Fenntartása szív egészségének - szakértői vélemény „LODE”:
1. Tartsa ésszerű kombinációja a gyógyszeres kezelés és az egészséges zhizni.Eto nyújt jelentős mértékben csökkenthetjük, a jólét, időtartamának növelése az életed.
3. Monitor vérnyomást. A magas vérnyomás alakulhat ki anélkül, hogy tüneteket, akkor nem is tud róla. Kezelés nélkül a betegség általában vezet stroke, szív növekedése (szívnagyobbodás), vesekárosodás és más véredényeket és szerveket az ember. Szív - a központ a kardiovaszkuláris rendszer. Az oxigén és a tápanyagok szükségesek a szervezet, ami a vér áramlik át az érhálózat csatlakozik a szív. A vérnyomást szabályozza a legkisebb vérerek - arteriolák. A szűkülő arteriolák növeli az ellenállást a vér áramlását, és a szív keményebben kell dolgoznia, hogy ennek megszüntetésére és pumpálni a vért a szerveket. A magas vérnyomás kialakulását befolyásolja a különböző tényezők: érzelmi állapot, fokozott fizikai aktivitás, néhány kapcsolódó betegség, a rossz táplálkozás, a genetikai hajlam, és minden, ami megnöveli az erek tónusa egy a lumen szűkülése a vérerek és tartós növekedése a teljes perifériás vascularis rezisztencia (SVR). Emelkedett vérnyomás figyelmet követel minden egyes beteg. Csak magasan képzett szakember adhat objektív értékelést az állam a test idején orvoshoz fordulna, és a megfelelő kezelést. Öngyógyítást nagyban súlyosbítja a betegséget, és vezet visszafordíthatatlan következményekkel és akár halált is okozhat a szervezetben.
A vérnyomást tekintettük magasnak, ha ismételt mérési érték rögzített több mint 139 \ 89 Hgmm Meg kell elkezdeni a kezelést életmódbeli változások és esetleg megkapja a szükséges gyógyszert. Kardiológus függően egyedileg a beteg korától, magas vérnyomás mértékétől, szervi károsodás „célpontok” fogja meghatározni, milyen számok AD Előnyösen egyenként és felírni olyan kezelés, amely segít megőrizni a vérnyomás megfelelő szinten annak érdekében, hogy lassítani a betegség.
Ha túlsúlyos, az alacsony fizikai aktivitás, az aktív és a passzív dohányzás, nem szünteti meg, vagy jelentősen korlátozza az alkohol, a teljes. a vér koleszterin több mint 6 mmol \ l. túlzott fogyasztása konyhasó - egy találkozót a kardiológus az Ön érdeke.
Ha van legalább az egyik ilyen tényező, és a rokonok azonosították a magas vérnyomás, és 45 éves vagy annál - ne várjon egy találkozót egy kardiológus és vizsgakötelezettségnek:
5. Egyél pravilnos elegendő mennyiségű friss zöldség és gyümölcs, előnyben részesítve azokat, amelyek nőnek a terület, ahol zhivete.Polezno enni nyers gyümölcsök és zöldségek, szójatermékek, brokkoli, kelkáposzta tenger, fejes saláta, burgonya, szárított sárgabarack. előnyös színek fogyasztott zöldségek és gyümölcsök: narancs, sárga, zöld. Ezek tartalmazzák a lutein, amelyek hozzájárulnak, hogy növeljék a tesztoszteron szintet, serkenti a növekedési hormon. Ezek a gyümölcsök tartalmazzák sárgabarack, sárgadinnye, sárgarépa, citrom, szőlő, őszibarack, körte, ananász, datolyaszilva, különösen hasznos a férfiak mangó, narancs, papaya, sárga paprika, cukkini, padlizsán, sütőtök - a fő stratégiai hatalom a férfiak! A sütőtök olaj tartalmaz egyedi és biológiailag aktív anyagok, amelyek, többek között hasznos funkciókat, visszaállítani és ápoljuk a prosztata. Ezért a tök hasznos enni minden nap nyers formában. Zöld káposzta fajták. Kínai (Peking), kelbimbó, brokkoli, karfiol tartalmaznak fontos anyag enzimes jellegét indol-3-karbinol, amely küzd rákos sejtek ellen, különösen a prosztata adenoma és emlőrák a nők. Azt találtuk, csak a fajta zöld káposzta, és a hőkezelés nem szükséges. Zeller és a spenót - erős bioaktív növények, engedje, és aktiválja különleges hormon, amely csak a férfiak - Androsterone, valamint egyéb fűszernövények: petrezselyem tartalmaz sok szerves cink, szükséges a tesztoszteron termelését, valamint a normális aktivitását limfoid szövet, játszanak nagy szerepet immunogenesis, védi a májat a kémiai méreganyagok. Ezen túlmenően, a cink tartalmazza tenger gyümölcsei (tintahal, szardella), hal (lazac, pisztráng, makrélacsuka), diófélék (dió, mogyoró, pisztácia, mandula) és a tök-napraforgómag. A diéta jelenléte szükséges termékek, mint például, cékla, sárgarépa, saláta, fekete ribizli, dió, mandula, bab, szója termékek, a paprika, a brazil dió, gránát, sárgabarack, aszalt szilva, sárgabarack, mazsola, csipkebogyó, füge áfonya. Burgonya, káposzta és tök továbbá hozzájárulnak a eltávolítása felesleges folyadékot a szervezetből, ami kedvező a működéséhez a kardiovaszkuláris sistemy.Gorchitsa, édeskömény, hagyma, koriander, arugula, zsázsa különösen növeli a libidót. Bogyók: cseresznye, áfonya, málna, görögdinnye, eper, áfonya, fekete ribizli, különösen gránátalma, szilva, és mások, szintén növeli a tesztoszteron szintet jótékony hatással van a szív-és érrendszeri sistemu.Malina és szeder tartalmaznak kálium, réz és egyéb nyomelemek, és véd stressz situatsiy.Zelen mint a sütőtök, a stratégiai élelmiszer férfiak, mert tartalmaz számos férfi és fitohormonok szükséges fogyasztás 3-szor több, mint a nők. Greens kell teljesen friss, nem kell a főzés vagy hozzá forró folyadék.
Szükségesek az étrendben multivitamin komplexek. A teljes egészség a testnek szüksége van az összes vitamin, különösen a B-vitamin mellett antioxidáns és C-vitamint, valamint vitamin szükségleteit ifjúsági E - erős antioxidáns, erősíti az immunrendszert. megakadályozza az öregedési folyamatban, és kardioprotektív és antikoaguláns tevékenységek, valamint az omega-3 és omega-6, amely tartalmazza a citrusfélék, a rózsa, a feketeribizli, halolajok, avokádó, dió.
A működését a szervezetben szükséges fehérjék, zsírok, szénhidrátok, 22 aminosavat, 14 amely előállítható a szervezetben, és 8 aminosav csak akkor jöhet az élelmiszer, és az úgynevezett esszenciális, ez az alapja az emberi táplálkozás és az élet, ami nélkül nincs biokémiai és anyagcsere-folyamatokban a szervezet méregtelenítési folyamatot a kialakulását a szükséges immunitás, amely az energia szükségleteit sejtek és különösen az agy részt vesz a kialakulását a neurotranszmitterek, van Antide epressantnoy aktivitás, javítja a memóriát, biztosítja a szénhidrát-anyagcsere vesz részt a képződését és felhalmozódását glikogén izom és máj, elegendő kapacitást az izomtömeg, a fáradtság cnizhayut javítja a kezelhetőséget.
Élelmiszer kell venni, kis részletekben, legalább 3-4 alkalommal egy nap, alaposan rágni minden harapás, keverés nélkül édes zsír egy nap alatt. A tendencia, hogy a túlsúly, fél órával étkezés előtt egy pohár vízzel gáz nélkül, ami csökkenti az étvágyat. Szükségszerűen csökkenteni akarja sófogyasztás és annak helyettesítése citromlé, ecet, szójaszósz, fűszerek. Az íz javítása az élelmiszer adhat áfonya, édeskömény vagy kinzu.A fűszerek: kardamom, cayenne paprika, curry, fokhagyma, hagyma, kurkuma, tökéletesen elnyomják számos paraziták (vírusok, baktériumok, gombák, tojás bélféreg), amelyek nem tartoznak a naponta mi organizm.Predpochtenie kell adni a mélytengeri halak az északi tengerek, amely sok omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak (makréla, szardínia, tonhal, lazac, makréla, hering), kagylók és más tengeri állatok, rákok, kagylók, osztrigák. Növényi olajok: napraforgó, lenmag, kukorica, repce, szója vagy olívaolaj, szezámolaj és dió (főleg a dió), első hidegen sajtolt, nerafinirovannym.Zhelatelno használata rozs és a búza kenyér és a korpa, valamint gabona, zabpehely, köles , hajdina, rizs, árpagyöngy. Nem búzadara, búza nem borsó és bab, van szükség, durva gabona. Rost található durva gabona bevitele a belekben, emellett növeli a bélmozgást. Fokozott bélmozgást okoz csökkentését kismedencei mikrokeringést. Mikrokeringést a medence helyreállítja a mikrokeringést a prosztata és a herék a férfiak. Itt van egy hasznos építjük, ha etetés durva gabona. Fiber szükséges, többek között, a rendszeres székletürítés, és megakadályozzák a rák kialakulása folyamatokat. A folyamatok a fermentáció és kavargó a bélben jelentősen növeli a hőmérsékletet a húgyhólyag és más kismedencei szervek, beleértve a prosztata, ami nem kívánatos. Kása mindig napi rendszerességgel, és durva.
