Hogyan kell számolni kalória
Általában az emberek azt hiszik kalória két esetben - ha van egy egészségügyi probléma, vagy amikor elkezd zavarni túlsúlyos. És el kell ismernünk, hogy mindkét esetben megfelel az energia-egyensúly a szervezetben javát. Ellenőrző fogyasztás és az elégetett kalóriákat nem diétás a hagyományos értelemben vett, de lehetővé teszi, hogy normalizálni a súlyt és javítja az általános állapota a test és az egészség.
A „energia-egyensúly” áll három részből áll:
- az energia mennyisége kapott (ez függ a fűtőérték és a hangerő elfogyasztott étel naponta);
- A felhasznált energia mennyisége (ez függ a fizikai aktivitás, a mobilitás az ember a nap folyamán);
- az összeg a maradék energia, megy a tartalék (zsír).
Ez könnyen belátható, hogy a cél a súlycsökkentő - ofszet összege felesleges kalóriát, amelyek az oka az állandó súlygyarapodás. Hogy megbirkózni ezzel a feladattal segíti a helyes kalória.
Hogyan kell számolni kalória
Jellemzően a zsírlerakódás nem emberek, akik fogyasztanak ez az étel mennyiségét, ami után energiává alakítja teljesen elfogy a szervezet. Mindenkinek szüksége van egy jól meghatározott összeg az ilyen energiát. Ez annak biztosítására, folyamatokat a szervezetben, és hogy biztosítsák az emberi tevékenység a mindennapi életben. Ha a szervezet megkapta a felesleges kalóriát amit használnak fel a nap folyamán, van egy folyamat kialakulásának a zsírszövet.
Ahhoz, hogy a súly vissza a normális, szükséges az egyensúlyt a bevételek és a kiadások energia, hogy van, hogy csökkentse az összeget és a kalóriabevitelt, és növeli a mozgási aktivitás, ami a maximális energiafogyasztást.
Lezajló folyamatok a szervezetben (légzés, szívverés, véráram, stb) szükség van egy bizonyos energia. Még alvás közben a test létfontosságú funkcióit, hogy biztosítsák az emberek töltik 50-65 kalóriát óránként. A nap folyamán egy felnőtt, ez kb 1500 kalória. Több pontos adat megkaphatjuk hagyományos aránya. Ha a vezető a mozgásszegény életmód, szorozzuk 1500 1,1, az átlagos fizikai aktivitás - 1,3, míg a magas - 1,5. Azonban ezek a számok nagyon hozzávetőleges.
Maximális hatás elérése, és jelentősen csökkenti a súlyt. akkor kell használni a pontosabb számításokat figyelembe véve az egyén és az egyén életmód. Helyesen számolni kalória naponta, segít a táblázat kalóriatartalmú élelmiszerek. Rámutattak, hogy hány kalória van 100 gramm az egyes termékek. Amellett, hogy a táblák, akkor az adatokat a csomagoláson feltüntetett vásárolt termékeket.
De minden esetben, ebben a kérdésben a fogyás a legjobb támaszkodni egy profi. Tapasztalt dietetikus kiszámításakor az egyes villamosenergia-rendszer figyelembe veszi nemcsak a feladatok, amit beállított magad, hanem az egészségre, a jelenlét a krónikus betegségek és ellenjavallatok, az életkor, az idő az év. Ő kiszámítja a legjobb időt a fogyás, és segít szabályozni a folyamat minden szakaszában.