakran mondják, hogy „Ne nehézkes! Tartsa egyenesen a hátát! „Mert mi szükség van tartsa egyenesen a hátát? Miért olyan fontos a testtartás? Ebben a kérdésben megpróbálom választ adni.
4. Mit ad egy személy a helyes testtartás.
Helyes testtartás semmi nem téveszthető: a test kiegyenesedett, head up, váll kiegyenesedett. Normál szolgálhat balerina tornász. Ha egy férfi sétál fölé hajolva, fejét és a vállát, kilóg a gyomra - rossz testtartás. Ez nem csak csúnya, de károsak is, gátolja a tevékenység a belső szervek és a legtöbb esetben kapcsolódik a görbület a gerinc.
Mi adja meg a helyes testtartást:
• A jó testtartás javul az önbizalom.
• Elősegíti a légzési, segít pihenni és koncentrálni.
• Javítja a légzést és az emésztést: növeli a tüdő kapacitását, így az oxigén kezelés és az élelmiszer a szervezetben.
• A hang jobban fog szólni, mert ha tartani a testtartás, az írisz nyílik, és ennek eredményeként a hang jobban hangzik.
• Segít az izmok és az ízületek. Jó testtartás segíti a csontok és az ízületek ebben a helyzetben, hogy az izmok működését.
• Javítja gondolkodás. Testtartás befolyásolja a szem előtt. És a hangulat is befolyásolja azt. Ha boldog és jól érzi magát, testtartás egyenes. A sivár, az emberek gyakran állnak púpos.
• Az egészséges gerinc. Helyes testtartás - egy egyszerű, de nagyon fontos módja annak, hogy egészséges gerinc.
5. Lehetőség van, hogy egy testtartás, hogy egy személy.
„A jó testtartás - nem öncél, hanem része az általános jó közérzet.
Ideális esetben, a testtartás képzés részét kell képeznie az élettapasztalat "
Azt találták, hogy gyakran rontja a testtartás gyermekkorban: a rossz illeszkedés a fél az otthoni asztali hiány a forgalom és a hosszú órákon át a tankönyv, a rossz világítás, ami az íj egy könyv vagy egy notebook. Minden ember alkothat a testtartása.
A helyes testtartás hasznos:
► biciklizni magasan felemelt kerék.
► Lovaglás. A lovas gerinc samovytyagivaetsya, létrehoz egy megbízható „izmos fűző” helyes leszállási rögzített.
► Ehhez a gyakorlatokat a függőleges síkban: kelj fel, a falon a jobb oldalon, majd felváltva a kezek és a lábak a kezében, mászni a lábujjak, zömök.
► Viseljen eltérő színű példány: kocka, párna, tele só, homok és fűrészpor. Nem csökken párna, séta lábujjhegyre, hajlított lábak, zömök, négykézláb mászik, mászik fel és le a bordásfal.
► A vonat a koordinációs mozgások: nem „lenyelni”, egy lábon állni, séta a naplót.
A helyes testtartás nem hasznos:
► biciklizni, hajolt a kormánykerék.
► Robogót.
► Engage egyes sportágakban. Azok, amelyek kell tennie, aszimmetrikus mozgások (tenisz, tollaslabda, kerítés), - az oldalirányú görbület a gerinc is előfordulhat. Szintén Ökölvívás - boksz állvány vezet lehajol és a kerek hátsó. Sport akrobatika, ritmikus és művészi torna, és a birkózás a korai iskolai évek, hogy a gerinc rugalmas és rendkívül mozgékony, amely ezután is rossz testtartás.
► Hosszú ideig állt vagy ugrás egyik lábát.
► Súlyemelés, görnyedt, használata nélkül a láb erejét. A testi súlyát kinyújtott kezét.
Testtartás helyes, ha az izmok teljesen kifejlődtek.
Meg kell rendszeresen hajtsa végre a gyakorlatokat, és nem lesz ok a pirulás a testtartást.
„Ül jellege iskola - az első és állandó ellensége a jó testtartás. Csak megfelelő számú speciális, a testmozgás is ellensúlyozni. " J .. Bancroft, 1867.
Gyakorolja a második. Készíts három dönthető előre és oldalra, próbálok a földön az ő kezét maga előtt, a bal és a jobb lábát.
Gyakorlat harmadik. Végezze kezét váltakozva boksz szimuláció maximális elfordulás a törzs jobbra és balra.
Legyünk negyedik. Végezze test billen oldalra a másik kezével a stroke a feje fölött.
