Hogyan megnyugodni az esküvő előtt - pszichológia - ennyi az egész!
Nem tudsz aludni? Nem vagy egyedül! Álmatlanság igen gyakori jelenség, a legtöbb menyasszony előestéjén a legjelentősebb esemény az életükben - az esküvő napján. Akár gondolkodsz minden nap egy fontos esemény, lapozzunk listájának élén tervezett intézkedések, vagy a gondolkodás, ahol a hang egy esküvői ruha. az esküvő előtt, biztos, hogy elegendő alvás, hogy egészséges és szép! Mi készítettünk egy listát az ajánlásokat a menyasszonyok, amely segít megnyugodni ezt a zavaró este!
Hogyan megnyugodni az esküvő előtt
Szerint a sport edzők, stresszes nap meg kell töltenie egy egyszerű gyakorlat, és nem csak egy nap az esküvő előtt! Yoga vagy a Pilates, relaxációs gyakorlatok vagy könnyű stretching az izmok, rövid jog este segít megnyugtatni az idegeket, hogy a test kellemesen fáradt. Ne legyünk túl buzgó, 30 perc is elég. Emellett külön figyelmet kell fordítani a lefekvéshez készülődött. 20 perccel lefekvés előtt, nyissa ki az ablakot a szellőzés, de ezúttal öblítés zuhany vagy fordítson időt meditál, álmodik a tökéletes esküvő napján.
2. Előre húzza ki az összes készülékek
3. Változtasd meg a menü, lefekvés előtt
Ha a menyasszony nem érzi energikus, ez nem jelenti azt, hogy el kell fogyasztani koffein tartalmú italokat, vagy a csokoládé, mint azok kiváltó éjszakai ébrenlét, és reggel majd álmosság és gyengeség. Persze, miközben készül a felelős esemény, nem fogyasztanak alkoholt, akkor csökkenéséhez vezet a REM alvás, ami a romló egészség.
Hallgassa meg az ajánlásokat a dietetikus, a Tanács röviddel lefekvés előtt igyon meg egy főzet a gyógynövények, de ha éhes, van egy snack. Kívánatos, hogy ezek termékeket, amelyek magukban foglalják a triptofán aminosav, fokozza érzelmi állapotát, és serkentik a termelés a melatonin. alvási hormon. Normalizáld alvás tojás, zabpehely, sárgarépa, tej, joghurt, rizs, banán.
4. Ne hallgasson zenét nagy hangerőn
Röviddel lefekvés előtt, főleg a napon az esküvő előtt nem hallgatnak hangos zenét. Célszerű, hogy válasszon egy nyugtató klasszikus vagy „természet hangjai”: a tomboló tenger, madárdal vagy a hang az eső. Ha a menyasszony nem tud aludni, megtapasztalhatja a készüléket, ami a „fehér zaj”, mely elvonhatja a zavaró hangokat és állítsa be a testet aludni.
5. priorizálása foglalkozó nagyszámú feladatok
Közvetlenül munka után sok menyasszony kezdik kapcsolatos kérdésekkel a házassággal, és felejtsd el a többit. Hosszan tartó feszültség növeli a kortizol szintje hormon. ami oda vezethet, hogy a súlygyarapodás, ingerlékenység, indulat és a depresszió. Megfelelő tervet idejüket, amely megfelel minden esetben egy-egy, attól függően, hogy azok fontosságát. Szabja „belső óra”, és hallgatni őket, miközben megoldja a problémákat, hogy elkerüljék az álmatlanság és a „hiba” a test. Minden nap, ágyba, és felkelni ugyanabban az órában, még távollétében fáradtság este vagy a vágy ébred fel reggel.
