Annyi köze, hogy én jobb lefeküdni
Szakértők azt mondják, hogy az optimális alvás időtartama - 8 óra. Néhányan ezt úgy tűnik, egy kicsit, és ha van egy hatalmas mennyiségű szabad idő, hogy inkább ágyba éjfélkor és burjánzik az ágyban délig. Mások úgy vélik, hogy a 8 óra tudja kezelni, hogy sokat és nincs értelme tölteni annyi időt, látszólag teljesen felesleges - egy álom. Különben is, ezek a gondolatok, és ami a legfontosabb - a végrehajtás ( „gázol” az ágyban 10-12 órát, alváshiány miatt éjszaka ülések az interneten, és egyéb okok miatt), nagyon káros hatással van a te egészség és szépség hogy egyszerűen nem létezhetnek egymás nélkül.
Azt is várható, hogy egy kis alvás korú nők 40% -kal gyorsabb, mint társaik, akik aludni 7-8 órát egy nap. Így az életét, akik rendszeresen elegendő alvás, csökkent 10 év az átlag. Ne feledje, hogy az alvás lehetetlen időt takaríthat meg! Megtakarítás egy álom - az egyik legpusztítóbb típusú megtakarítást. Ez nem csoda, hogy a spanyolok találták a szieszta, és minden lehetősége van arra, hogy hogyan néznek csodálatos - szép, egészséges és fitt!
De az egészséges alvás - ez nem ilyen egyszerű dolog, mint amilyennek látszik első pillantásra. Lássuk, hogyan tudjuk ésszerű felhasználása a 8 óra alvás helyreállítása, felújítása és karbantartása a kedvenc szervezet.
1. Alvás - ez a fellendülés és a mentesítési negatív mindkét lelked, és a bőrt.
Úgy becsülik, hogy egy óra alvás éjfél előtt van annak hasznosságát a két óra alvás éjfél után. Nem tudom mi van, de azt kell lefeküdni előtt 24:00 ritkán kiderül - amely szabad folyást a „bagoly” jellege, kezdtem, hogy engedelmeskedjenek a bioritmus, amelyek nem teszik lehetővé, hogy menjek aludni éjfél előtt. És kiderül, hogy szükség van az egészséges és tiszta bőr!
Amint egy személy meríteni egy jó éjszakai alvás, a bőr kezd, hogy készítsen egy különleges anyag - melatonin, amely segít a bőr helyreállítása és a harcot a káros hatásai a környezetre gyakorolt hatását, amely a bőrön történt a nap folyamán. Ezért, ha aludt eleget, a bőr nem lesz elég ezt az ügyet, és nem fog nyugodni az éjszakát.
Ezért, ha álmatlanságban szenved, vagy elég ideje aludni, akkor csak meg kell használni éjszakai krémek bőrápolási termékek, mert bennük a melatonin, ezért szükséges a bőr!
2. Sós ételek lefekvés előtt - az első számú ellenség!
Egyértelmű, hogy ez nagyon jó, hogy olvastam egy érdekes könyvet, vagy néz egy izgalmas film éjjel, és ott, és egy könnyű snack levonja (persze nem túl könnyű :)) De nem szabad elfelejtenünk, hogy eszik sós keksz, sajt, hering és egyéb finom ételek is játszani egy nagyon rossz vicc. Só megtartja folyadék a szervezetben, így - a szem alatti táskák és duzzadt szemhéjak. Ez az oka ezeknek a kényelem nem - nem a rengeteg vizet a szervezetben, mint azt sokan hiszik, de ez egy só, amely megtartja őt.
Ezért, ha nagyon akar enni, akkor jobb, ha inni egy csésze joghurt éjjel :)
A kiadvány nagyon hasznos, mert sokan úgy gondolják, hogy minél kevesebbet alszik, annál többet tudunk tenni, hogy ne hagyja ki semmit, és néhány ez is egy módja annak, hogy lefogy együtt éhségsztrájkot! Tanítottam magam, hogy lefekszem, 23:00 és felébredek 08:00! Néha engedheti meg magának, hogy burjánzik az ágyban, vagy feküdjön le tizenegy után, de aztán vissza kell állítania módban! Nagyi tanított korán! De még ennél is fontosabb, hogy vegye figyelembe a szabályokat az ágy helye:
1) Ne tegye az ágy kopjafa vagy a láb az ajtó vagy ablak, és tegye a fejtámla a falra
2) A tér felett a fejtámla szabadon: nincs polcok és minden más - gátolt idegrendszer
3) Nem volt TV a hálószobában, de ha ez megtörtént, akkor jobb, hogy zárja be a TV vagy a számítógép shirmochka!
Minden édes, édes álmokat!
Ez csak tegnap tűnt transzfer. Azt mondja, hogy a sok alvás rossz :)
Madonna alszik egyáltalán napi négy órát. A történelem azt mondja, hogy sok tudós aludt kicsit. Nem tudom, ha az őrült gondolatok nem teszi lehetővé számukra, hogy aludni is :), de én személy szerint nagyon kevés alvás miatt időhiány.
Cikk olvasottként, hogy az emberek nem alszik akár órák, és a nők - még akkor is, ha az alvás nagyon kevés idő, akkor meg kell felelnie a páros számú.
Gyakran észre, amikor alszom, majd öt óra érzem törött, fáradt. És ha négy vagy hat, akkor semmi - Zinger. Általában az életkor előrehaladtával csökkent alvásigény előtt és 12 óra tudtam aludni. És most, ha a kimenetet, akkor csak nyolc, szeme nyitva, és bármit nem akar aludni :)
Ami az időt az alvásra, látszólag egy csomó különböző elméletek léteznek. Mi volt a pszichológia, amire emlékszem, hogy azt mondta, hogy az emberek alszanak legalább 8 és legfeljebb 10 órát egy nap. De minden alkalommal az volt a szélsőséges: kb 4 óra, 12.
egyszer az egyik elemzője azt mondta, hogy szükséges volt, hogy aludni páratlan számú óra: 5, 7, 9. Miért, nem emlékszem. Csak tudni, hogy minden tisztítja a bőrt, maszk, krém kell alkalmazni a 23-00 - utánuk már nem proc. Mintegy alvás ránctalan - ez vagy csak a hátsó, vagy a selyem párnákon. Ez természetes selyem segít megőrizni a bőr és még javítani az állapota.
Egy szeretnék kívánni mindenkinek jó éjszakát és jó álmok, bár a magassága a munkanap. )))
köszönöm, kedvencek)