Ahhoz, hogy a gyomor sima volt, Britney Spears végzi előtt több ezer - swing - a sajtó napján - az újság - a tények
Singer kimerítő edzések magukat, mert nem utasíthatja a magas kalóriatartalmú ételek
Ha azt szeretnénk, hogy elérjék ugyanazt a karcsú alak, mint a kedvenc színésznő vagy énekesnő, meg kell dolgozni rajta. Edzők hírességek megosztani a titkot, amely lehetővé teszi a kórtermek fenntartani egy csillag hangot.
Belly Britney Spears. Amerikai popsztár sok tánccal és végrehajtja 700-1000 „ingadozás” sajtó naponta. De mint minden ember, Britney megvannak a maga gyengeségei. Her oktató Bobby Storm azt mondja, hogy az énekes nem tudott ellenállni a magas kalóriatartalmú ételek, amelyek készek az anyja. „Próbálom meggyőzni, hogy egyen kevesebb szénhidrát és tejtermékek, helyettük tojás, zabpehely és a gyümölcsök,” - mondja Storm. Annak érdekében, hogy erősítse a hasi izmok és a derék, ő ajánlja a következő gyakorlatokat Britney.
1. Feküdj a hátadra, karját teste mentén, erősen szorította a kezét a földre. Húzza szorosra a térdét, hogy a mellkasán - úgy, hogy a fenék a padlóról. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük meg 30 alkalommal.
2. ha a hátán fekszik, lábait behajlítva, lábak a padlón. Emelje fel a szervezetben, és megérintette a jobb könyökét a bal térdét. Bal könyök, azonban továbbra is a padlón. Ismételje meg a másik oldalon. Feljebb, lélegezzen ki. Ismételjük meg 30 alkalommal.
3. feküdjön arccal, pihen a karját. Bevonni a gyomorban. Emeld fel a szervezetben, egyensúlyozva a lábujjait, hogy a test egy egyenes vonal - válltól bokáig. Megfeszülő izmait, maradjon ebben a helyzetben egy percig, majd ismételje meg újra.
Nyakkivágással Jennifer Lopez. Az oktató az amerikai filmsztár és énekes Gunnar Peterson azt mondja, hogy amikor Jennifer Lopez készül lőni, ő foglalkozik különösen intenzív. Jellemzően minden egyes edzés időtartama 60 és 90 perc között. Gunnar folyamatosan szélesíti a programot. Ő nem hagyja jóvá Lopez végre képzés célja az azonos izomcsoport két nap egymás után. Jennifer foglalkozik velük egész nap, és így nem terhelt izmokat. Gunnar tanított énekes mozgását követő, amelyek segítenek, hogy húzza meg a mell.
1. Feküdj hasra, hajlítsa meg a lábát, emelje fel és át a bokája. Meghajlítani a könyök és helye tenyér a földön - az oldalán, kissé előtt a vállát. Kiegyenesedik a karját, és felemelte a testet és egyensúlyozva négykézláb. Chin felvetett - úgy, hogy a fej folytatása volt a gerinc, de a homlokon, hogy „néz” a padlón. Bend a könyök, csökkenti a szervezetben. Ne próbálja megérinteni a padlót a mellkas - engedje magát addig, amíg a felső része a karok párhuzamosak a talajjal. Ismét nyomja le a padlóra, és felállt.
2. Ugyanez a gyakorlat, de nem kiegyenesedik a karját, hogy a végén, és kövesse a gyors, lüktető mozgás amplitúdóval több centiméter 15-20 alkalommal.
3. Állj egyenesen, húzza a hasi izmok, hajlítsa be térdét kissé. Vedd fel a súlyzó vagy egy vizes palackot, és emeld a vállmagasságban. Holding a súlyzókat párhuzamos a vállát, lassan „squeeze” töltse fel a feje felett. Ezután visszatér az eredeti helyzetébe. Ismételjük meg 20-25 alkalommal.
4. Feküdj a hátadra, forgalomba néhány nagy párnák alatt a fej, nyak és a hát felső részén. A kezek, hogy a súlyzó és emeld fel a mellkasra, tenyér telepítésével egymással. Ezután tegye a kezét félköríves mozgás és érintse a padlót a könyöke. Ismét emelje fel. Végezze 20-25 alkalommal.