súly formula a férfiak és variánsai
tömeg képlet férfiak kiszámítása különböző módokon. Megfelelő súlyt kell tennie, hogy megőrizze a szervezet egészségének. Mivel a különböző jellemzőit a növekedési és a test összetételét a férfi testtömeg-index függetlenül kiszámításához nehéz. Szakértők különböző képletekkel kiszámítható az ideális testsúlyt erős felét az emberiség.
Miért van szükségünk, hogy tudjuk a megfelelő súly
Az ideális súly különböznek a férfiaktól. A számítások során figyelembe kell venni a magasság, kor és jellemzői a test szerkezetét.
A kapott eredmény a számítás tekinthető szokásos. Ez annak köszönhető, hogy az arány a aránya a zsírszövet és a izom- és csonttömeg. A testzsír férfiaknál 15% -át az össztömeg. A nő zsír lehet, hogy 20-25% teljes testtömeg. Egyes férfiak egy „nagy csontjai”. Ezekben az esetekben a képlet nem segít kiszámítani az ideális testsúlyt megfelelően.
Ideális súly, amit tudnia kell, ha az ember ragaszkodik a diéta. Ha egy férfi csökkenti az aránya zsírszövet a megkövetelt szint alá azt, akkor a test is kialakulhat különféle patológiai folyamatok. Amikor degeneratív helyzetek a test egy nagy veszteség a vitaminok és ásványi anyagok. Előfordulhat, csonttörések, ledönteni a fogzománcot, fejleszteni osteochondrosis.
Azoknak az embereknek a különböző krónikus betegségek, a mozgásszervi rendszer, tudják az ideális testsúlyt szükséges. Ha a súly a csoport alatt, vagy a normális fölött, patológiája súlyosbítja.
Jellemzői szerkezet a test
A számításhoz a normál súlyú férfi osztottuk szerint a különböző fizikai jellemzőkkel:
- Legyengült alkotmány;
- Normostenicheskoe szerkezete;
- Hypersthenic típusát.
Legyengült alkotmány jellemző finom csontú emberek. Az emberek az ilyen típusú van sovány, vékony karok és lábak. Asthenics van egy vékony testalkat. Normostenicheskoe szerkezet jellemző a férfiak többsége. Hypersthenes jellemzi széles csontok és nagy fizikum. Gipertenikov gyakran összekeverik a kövér emberek, de ez nem az. Nagy súlyt a hypersthenics ered szerkezeti jellemzői a rácsváz.
Hogyan számoljuk ki a testtömeg
A legegyszerűbb képlet kiszámításához a pontos súlyát tekintjük számítani Brocchi. A számítás a szükséges növekedést hozott centiméter, kivonni 100. Az eredményül kapott szám lenne ideális súlyát. De ez a képlet nem veszi figyelembe a jellemzői a test szerkezetét. Modern táplálkozási befejezte képlet. Most, az eredményt meg kell szorozni 1,15. Ez a pontosság lehetővé teszi, hogy figyelembe veszi az ember a csonttömeg.
Táplálkozási vélem a legbiztosabb képlet Quetelet. Brit szociológus kidolgozott egy képletet, amivel tudja, az index a emberek tömege. BMI figyelembe veszi a sajátosságait a szerkezet, és az arány a tömeg a csontok, az izmok, a térfogatát zsírszövet. Kiszámításához Quetelet index nyomatékkal férfiak kilogrammban osztva a magasság négyzetével. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell kiszámítani, hogy egy példát:
- Fiatal ember súlya 78 kg, és a magassága 183 cm. Kiszámításához a szükséges növekedési tér, amely 1,83 szorozva 1.83. Kapunk eredménye megegyezik a 3.35. Ezután osszuk 78 3,35. Az eredményül kapott szám - 23,28 testtömegindexe ennek a személynek.
Ember, amelynek indexe több mint 28, szenved erős elhízás. Ilyen helyzetben segíthet műtét és szigorú ellenőrzése táplálkozási. Él indexe 26-27, akkor csökkenti a saját. Ehhez kövesse az étrend és a fizikai aktivitás növelése.
A képlet figyelembe veszi a kor Ketle adott beteg. Erre a szociológus, osztva a betegeket két korcsoport: 18-25 év, 25-45. Azok több mint 46 éves asztal Quetelet nem informatív. Idős emberek visszafordíthatatlan folyamatok szerkezetének megváltoztatása a csontváz és izmos váz.
ellenérvek számítások
Minden típusú számítási ideális súly, sok funkciók, amelyek nem szerepelnek a képleteket. Három fő kérdés, hogy nem vették figyelembe a számítások során:
- Korfüggő változásait egy szervezetben;
- Nemzeti sajátosságok;
- Genetikai smink.
A korral járó változások miatt az energiaköltségek az emberi erőforrások. Az egyes életévben, az ember elveszti 1% az energiaellátás. Egy személy súlya arányosan növekszik a költségek viselésére. A 10 éves, súlya 10% -kal nőtt, és az energia-ellátás csökken 10%. Külsőleg, akkor át észrevétlenül. De az arány az izmok és a testzsír változásokat. Minden képlet nem veszi figyelembe.
Genetikai tulajdonság nem készített audio képlet brocken sem Ketle asztalra. Egy személy egy nagy izomtömeg, és van egy „herkulesi” testalkatú keresztül genetika. Kiszámítása során az ideális testsúly, a táblázat azt mutatja, hogy ez egy felesleges zsírszövet.
Hogyan normalizálják testtömeg
Ha egy fiatal férfi egy index kisebb, mint a norma, meg kell azonosítani az oka ennek a betegségnek. Dystrophiában alakulhat köszönhető, hogy számos tényező. Jelentős testzsír befolyásolhatja a hosszú távú stressz vagy fokozott idegi feszültséget. A történelem a beteg különböző degeneratív csontbetegségek, csökkenéséhez vezet a testzsír. Betegek, akiknél anorexia, növelni kell a zsírszövet egyensúlyi körülmények között. Betegségek a gyomor-bélrendszer és a máj lehet az oka a patológia.
Emberek túlsúlyosak, szintén okának zsír készlet. Ennek oka az súlynövekedést szolgálhat a rossz étkezési szokások. Egy ilyen helyzetben szükség van, hogy állítsa a hatalom, hogy válassza ki a megfelelő diéta. Ha túl sok zsír az eredménye egy krónikus állapot, akkor forduljon orvoshoz a minősített kezelést. Abban megszüntetése az elsődleges okok súlya saját csökkenése.
Ha az elhízás oka a szakmai funkció, a betegnek szüksége van, hogy növelje a fizikai aktivitás. Ha ülő munka szükséges ahhoz, hogy egy tíz perces szünetet kétóránként. A szünetben töltheti a bemelegítő és fejlesztése az ízületek. Ez a csoport szisztematikusan részt tornaterem, és hajtsa végre a gyakorlatok felügyelete alatt egy edző.
Független kiszámítása normál súlyú lehet tenni aszerint, hogy a képletek. Ez az eredmény figyelembe kell venni a relatív, hiszen a pontos számot lehet megtudni csak a szakember.