test padding technika - kemény - harcművészeti - 1. rész - comb és a vádli

Kedves előfizetők. Én még mindig dolgozik ezen, és nem mindig tudok időt arra, hogy teljes és viszonylag jól megírt cikk. Tehát ne vegye rossz néven, ha a Wikipédia nem éppen minden nap vacsoraidőben ki :) Ma volt sok köze a reggel, ezért írt három szakaszban, és csak most tud csatlakozni a huzat egy szöveget, és kevesebb csekket hibákat :)

És ahogy ígértük, a csomagolási eljárás a különböző testrészek. Nem vagyok orvos, és figyelmeztetem, hogy az ilyen dolgokat lehet tenni a saját felelősségére. Ha probléma van a csontok és a térd, a legjobb, hogy keresse fel orvosát, mielőtt ezt! Nem vagyok felelős a sérülések, hogy Ön a saját oka, ha nem történik valami baj :)

Figyelmeztetem - sok bukaf, mert azt akarja, hogy ne csak a gyakorlati rész, de az elmélet is, amely én vagyok a megszokott hallgató med.instituta fordítás „buddhista nyelv” egy ember.

A buddhista filozófia a harc előtt testet fel kell készíteni az ilyen terhelés lenne a belső energia ( „Chi” vagy Thai „Prana”) védi a hallgató a sérülésektől. Kezdjük alulról felfelé.

Álltunk a lábukat, majd a lábát - ez leggyengébb pontja. Ezek nélkül, akkor azonnal csökken, így kell, hogy erős és stabil, és tartsa lenyomva a sztrájkot. Egyértelmű, hogy szükség van az izmok a távon, futni és újra futni. Azonban, ha egy testépítő ellop a lábát a comb - ő az egész lábat lesz egy hatalmas horzsolás és aki lábbal, majd legalább 2 hétig nem tudja a terhelést, mert a vérömleny. Ez azt jelenti, izmok, hogy ez nem minden.

Ehhez a mester kényszerített bennünket, hogy a következő lépés a „kedvenc” minden diák gyakorolja:

Most képzeljük el, hogy ül egy alacsony széken, és a széklet eltávolított alatt a papokat. A kezében a rakomány, és a lábán fekszik egy bottal. Kelj fel túl nagy - ragaszkodni lecsúszni, felkelni túl alacsony -, hogy csírájában a has és a bot maga nem tud lélegezni. Helyesen állni kell teljesen sima és megtartani az egyensúlyt az izmok láb, hát és a papok és a légzésre. nyugodtan és feszítés nélkül. A térd ne legyen túl kemény beugrik a belső és a fájdalom nem kellene. Ha valami fáj a térd - sürgősen orvoshoz. Első évben meg kell állni, terhelés nélkül a kezét, de egy bottal a lábán legalább 3 percig, a második évben nem kevesebb, mint 5 perc, a harmadik évben a 7 perc után a 4. év 10 perc, de a terhelés a kezét, és egy gyertyát az zsákmányt, ami nem prosidat túl alacsony. Nos, 5 év után - 15minutes a csésze forró tea a lábát és a fejét a film „Drunken Master” -, hogy remeg a törzs már nem történhet meg.

Szerint a mester, és az összes tanításait ez a rack Buddiskogo gyűjti Prana a szervezetben, és ezáltal fokozza a test maga. Vagy inkább a hátizmok és a fő lábak. Elhagyjuk az vallási összetételét és nyelvére lefordítva a tudomány. Ez az állvány teszi az izmok mennyiségének növelése nem testépítők, és okoz számukra, hogy ellenálljanak a hosszú távú, folyamatos terhelést. Az izom nem tartalmaz ilyen nagy számú kapillárisok és nem ugrál jelentkezik kiterjedt haematoma. Egy év után a napi testmozgás izom erős lesz, de eltalálja a comb nem okoz zúzódások és éles fájdalmat. Itt van. hip vagyunk szinte kész. Ha tud futni 30-40 perc múlva állni az állványon legalább 3 percig - csak jobb - akkor folytassa a következő lépéssel: közvetlenül a csomagolás is. Te állni a rack, és partnere megüt a csípő, mielőtt az első fájdalomérzet. Ha nincs partnere, akkor lehet, hogy verte magát egy üveg vizet (1,5 liter). Fontos, hogy ne siessen, és összpontosítani érzeteket. Első ütés a felső, majd nyomja meg az oldalán az izom is. Meg kell verni ugyanazon a helyen, de nem túl sokat. Ha azt követően, 5-10 támadások fájdalom válik zsémbes állapot - változás ütemét. FONTOS majd óvatosan promassirovat csípő, hogy eloszlassa a vér, hogy ne álljon.