Ne feledje, hogy az emberek a jó testtartás magabiztosabb
Hogy érvényesítse a testtartás, stand a falnak, megérintette a sarok, vádli, fenék, váll és a fej. A gerinc kiegyenesedett, a vállak telepített pengék egymáshoz közel, gyomor, feszített fenék. Itt van, a helyes testtartás! A szervezetnek szüksége van, hogy emlékezzen rá.
6. Mi hivatások személy nélkül nem lehetséges szép testtartás.
Emberek, amelyek a helyes testtartás, nem nehéz tartani egy egyenes hát és a váll, lesimított; és a gyomor -, hogy vegye fel. Elmondhatjuk, hogy a testtartás - ez pedig egy szokás szigorú módon. Balett-táncosok, műkorcsolyázói, sportolók, fotó modellek a helyes testtartás. A művészek és a művészeti sport helyes testtartás létfontosságú. Testtartás táncosok Lenyűgöz és vonzza csodáló pillantásokat. Modellekhez testtartás fontos módja hangsúlyozni egyéniség. Azt mondhatjuk, hogy a testtartás egyszerűen isteni. Szép testtartás csodákat. Úgy vélem, hogy függetlenül attól, hogy a szakma, mind az emberek kell a helyes testtartás. A púpos öreg Baba Jaga hagyja, hogy a karakter csak orosz népmesék.
Miután áttekintettük a szakirodalom, azt lehet mondani, hogy a hozzáállás nagyon fontos az ember életében. Jó testtartás ad egy személy egy szép megjelenés, és ami a legfontosabb, segít a személy, hogy egészséges legyen. Nem embernek adott születési és szerzett nekik. Erre oda kell türelmesen és kitartóan dolgozni magát, hogy az emberek is mondhatnánk utána: „Winning büszkeség testtartás.”
8. Ajánlások és tippek vezetése megfelelő testtartás.
Megőrzik és erősítik a helyes testtartás elvégzéséhez szükséges néhány tanácsot.
1. A jól felszerelt képzési terület:
- képzési terület legyen az ablak közelében;
- bútorokat kell egyeznie a növekedést;
- a fény kell esnie (bal balkezes - jobbra).
2. íróasztalánál ülve, hogy megfelelően: fejét kissé előre döntve, tartsa egyenesen a hátát. Között a mellkas és az asztal legyen 3-4 cm-t. A lábak kell hajlítani a csípő és a térd ízületi derékszögben, és a lábát kell feküdniük a földre. Ügyeljen arra, hogy a testtartás írásakor. Láb, hát, karok támogatni kell. A táblázat magasságban kell lennie 2-3 cm-rel a könyök csökkentette viszont, amikor egy személy ül. A magassága a szék nem haladhatja meg a magassága a lábát. Ha a lábak nem éri el a padlót, meg kell helyettesíteni padon, a csípő és a térd ízület derékszögben. A hátsó kell szorosan kapcsolódnak a háttámla a szék, miközben ágyéki meghajlítva. A távolság a szem a könyv nem haladja meg a 40 cm, a könyv jobb, hogy a kottatartón, akkor nem kell billenteni a fejét.
3. Miután minden 20 perc munka az asztalon kell, hogy egy kis szünetet.
4. Bizonyos szóbeli házi lehet végezni, amikor a földön feküdt, a hasán, forgalomba támogatásban a könyök.
5. Gyermekágy nehéz lehet, és 20-25 cm-rel nagyobb, mint a gyermek növekedését.
6. Szükség van, hogy ellenőrizzék a súlya iskolatáskák. Meg kell súlya nem több, mint 3 kg, és szükség van, hogy vigye a hátán.
7. Fontos, hogy tartsa be az egészséges rendszer a nap (alternatív iskola, rekreációs, üdülőházak).
És mi mást lehet tenni megsértésének megakadályozására testtartás és a gerinc betegségek?
Meg kell erősíteni az izmokat! Ehhez az iskolai sport szakaszok, edzőterem, uszoda, napi végzett dinamikus szüneteket a friss levegőn, fitness karóra, nyissa meg a egészségügyi hivatal a különböző sporteszközök, fitness gépek.
► rossz testtartás akadályozza a légzést és a vérkeringést.
► Ha rossz testtartás csökkenti oxidatív folyamatokat a szervezetben, ami automatikusan vezet az a tény, hogy az emberek gyorsan elfárad mind terhelés alatt és szellemi munka folyamán.
► rossz testtartás vezethet myopia és osteochondrosis.
► vállú, a lehajtott fej és a vesztes baba úgy néz motyogás.
► Ezután rá sor, és kezdjük el kezelni, és ez a hozzáállás lehet, hogy valóban létre belőle egy kudarc.
Marina Tsvetaeva írta: „Csak a saját testtartás.” És azt akarom, hogy emlékezzen, annál szebb testtartás, a magabiztosabb személy.