A túlsúly és az elhízás
Hogyan kell kezelni a túlsúly és az elhízás
túlsúly probléma mindig aggódik az emberek szerte a világon, mert az elhízás okozza a fejlesztés számos súlyos betegség. Ez a probléma az ízületek és a gerinc. cukorbetegség. zavarok a szív- és érrendszeri (vérnyomás, szívelégtelenség, thrombophlebitis, visszerek).
A legtöbben emlékszik a felesleg a tavasz, és ott van a vágy, hogy könnyen és gyorsan fogyni. Egyértelmű - hamarosan eljön a nyár, itt az ideje, hogy járni és utazni, amikor csak akarjuk, hogy valami nyílt, új. És persze, az orrát az úszás szezon, és nem szeretné, hogy megmutassák a testzsír felhalmozódott a tél folyamán.
Szeretném figyelmeztetni, kedves blog olvasók, hogy sok esetben az emberek szembesülnek a csalárdság és gyakran miután superpreparatov alatt súlyos betegség - cukorbetegség, a rák, és így tovább.
Emlékszem, egyszer és mindenkorra hat fontos szabály:
2. Ne igyekeznek, hogy gyors eredményt!
3. Ne éhen. Az éhség nem jó akkor nem, de kár.
4.Za reggeli eszik olyan kása (köles, búzadara, vagy rizs Hercules).
5.Priuchayte magát a kiegyensúlyozott étrend, amely egy komplex tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok szükségesek a szervezet.
6.Eshte kevés és gyakran - ez osztott étkezést.
Emlékezzünk a legendás Ostap Bender: „Olyan hamar csak macskák fog születni.” Persze, akkor jön elég hamar miatt nagyon merev étrendet (vagy egész nap éhezés) veszíteni néhány kilót. De ugyanolyan gyorsan visszatér a bosszú volt tömeg, és még azzal a kiegészítéssel.
Ez alól kivételt képez, kórházban felügyelete alatt orvosok az elhízás kezelésére, az éhség, amikor a nagy tömeg is valós veszélyt, hogy a test az élet.
Az étrend tartalmaznia kell a hal, a tej, csirke, túró, párolt vagy főtt hús, gyümölcs és zöldség. A legjobb köret, túlsúlyos betegnek - van hajdina, a termék az égő zsírt. Zsírok a test kell megemészteni a zsírban oldódó vitaminok A, E, D.
At-vitamin-hiány A bőr kiszárad, törékeny haj, romló látás, és mások. A dallam a táplálkozási napi 5-6 alkalommal kis adagokban, az utóbbi időben üljön az asztalnál, legkésőbb 18 órán át.
Szokni egy ilyen rendszer, hogy elérjék a kívánt eredményt. Vacsora csak egyszerű. Például: a kemény tojást, 1-2 alma, egy csésze teát tejjel, cukor nélkül, egy kenyeret.
Ha igazán akar valamit enni 20 és 21 óra, akkor megengedheti magának egy csésze teát tejjel és 2-3 trükköt, aszalt szilvát vagy aszalt sárgabarack. A végén egy újabb alma - nem lehet rosszabb.
Itt ebben a módban lesz arra, hogy könnyen és fáradtság nélkül lehet megszabadulni a felesleges súly 1,5-2 kg havonta, elérve a következetes hatást. Ami a folyékony, megengedheti magának, hogy nem több mint 2 literes, beleértve az első tanfolyamok.
Becsült beteg menü, ahol túlsúly és az elhízás
Első reggeli. Rizs, zab vagy búzadara a teljes tej, pirítós és tea tejjel cukor nélkül.
2. reggeli (miután 2,5 vagy 3 óra). Túrós mézzel vagy tejföllel vagy omlettet 2 tojás, vagy egy kis darab sajt kenyér nélkül, gyümölcs befőtt vagy gyümölcsital.
Ebéd (két óra után a 2. reggeli). Az egyik az ételek: csirke leves tészta, hal, hús nélküli leves, zöldségleves egy kis darab kenyeret. Friss zöldségek, főtt hús (csirke, marha, sertés sovány). Köret - rizs (jobb hajdina), akkor lehet enni egy kis főtt burgonyával. Lé, gyümölcs kompót.
Snack (két vagy három órával az utolsó étkezés után). Keksz, gyümölcs, joghurt, friss gyümölcslevek.
Vacsora (akár 18 órán át, nem később!). Egy kemény tojást. Ha ebédre evett egy omlettet, de most a tojás nem szükséges, és a túró mézzel vagy hajdina tejjel. Apple tea tejjel cukor nélkül.
Természetesen, az első alkalommal, amikor lesz egy kicsit éhes, de ne feledje, egy dolog: ha miután a rendszeres étkezés, valami mást is akar enni, nem rohan be a konyhába, légy türelmes 30-40 percig, amíg a teltségérzet jön.
Még akkor mérsékelt az étvágyat segítségével gyógynövények, például a főzet a kukorica oszlopok stigmák (lehet megvásárolni a gyógyszertárban)
„Brew egy csésze forrásban lévő vizet egy evőkanál nyersanyagok, csomagolja az ételeket, és hagyjuk, hogy átjárja a 1,5-2 órán át, majd szűrjük a; ital kis kortyokban egész nap és este, ha van egy éhségérzet.
Folk jogorvoslat túlsúly és az elhízás
Tradicionális gyógyászatban elhízás és a túlsúly ajánlja gyógynövények, amelyek javítják a metabolizmus, kiválasztás termelt toxinok a bomlási zsírok és a felesleges folyadékot (dekongesztánsok fű).
Malyshev megdöbbentette fogyás módja! 2 hét -16kg. Recept nézd meg ezt [urlspan] oldal [/ urlspan].
Itt van egy lista a gyógynövények, amelyek a kívánt tulajdonságok és tevékenységek:
„Csalán levelei, kamillavirág, magok, körömvirág, útifű levelek nagy. borsmenta fű, fű egymás kullancsokat;
„Gyökerek és rizómáiból Valeriana officinalis, virágok Helichrysum homok, fű centaury, nyír és fenyő rügyek;
„Herb orbáncfű, cickafark virágok, sárga lóhere.
Vegyünk egyenlő részre valamennyi gyógynövények fent felsorolt, vágjuk őket, és alaposan keverjük össze. Készítsen oldatot infúziós:
Végül szeretném megjegyezni, hogy a túlsúly és az elhízás oka lehet jódhiány a szervezetben. Tudja, hogy a jód szereplő hormonok a pajzsmirigy - tiroxin és a trijód-tironin, amelyek szabályozzák az anyagcsere a szénhidrátok.
Az adatok nagy része a jód személy kapja a vizet, ami nem mindig (attól függően, hogy a földrajzi elhelyezkedése vízforrások) tartalmazhat a megfelelő mennyiségű e fontos nyomelem.
Ebben az összefüggésben, ajánlott napi enni egy salátát hínár vagy moszat por száraz: 2-3 r / d 1 tk 10 perccel az étkezés előtt (ivóvíz).
„Zöld Ginger” - egy ital, amely egyesíti az előnyeit a zöld kávé, és a kombinált kivonata gyömbér lehetővé teszi, hogy elveszíti akár 24 kg 4 hét alatt! További részletekért elolvashatja [urlspan] itt [/ urlspan].
Áldjon meg, áldjon meg az Isten!