Légzőgyakorlatok betegségek a pajzsmirigy - pajzsmirigy betegség
Légzőgyakorlatok betegségek a pajzsmirigy
Hipoxia. vagy oxigénhiány, - egy és következményeit megsértése rendes termelés a pajzsmirigy hormonok. Ennek eredményeként, az érintett szövetek, belső szervek, de ami a legfontosabb - az agyban. légúti torna gyakorlatok nem csak telíti a vért oxigénnel, hanem lesz egy nyugtató hatása van a szervezetben, és javítja a vér áramlását a pajzsmirigy.
Meg kell lélegezni, és ezt meg kell, hogy kövesse ezeket az ajánlásokat.
• Légzési teljesnek kell lennie. Ez azt jelenti, hogy magában foglalja nem csak a mellkas, hanem az izmok a hasfal és a rekeszizom. A légzési ciklus a következő: a belégzés során mellkas kitágul, és az elülső falon a has kiáll, és kilégzéskor a bordák összenyomódik, és az elülső falon a has visszahúzzuk.
• Lélegezzen szüksége orrát. Breath feltétlenül kell tenni az orron keresztül, és ez a legjobb, ha ugyanolyan lesz kész és ki. Normális kilégzés negyede amíg belégzés. Meg kell fokozatosan történik, stressz nélkül. Áthaladva az orr, a levegőt felmelegítjük, párásított, és nagyrészt tisztítani a portól. Nagy fizikai terhelés, amikor a levegő elkezd hiányozni, kilégzés lehet tenni a szájon keresztül az orron keresztül ugyanabban az időben, és egy még nagyobb a terhelés növekedése, tud lélegezni a szájon keresztül és kilégzés, és lélegezzük be. Továbbá, az ilyen légzési száj alapján megengedett a fürdő vagy szauna.
• Szükséges, hogy alkalmazkodjanak a légzés, a mozgás jellegétől is. Így könnyebben lélegeznek, egyengető vagy növelve a karok és kilégzés idején mély guggolás, tilt vagy alsó karok. Breath kísérheti mozgását, terjed a mellkas (tenyésztésre Kéz a kézben, egyengetéséhez törzs) és kilégzés - mozgalmak, amelyek hozzájárulnak a csökkentés a mennyiség (törzs, a karok csökkenés). Maximális feszültség súlyemelés kell esnie elején belégzés. És az első felében a kilégzés az a legjobb, hogy tartsa vissza a lélegzetét. Ha nem szinkronizálja a mozgás légzés, mozgás munka mindig fáradt ember egyre nehezebbé teszi, aminek következtében egy személy nem tudja elérni a teljes potenciálját.
Íme néhány a légzőgyakorlatok gyakorlatokat, hogy kívánatos, hogy végezzen 2-szer egy nap, hogy a megfelelő légzés vált szokássá.
Az edzés előtt többször számolja gyakoriságát a légzés. Ne feledje, hogy ez a mutató megtanulják, hogyan kell változtatni a ritmust a lélegzeted idővel: ha rendesen lélegezni, ez a szám kevesebb lesz. Helyes légzés személy lélegzik kevesebb.
A légzőgyakorlatok érdemes választani egy kényelmes helyzetbe. Most jobban csinálni a gyakorlatokat fekve, de ez is lehet tenni ülve vagy állva. A legfontosabb dolog -, hogy tartsa a sorozat gyakorlatok, mint a komplexitás növekszik az egyikből a másikba.