Hogyan lehet kombinálni fürdés és testépítés
Üdvözlet! Előfordult kérte magának ezt a kérdést? I - nincs. De ez egy érdekes téma. Ebben a tekintetben lehet számos kérdést. Osztottam ezeket a kérdéseket a két fő téma. Először - az úszás befolyásolja a személy általában. A második - az úszás közvetlenül befolyásolhatja az érintett személy a testépítésben. Természetesen vannak más kérdés, és minden kérdés kapcsolódik.
De megbeszéljük a legfontosabb dolog számunkra. nem teszi zabkása fejét ez nem olyan fontos, de az érdekes kérdés.
Nézzük röviden megy át a fő pluses fürdés és annak jótékony hatást gyakorol az emberi szervezetre.
Mi hasznos az úszás?
Úszás fejleszti „dyhalku”. Ez egy fontos tényező, amely a híres ez a sport. Valóban, az út során a személy lélegzik mélyen és ritmikusan, mert különben egyszerűen nem lehet és nem működnek. Munka után a „lélegzet” módban, fény mennyisége növekszik a megnövekedett kapilláris hálózaton belül, az alveolusok magukat. Így az eljárás az asszimilációs az oxigén a levegő gyorsítani és egyszerűsíteni.
Úszás erősíti a szívet és az ereket. Ez elég gyakori, amikor a aerob edzés. És az úszás csak egy ilyen terhelést. De meg kell, hogy legyen óvatos. Nem mindenkinek van a szív egészséges, és ellenáll a terhelés úszás.
Úszás vonatok minden nagy izomcsoportok és az ízületek kíméli. Ez teszi úszás kiváló eszköz létrehozása alapvető izmos váz továbbképzési bármilyen sport, beleértve a testépítés. Nem jön a konditerembe egy teljes neve, hogy úgy mondjam, abszolút hilyakom - először is, mint az úszás, hogy erősebb. Ezen túlmenően, úszás lehetővé teszi, hogy a vonat az izmokat, és így gyakorlatilag nem törzs az ízületek és szalagok, miközben van egy erős hatással mindezt a testépítésben.
Úszás jótékony hatással van a gerincre. Az út során a test izmai dolgoznak aktív üzemmódban, de a gerinc nem nyomást. Mindez hozzájárul a körüli izmok a gerinc, javítja a táplálkozás a gerincoszlop szövet eltűnik túlzott „izomláz” a hátán. Ez az oka annak, hogy az úszás elismerten az egyik legjobb módja, hogy megakadályozzák a gerincferdülés, a görbület testtartás, stb
Hatása vitorlázás testépítés
Tanulmányozása után ezt a témát, matat az interneten - én arra a következtetésre jutott, hogy az emberek különbözőképpen viszonyulnak a megbékélés a testépítés és az úszás. És a lényeg itt az, hogy a sportolók különböző célokat, különböző nézeteket. Ezért bármit is mondani világosan ebben a kérdésben, hogy nehéz. Igen és nem ok nélkül. Zavarja ebben a témában, biztosan nem éri meg. De a fő pontom van, mégis szeretnék beszélni.
Izomtömeg. Az első és a legégetőbb kérdés, hogy „hogyan búvár befolyásolja az izmok növekedését?”. Ez érdekel a testépítés az első helyen. Ja, elfelejtettem megadni. Most beszélünk „vitorlás”, nem pedig „úszó” a medencében. Ezek különböző dolog. Vagy csak úszni egyet edzés után, pihenni, akár szándékosan is komoly erőfeszítéseket tesznek, puff, hogy egy erős úszás különböző stílusok - ezek különböző dolog.
És ha beszélünk komoly úszás, ha egy személy hozza a cél izomnövekedésnek - a fürdés nem is kell. Ez csak akkor megakadályozza a beállított súlyt. Sokan szeretnék vitatkozni, de akkor meg kell érteni az elvet. Mert mi az úszás? Valójában - ez az aerob testmozgás izmainkat. És ez a fajta terhelés nem segíti az izomnövekedést, és megelőzi őt.
