Hagyja, hogy a hasa nő csak - a sport és a terhesség
Sport a terhesség alatt
Tudsz! És nagyon nagy szükség van!
Miért lehet és kell sportolni a terhesség alatt
- Egy nagyszerű módja annak, hogy mentse, forma terhesség alatt
- Biztosítani kell a gyors helyreállítást a szám a szülést követően;
- Ez elősegíti az egészséges növekedését és fejlődését a morzsákat az aktív oxigénellátást;
- Kiváló készíteni a szervezet a szülésre.
Természetesen, ha mielőtt rendszeresen vegyenek részt a fitness vagy úszás, akkor teherbe esik, ne hagyja abba. És ha kívánják tenni testmozgás történt csak a várakozás a baba, meg kell kezdeni a kis terhelés, mint például a hosszú sétákat, fokozatosan növelve azok időtartamát. Meg kell találni a sport, amit szeretne, és ugyanabban az időben nem fog fájni.
Kiemelt sport a terhesség alatt és árnyalatok
- Javítja a vérkeringést;
- Ez erősíti az izmokat;
- Edzi a tüdőt;
- Csökkenti a terhelést a gerinc;
- Csökkenti a nyomást a kismedencei szerveket.
- Nem éri meg a kockázatot, ha a tisztaság a medence kérdéses;
- Sokkal jobb, hogy feladja a búvárkodás;
- Javasoljuk, hogy használjon tampont.
Hasznos minden várandós anyák. Segítségével egy jó edző, akkor képes lesz arra, hogy tökéletesen felkészüljenek a szülést.
- Ez növeli a rugalmasságot és az egyensúly;
- Erősíti a hát;
- Az izmok készek elhagyni;
- Ez csökkenti a méh tónusát
- Osztályok tűnhet unalmas, főleg ha tele vannak energiával.
Anyaság természetesen magában foglalja a tanulságot az első trimeszterben. Ez lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék az egészségügyi és a hangulat a terhesség alatt. Jóga tökéletesen felkészülni a szülés.
- Növeli az állóképességet;
- Ez erősíti a szív és érrendszeri rendszer;
- Növeli az izmok rugalmasságát.
- Fontos a tapasztalat és tudás oktatók ezen a területen;
- Ne vegyenek részt a normál csoport;
- Feltétlenül közölje orvosával a „érdekes” helyzetbe.
Mérsékelt terhelés hasznos a lányok, részt vettek a terhesség előtt.
- Tökéletesen hangok;
- Alakul tüdő;
- Ez erősíti az izmokat.
- Ez megköveteli a sok erőfeszítés;
- Nem szabad teniszezni a terhesség alatt, ha korábban még nem tapasztalt vele;
- Megköveteli nagyon óvatos terhelés vezérlő.
Csodálatos sport osztályokat, hogy kapsz öröm, főleg, ha talál egy speciális csoport a terhes nők számára.
- Egy sor gyakorlatok célja az egyes trimeszterben;
- Segít elkerülni a mérgező;
- Megkönnyítése húzza hátfájás és hátfájás;
- Készítsük el a mell számára a szoptatás.
- Gyakorlat tűnik is túl könnyű.
6. vumbildingom, képzés myshtsvlagalischa
Előnyök: vumbildingom segít, hogy a hüvelyi izmok rugalmasabbá és elősegítik a szülés. Ez segít erősíteni az izmokat, megakadályozza a vizelet-inkontinencia a terhesség végén. Gyorsan helyreállítani a hüvely izmainak a születés után. Gyakorlatot el lehet végezni a kényelmet otthonaikba a munkanap során.
De: nehéz megtalálni a hivatalos verzió a program. Légy óvatos! Sok csalások!
Bármi sport választja, biztos, hogy emlékszik - a lényeg, hogy ne vigyük túlzásba. Irányítsd az érzéseidet, ne hagyja, hogy fáradtsága gyakorlat.
És annak ellenére, hogy a látszólagos ártalmatlanságát a kiválasztott sport, akkor forduljon orvosához.
Ellenjavallatai testmozgás
- megfázás
- Többszörös terhesség
- toxémia;
- Vetélés kockázata;
- polyhydramnion;
- Méh vérzés.
Sport ellenjavallt terhes
1. Extrém sportok:
- ejtőernyős;
- hegymászás;
- Roller sport;
- gördeszka;
- Snowboard.
2. Nehéz sport:
- Mindenféle harc;
- Súlyemelés;
- Harcművészeti;
- Atlétika.
Mit gondol a sport a terhesség alatt?