Hogyan lehet leküzdeni a krónikus fáradtság szindróma
A krónikus fáradtság szindróma a szervezetben hiányzik a boldogság hormonok, endorfinok, a szerotonin, a dopamin (a hormon várakozás). Ennek megfelelően, a hosszú távollét a fizikai és pszichikai állapota romlani fog. És mindannyian tudjuk, hogy kijutni a depresszió és a szorongás kell változtatni az életmódunkat. Nos, akkor kezdjük!
Mozogjon legalább hetente többször. Készíts egy könnyű jog, különösen most, tavasszal és nyáron előre, az időjárás csak suttogja. Végül megy az edzőterembe, regisztráljon fitness, nem él. Feltöltés magukat a játékos több ritmikus és energikus zene és biztos, hogy hallgatni rá során edzésre. Látni fogja az eredményt, és a tested is köszönöm, és vele együtt, és pszicho-érzelmi állapot javul drasztikusan.
Kevesebb alvás. Azt javasoljuk, hogy aludni 6-7 órát, de nem több. Ha van CFS, és akkor sokat alszik, az állapota rosszabbodhat. Minél többet alszik, annál több lesz akar, és ennek eredményeként csak érdekel, hogy aludni, hanem megoldani a problémákat. Így aludni egész életemben! De ez sokkal hatékonyabb, hogy valami jót a saját és az emberiség.
Kapcsolja be a kedvenc zenei hangos és táncolni. Tapasztalja meg a szabadság és a ritmust a tánc, akkor is énekelni. Ugrás egy karaoke. Itt minden eszközzel jó.
Próbálja menni egy hat-teljesítmény (az az elv, sport, kis adagokban).
És végül, azt ajánlom, kiváló pszichológiai nevezett technikával EMDR (szemmozgás deszenzitizációja és újrafeldolgozás). Az interneten, a leírás, ez segít megbirkózni a kedvezőtlen körülmények, hogy lesz.
Kívánok inspiráció és sok erőfeszítést dolgozni magát.
Pszichológus - St. Petersburg
Természetesen! Vagy ezt:
Kostyukova Svetlana L. írta (a):
Ha egy személy olyan állapotban van, a krónikus fáradtság (azaz az állam a túlmunka, ismert immunhiányos) lök jeges fürdőben - ez nem olyan dolog, endorfinok nem fejlődött, és fennáll a veszélye egy súlyos betegség.
Kostyukova Svetlana L. írta (a):
Kevesebb alvás. Azt javasoljuk, hogy aludni 6-7 órát, de nem több.
A szervezet olyan állapotban van, a krónikus fáradtság lép energiatakarékos üzemmódba. Nem csak ebben az értelemben ez egy élettanilag indokolt. Mechanikailag megfosztják a test a krónikus fáradtság alvás - Jobb, ha nem lehet. És ami még rosszabb - lehet az is.
Sonnet Svetlana L.
Pszichológus - Krasnodar
Elena Nozdrunova
Pszichológus, Online Consultant - St. Petersburg
№4 | Kostyukova Svetlana L. írta (a):
Azt javasoljuk, hogy lásd, bontsa ki a mentális eszköztár.
Ne pazarolja az idejét Svetlana Leonidovna.