ugráló kötél
De az időt, erőfeszítést és még pénzügy többet a tornatermek nem mindig elég. Ezért az aktív emberek már régóta váltott otthoni edzés, mert ez a legjövedelmezőbb lehetőség munka magát.
Csőszájtágítő, hula karika, ugró kötél és sok más hasznos univerzális gép sokáig között az érintett otthoni edzést rajongók.
Ugyanis minden ilyen eszköz segít elérni a kívánt formát anélkül, hogy fárasztó edzés a sportközpontok.
Nézzük most milyen a hatása ugráló kötél a folyamat fogyás. Mi többet azok előnyeit és veszélyeit a harc a szépség, a test.
Normális, ugráló kötél nem fordít elég figyelmet, figyelembe véve a sport nem komoly, de hiába. Ez kötél tekinthető kiváló edző, és elengedhetetlen a profi bokszolók és a sportolók.
Az edzés minden bokszoló, mindig részt ugrókötél, mert tudja használni egy csomó izmok, állóképesség növelése, a koordináció, a reakció.
Ugrálókötelezés sokáig egy professzionális sport, amely megszerezte a nevét kihagyás (az angol. Kihagyásához), ami azt jelenti, hogy ugrik. Minden évben vannak olyan speciális bajnokság, amely megnyeri csak a legszívósabb Skipper.
Végrehajtása során ugrások számára több izomcsoportok: borjú, has, fenék és a spinnyemyshechnye csoport. Amellett, hogy a fogyás, a kötél fog eredményezni az egész testet a jó fizikai állapotban.
Lehetőséget nyújt, hogy megszabaduljon a cellulit, hogy a lábak karcsúbb, húzza petyhüdt lógó bőrt és erősíti a szívizmot.
Azok, akiknek célja, fogyás, kihagyom a leginkább optimális. Tizenöt perc intenzív ugrások, akkor kiad azonos mennyiségű során elégetett kalóriák séta óra.
Azáltal, javítja a vérkeringést, normalizálja az anyagcserét. Emiatt, van egy gyorsított lebomlását zsíros lerakódások. Ha enni jobb. érhet el hihetetlen eredményeket mindössze két hét alatt.
Mielőtt ugráló kötél, szükséges, hogy figyelembe véve az egyes tulajdonságait a szervezetben, és vegye fel a szimulátor a maguk számára.
Először. kell választani a megfelelő felszerelés, hogy megfeleljen a növekedés kezdődik Skipper. Az ideális hosszúságú lehet választani, oly módon: hogy a kötél a kilincsek és állni a közepén a lábát. Most emelje fel a fogantyút felfelé. Ha ők egy szinten a hónaljban, így ez az optimális hossza az Ön számára.
Második. Vonat szükségképpen csak egy testhezálló sportruházat. Túl széles nadrág vagy ing lesz akadályozzák meg, és ha esik, fogott, majd sérülésekhez vezethet.
Harmadik. a nők mindig viseljen sport melltartó. Mivel a legkisebb mell ugrás is elég fájdalmas.
Negyedik. fordítson kellő figyelmet a cipő, amely szeretné folytatni. Meg kell kényelmes és kívánatos, hogy egy ütéselnyelő talpát, ami meglágyítja a folytatásban.
Az első lépés az, hogy nem egy jó bemelegítés, ami kell adni legalább tíz percig. Mivel ugráló kötél, nem csak a lábak, a legjobb, ha összegyúrjuk minden testrészt.
Ahhoz, hogy ugrik helyesek voltak, az szükséges, hogy a lábak együtt vannak, a könyöke szorította a combját. Kézről csak ecsettel.
Közben ugrás nem szükséges, hogy legyen egy teljesen megáll, mint egy ugrás kell végezni a lábujjak. A legelején a kötél nem szükséges ugrani olyan magas, mint lehetséges, elég csak 3-4 centire a padló.
Az első napokban az edzés nem lesz hosszú. Ugyanakkor, minden attól függ, a testedzés az ember. Ahhoz, hogy megértsük, milyen hosszú ideig kell ugrani, közben a beszélgetés gyakorlat.
Amint lesz nehéz kommunikálni, vagy úgy érzi, légszomj, az azt jelenti, hogy itt az ideje, hogy egy kis szünetet néhány percig, amíg a légzés állandósul.
Minden alkalommal, növelje az időt a munka a kötelet, és az idő megközelítéseket. És miután egy bizonyos ideig nyugodtan vegyen részt a testmozgás különösebb nehézség nélkül, és a szám, amely láthatóan.
Ellenjavallatok
Skippinga a kárt a következő elemeket kell figyelembe venni, mielőtt a futópadot. nem tudod a kötelet, ha:
- Van problémák a gerinc, illetve az ízületeket.
- Gyakori a nyomás csökken, és akkor hipertóniás.
- Van egy magas szintű elhízás.
Kell kapcsolni, mielőtt étkezés közben vagy után két órával beadást követő.
A sérülések elkerülése érdekében, valamint betegségek súlyosbodásának megkezdése előtt, részt skippingom, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával.
A használata a kötelet, hogy erősítse az egész testet, és fogyni megcáfolhatatlan. Miután a normál osztályokban a tréner képes, hogy a szervezet újra a megszokott módon egy pár napig.
Próbáld ki magad skippinge és nézd meg magad, milyen egyszerű ez, hogy jó formában legyünk!