6. Meg kell megszüntesse vagy umenshitpotreblenie cukor, sütés fehér kenyér, vaj, kávé, állati termékek gazdag koleszterin és a telített zsírok. Kerüljük a zsíros húsokat, szalonna, tejföl, tojássárgája, zsíros sajtok, kolbászok, minden belsőségek, halak őz, rák, tintahal, valamint a használata transz tartalmazott zsírok cukrászati termékek, sütőipari termékek, margarin, hogy minimalizálják az LDL-koleszterin - (rossz koleszterin). Ne túlzottan eszik, tele a gyomor mozog a membrán, a szív és megnehezíti, hogy provokálni szívritmuszavarok.
7. Tartsuk a következő balansa.Voda Víz - az élet alapja, és a test a sejtekben, a vér és nyirok szövetekben. A körülményektől függően a környezet, a munka jellege, mennyisége és minősége a kapott élelmiszert napi szükséglet egy felnőtt a víz mennyisége 20-40 ml. 1 kg. testsúly, ami körülbelül 1500-2500 ml. folyadékot naponta. Meg kell, hogy ellenőrizzék nem csak a folyadékot a test, hanem a megszüntetése. Abban az esetben, megsértése vese kiválasztó funkció időzzön a szervezetben a nátrium és a víz, ami növekedéséhez vezet a keringő plazma térfogat (CGO) és a szívteljesítmény (NOB). Ennek megfelelően növeli a teljes perifériás vaszkuláris ellenállás (SVR). Hasznos böjt nap 1-2 alkalommal hetente (kefir, túró, alma, stb.)
9. Ne dohányozzon, ha dohányzik, biztos, hogy dobja, nem számít, milyen nehéz úgy tűnhet. Kerüljük a passzív dohányzást. A dohányzás fog kedvezően befolyásolja a lipid metabolizmus és a vérnyomást, csökkentik a vérrögképződés kockázatát.
10. Kerülje az alkoholtartalmú italok. Minden, még a legkisebb mennyiségű alkohol is képes emelni a vérnyomást. alkoholt egy lakomát kombinációban zsíros élelmiszer növekedéséhez vezet a koleszterin, trigliceridek, és a vérnyomást. Ez a többszörös növeli a miokardiális infarktus vagy stroke, vakság, a vese és a szívelégtelenség, súlyosbodása egyéb betegségek.
11. Kerülje a stresszt. Szüksége van egy jó éjszakai alvás otdyh.Zdorovy tartson körülbelül 7-8 óra, és zajlik a teljes csendben és sötétségben. Ezért fontos, hogy a kiegyensúlyozott étrend és az alvás fenntartásának feltételei az aktív élettartam elegendő szintet szükséges biológiailag aktív anyagok az emberi szervezetben. Magnézium - az első nyomelem, elveszti az emberek stressz alatt. Magnézium normalizálja biokémiai folyamatok a sejtben, befolyásolja a aktivitása több mint 300 enzim, javítja a vitaminok felszívódását csoport B. Ez a nyomelem serkenti az energia, és részt vesz a zsírsavak oxidációját, glükóz metabolizmus, fehérjék szintézisének és ATF.Kaly, magnézium és kalcium fontos táplálék infarktus, fenntartja az erek tónusa és a rendelet a biokémiai folyamatok organizme.Selen van jelölve antioxidáns hatása, amely védi a DNS-károsodás oxigén. Ezek az eljárások az oka a korai öregedés organizma.Imenno a mély alvási szakaszban, hogy több, a hormonok, és ha elegendő alvás folyamatosan, minden intézkedést fog nullára csökken.
Orvos - kardiológus magasabb
Candidate mézet. Sciences L.L.Falevich
Kapcsolódó cikkek
