Hogyan enyhíteni premenstruációs szindróma
25% -a az összes modern nők évekig szenvedett az alattomos a kórkép. De ezt el lehet kerülni!
A létezése premenstruációs szindróma mindenki tudja. Ez volt vele egy nőt kapcsolódó időszakos rohamok ingerlékenység. Azonban kevesen tudják, az igazi oka a PMS tüneteit. Még kevésbé - lépéseket kell foglalkozni velük.
Keresünk okokból
A tudósok azt találták, hogy a fő oka a PMS van az egyensúly a hormonok a szervezetben. Normális esetben, a 14. napon a ciklus ösztrogén szintje a vérben csökken a progeszteron - emelkedik. A gyakorlatban a legtöbb modern nők, minden úgy történik, pontosan az ellenkezője. Súlyosbítja a PMS és a végtelen stressz, időhiány pihenni és aludni. Nem véletlen csúcs megnyilvánulása szindróma elszámolt 30 éves korban, amikor egy nő a „sérült” a munka és a család. Befolyásolja a tünetek súlyosságától, pajzsmirigy betegség, rendellenességek a víz és só csere, a hiány a vitaminok és ásványi anyagok.
A szörnyű PMS
Sok nő rendszeresen járó premenstruális szindróma, idegesség, sírás, agresszió és a depresszió. Sok ilyen állapotok a 2. félidőben a menstruációs ciklus miatt valóban hormonális egyensúly.
Kockázata azonban a PMS nem korlátozódik csupán lelki tüneteket. A felesleges ösztrogén veszélyezteti a vizelet-genitális, kardiovaszkuláris és immunrendszerre.
Az élet nem PMS
Fix minden hormonális egyensúly nem lehet, de ez nagyon is lehetséges, hogy csökkentsék a súlyos PMS.
- Helyes étkezési szokások, különösen feladja a zsír - a fő forrása a koleszterin. A felesleges vezet keringési folyamatok és súlyosbítja PMS tüneteit. Ugrás az ételek hal, baromfi vagy sovány marhahús, friss zöldségek és gyümölcsök. A és D vitamin megakadályozza a megjelenése akne során PMS és E - enyhíti a fájdalmat a mellben és eltávolítja a depressziót.
- Ebben az időszakban, kerülje az alkohol, a kávé, a kóla - ezek fokozzák a fejfájás és a depresszív érzéseket.
- Mozogjon aerobik, tánc, úszás, növeli az állóképességet, és segít növelni a vérszintjét endorfinok.
- Adja meg a test pihen: erre kell neki legalább 8 óra alvás.
- Kényeztesse magát: relaxációs fürdő, fűszernövények és olajokat emelje fel a szellemek minden nap a ciklus.
egészségügyi biztosítás
Elleni küzdelem eszköze a PMS modern orvostudomány. Optimális kezelés segít kiválasztani a nőgyógyász.
- Mint azt a „első sorban” modern nőgyógyászok használ hormonális fogamzásgátlót. Ezek normalizálják az egyensúlyt a női nemi hormonok, stabilizálja a havi ciklus, és jelentősen csökkenti a PMS tüneteit teszi az élet nehéz.
- A második csoport a források - a készítmények tüneti kezelés. Ezek közé tartozik a könnyű nyugtatók (motherwort, macskagyökér, gomeostres), antihisztaminok (loratadin eredeti), fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentő.
Hogyan enyhíti a PMS
- Ha sújtja a menstruáció előtt görcsök, fel az alhas melegebb. Termikus hatása eltávolítja a görcsöket a simaizmok a méh és segít ellazulni.
- Megbirkózni az ingerlékenység segít fürdő 5-6 csepp aroma olajok. Olaj a bergamott, levendula, rózsa lesz sima hangulatváltozások, és a jázmin, citromfű enyhíti az izom fájdalom.
- Csökkentse emlőérzékenységet segítséget rendes masszázs ecsetvonásokkal. Ideális esetben, ha közepes keménységű.