Nem az én ötletem volt, nem másnak, csak a fizikai és kémiai folyamatok zajlanak benne izmainkat hatása alatt különböző terheléseket. Ha futunk, úszni, lovagolni kerékpárok - kezdi mechanizmus izomszéteséshez vagy „katabolizmus”. Ha swing - látják el jelenleg az izomnövekedést vagy „anabolizmus”. Vagy az egyik - vagy több. Átlagos csak nem adott. És bárki, aki azt akarja, mind a sikeres izomnövekedésnek míg ugyanabban az időben a vonat a tüdő és a szív aerob testmozgás - csak rossz. Bármely illetékes szakember meg fogja erősíteni.
„Szárítás” izom és a zsírégetést. A második kérdés, hogy meg kell figyelni - ez a csökkenés a testzsír. Ebben az esetben a testépítés és az úszás nagyon kompatibilisek. Ha nem fél, hogy elveszíti a zsír egy részét az izomtömeget során az út - meg tudod csinálni. De ne felejtsük el, hogy megszáradjon, és anélkül, hogy az aerob edzés. Egyszerűen állítsa be a diétát, és továbbra is húzza a vasat.
Ha továbbra is szeretné használni a fürdés a testépítésben, mint eszköz a „szárítás”, akkor van több lehetőség:
- Úszni reggel, éhgyomorra, mivel a szervezet alvás után nagyon kevés szénhidrátot.
- Úszni edzés után a vas. Ebben az esetben, akkor kevés szénhidrátot, így töltik az edzőteremben.
- Úszni lefekvés előtt. Ez az eset áll fenn, ha egy vacsora kevés szénhidrátot, és leginkább a fehérje.
Visszaállítása izom. Sokan azt mondják, hogy „úszó megakadályozza az izmok regenerálódását, mert ez vezethet a túledzés és csökken a teljesítmény teljesítmény.” Egyetértek, hogy a 100% -os. Edzés után az izmokat kell pihenni, és nem működik. Egyébként kiégés elkerülhetetlen, és nagyon hamar. De amikor az izmok regenerálódását sérülés után, ebben az esetben, a szakértők tanácsot használni úszás, mint egy hatékony helyreállítási eszköz.
Keverjük össze úszás a testépítő, akár nem - az a kérdés, pusztán egyéni. Ha van egy cél súly beállítva, akkor nem. Ha a cél a „szárítás”, ez lehetséges. Ha beszélünk az izmok regenerálódását edzés után - nem valószínű, ha a sérülés után - határozottan!
Jó napot kívánok. A víz valóban egy nagyon pozitív hatást gyakorol az egész testre. Miután átesett a műtétet, én hangom, egy tanfolyamot hidroterápiás (pezsgő, növekvő jet stream), légzőgyakorlatok, fél év telt el, a hang fokozatosan visszatért, sokkal jobban éreztem magam. Az álmom az, hogy legyen, mint a szimulátorok, de attól tartok, a szövődmények. De nincsenek akadályok a vállalkozások számára fontos cél beállításához.
Szia, Svetlana. Nagyon kedves tőled, hogy hallja ezeket a szavakat. Általában elégedett vagyok a szív, amikor az emberek nem dobja fel a kezét. Szép munka volt. Minden, amit kap. Csak be kell állítani egy célt, és nem helyesen - ez igaz, azt mondtad. Mellesleg - jól néz ki.
Hi, a nevem Ivan Ustinov és én őszintén örülök, hogy látlak a blogomban! Itt találsz egy csomó hasznos információt a témáról a testépítő és fitness. Is, megpróbálom közzétenni a vonatkozó anyagokat, amelyek segítenek mindannyiunknak gondolkodni és cselekedni rendesen, egyre ettől a hatalmas nyereség az életben!
Hi, a nevem Ivan Ustinov és én őszintén örülök, hogy látlak a blogomban! Itt találsz egy csomó hasznos információt a témáról a testépítő és fitness. Is, megpróbálom közzétenni a vonatkozó anyagokat, amelyek segítenek mindannyiunknak gondolkodni és cselekedni rendesen, egyre ettől a hatalmas nyereség az életben!
A weboldal használatával Ön hozzájárul, hogy a használata Cookie fájlokat. Ha nem ért egyet, akkor hagyja ezen az oldalon! világos üzenetet