És most minden „szakemberek”, akinek a „testvér-hetes-töltött-Me-vas-cső-száj- és acél-kemény-Boytsun-in-udvar” vagy „edzőnk-verte-us-vissza- első lecke-és-minden-volt-törvény. "

Vannak módszerek gyors és biztonságos is. Gyorsan töltött lábát Vandamme a filmben Kickboxer a tenyér, de kétlem, hogy maga ez egészségesebb. Ez ugyanaz a módszer, majd lassan előkészíti a testet a nagyon nagy terhelés és csökkenti a sérülés kockázatát, csökkenti a Carl és nem tisztítani. A tizenévesek sokkal könnyebb, mint a test gyorsabban reagál, de 25 év után, a folyamat a fékek és a test kell tartani, és hogy ez idő átszervezésre. Ez a készítmény szüksége van egy jó év, de ezzel párhuzamosan, akkor töltse ki a test többi részébe, ami feldolgozza egyenletes volt, csak nem várnak gyors eredményeket egy hónap alatt. Egy hónapig valószínűleg zadubeyut idegvégződéseket, csökkenti a fájdalmat, de a tényleges izom, és ami a legfontosabb a csontok és ízületek nem erős, és könnyű lesz, hogy kárt vagy eltörhet jelöléseket. 5 év után a láb szabadon megölni egy baseball ütővel, vagy félelem nélkül héja a ajtótok, de ez időt vesz igénybe, és meg kell hallgatni a tested, és nézni a folyamatot. Ez az thai katonák elsőéves európai klubok az esemény után gyakran megy béna, míg Thais hordozzák ezeket a csatákat viszonylag nyugodt és sérülés nélkül. Az első siet, és úgy gondolja, hogy hullámzó lábak, és nem érzi a fájdalmat már gototvy és utolsó tudja, hogyan kell csinálni.

Shin nabivaetsya azonos üveg vizet vagy burkolt több réteg cső vagy tényleg tenyér :) ha lehetséges. Ön húzza a lábát is, ami az izom (tibialis anterior), ami bezárja spepedi oldalán a sípcsont, feszült és nem kézzelfogható, de kopogtatni, hogy az izom és csont. Fontos, hogy az ütések lágy volt, de nehéz, hogy lehetetlen versenyezni a kalapáccsal a csont, de a szűk zsák vagy körte homokkal vagy kavics is. Palm csomagtartó, ha puha és vastag, szintén jól alkalmazható. Ezekből erős, de nem nehéz ütések csont kezd sűrűsödni idővel és az idegek már nem érez fájdalmat. A lakás része a sípcsont jó forgalmaz ütközés erejét és a része a csont, ami élesebb - kell teljesen leállt a izomfeszültség, hogy csakúgy, mint töltelék combján. Ha csak egy cső, majd csavarja le egy ruhát mond, de ez nem volt éles szélek és tömör fém önmagában nem érte a csont, különben lehet keresni egy elmozdulás a csonthártya és csontrák. Stuff van szüksége a térd a lábfej. Egy hely, közvetlenül a térd alatt 2 hónap után chuschstvovat leállítja a fájdalmat, de nem védett részén az alsó lábszár éppen a lábát, hogy a végén a második évben kínozzák, hogy a fájdalomérzet és a kis kúp. Ha van egy partner -, amelyek megtalálják egymást ugyanazon a helyen a lába, így mindketten tudni fogja, hogyan nehéz legyőzni :) Mi egymás kezét, ott állt az egyik lábát, és megverte a lábszárát nélkül silnyh ingadozások. Ha ezek után néhány találat, ugyanazon a helyen a lába elkezd fájni folyamatosan és mutatja kúp - változtassa meg a lábát, és intenzíven masszírozza ezt a helyet. Ne félj, hogy masszírozza erősen. A legfontosabb dolog, hogy ez a dudor nem jelent meg az első sokk :) Ez cherevato.

Míg az első rész azt hiszem elég. A második rész a térd.

Minden egészségügyi és a jóság. És ez jobb csinálni felügyelete alatt a tanár élmény!